Ако редовно четете моите блогове или ме следвате в социалните медии, може би знаете колко страстен съм за това колко идиотични, безотговорни, неустойчиви и неефективни са диетите без или с ниско съдържание на въглехидрати. Може би също така знаете, че в миналото в резултат на драстична въглехидратна диетична диета, аз обърках метаболизма си, отношението, сексуалното си желание и натрупах мазнини на места, които никога преди не бях имал мазнини, оставяйки ме в състояние на депресия за около 6 месеца…

решения

Ето това е нещото, всъщност консумирам това, което според мен е доста „диета с ниско съдържание на въглехидрати“ през повечето време ... Но нека бъдем ясни, има ясно разграничение между „диета с ограничено съдържание на въглехидрати“ и „диета с ниско съдържание на въглехидрати“. Повече за това по-късно ...

Понякога, когато говоря на хората за техните цели и диета, бързо стигам до разбирането, че те не постигат желаните резултати, защото обвиняват външния свят, че е предоставил твърде много информация там и използвам факта, че много от тях противоречат себе си като оправдание да не следвате никакъв здравословен план за хранене! Това звучи разумно, нали?

Сякаш си мислят,

„Тъй като чувам тази различна информация непрекъснато, просто ще се придържам към бързото хранене и храненето през цялото време, докато обществото се събере и не може да се споразумее за една универсална методология на диетата

!”.
Или ще започнат да правят това, което поп културата предполага, че е единственият реален начин да отслабнете и да получите тялото, за което винаги са мечтали ....
Какво питате?
В днешната статия ще изтъкнем някои от най-големите митове за диета за БС за 2015 г. ...

Най-големите митове за диета за BS през 2015 г. ...


МИТ 1: ОТСЛАБВЕТЕ НА БЕЗ ВЪГЛЕВИЧНА ДИЕТА
Жалко е, но много хора смятат, че това е единственият начин да отслабнете и да изглеждате по-добре гол! В някакъв момент от историята, по неизвестни причини, беше решено и предадено, че въглехидратите очевидно не правят нищо, освен да ви напълнят.

Мога ли да те попитам нещо все пак? Познавате ли лично някой, който има законно телосложение, което не яде или стои далеч от въглехидрати на всяка цена?

Не говоря за някой, когото познавате или сте чували от колега, който веднъж е преминал на катастрофа, ограничаваща диетата с въглехидрати и е отслабнал много килограми, за да може в крайна сметка да спечели с огромно отмъщение скоро по пътя, Говоря за един човек, който поддържа изключително естетично тяло през цялата година, с идеалното съотношение на чиста мускулатура и нисък процент телесни мазнини? Ако сте отговорили да, тогава това просто означава едно от следните:

  1. Вие лъжете.
  2. Объркани сте какво представлява диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“.

И така, какъв дявол е диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Кой е окончателният взимащ решение, който ще определи пред Вселената колко точно въглехидрати съставляват диета с „ниско съдържание на въглехидрати“? Има ли Бог на въглехидратите на планината Олимп, който да се появи един ден чрез нашите информационни емисии в социалните медии и да ни даде яснота?

Вижте, считам, че диетата ми е с ниско-умерен прием на въглехидрати . В по-нисък ден (2 пъти седмично), когато не ходя на фитнес или правя само HIIT от някакъв вид, и следователно, не се нуждая или не жадувам за толкова много калории, може да приема около 100 грама въглехидрати. Повечето дни обаче приемам поне 200 давания или вземания. Казвам давам или взимам, защото не ме обсебва броенето на калории и винаги хвърлям малко овесени ядки или банан (или и двете) с шейка си след тренировка, а понякога дори и с шейка си преди лягане, тъй като въглехидратите ми помагат спи по-добре. Аз също съм голям привърженик на по-високите мазнини, поради което поддържам въглехидратите си от ниска до умерена страна. Не казвам, че трябва или трябва да правите това; Опитвам се да представя в перспектива вариацията и евентуалното погрешно схващане на езика, което може да съществува. Също така споделям с вас факта, че ям това, което повечето от дезинформираната широка общественост биха сметнали за прекомерно количество въглехидрати, всеки ден. (Въпреки че обикновено консумират повече, но просто не го осъзнават) Въпреки този факт, процентът на телесните мазнини остава в едноцифрените целогодишно . (Потупване по гърба)

Ако не е стандартната история „Въглехидратите са дяволът“, може би сте чували и някои от тези други популярни митове за BS:

МИТ 2: Не трябва да ядете след определено време
МИТ 3: Без въглехидрати през нощта
МИТ 4: Глутенът ви дебелее. (Ако искате да се засмеете и да добиете представа колко нелепо необразовано е нашето общество, МОЛЯ, разгледайте връзката към YouTube в края на това. ☺)
МИТ 5: Кардиото е цар, когато става въпрос за загуба на мазнини

Реалността:

Въглехидратите, нито глутенът, или фактът, че не правите кардио, не е причината да напълнеете, нито яденето на бисквитки или сладолед ...
Храната, която се опитвате да избягвате, но винаги накрая закусвате преди лягане, също не е единственият фактор защо не отслабвате. Ако напълнявате нежелано тегло или не можете да отслабнете, ЕДИНСТВЕНАТА причина е, че ядете твърде много калории!
Спрете да мислите повече за това! Никога няма да спечелите калориите/въглехидратите/храните, които обичате, рестриктивен метод на диета. Никога няма да стигнете до опити да съберете цялата различна информация, която сте чели там, чували тук или са ви казвали колеги, които посещават фитнес залата, и които искат да ви донесат места. Ако искате да загубите мазнини, трябва да сте в калориен дефицит. Но не толкова драстично, че губите мускули в процеса. Вземи го? Може да е поразително, така че не се разочаровайте. Но направете всичко възможно да не добавяте към стреса, като правите нещата още по-сложни.
Резултатите са пряк страничен продукт на последователност, смесен с отчетност.

Проследете напредъка си. Ако губите 1-2 килограма на седмица, вие сте точно там, където трябва да бъдете, тъй като това е ПЕРФЕКТНАТА сума, която трябва да падне за устойчива, дългосрочна поддръжка. Дори не мислете за промяна на нещо! След като стигнете плато за отслабване, коригирайте приема на калории и добавете още около 3-5 минути към вашата кардио рутина след тренировка. Малки, умишлени, постепенни промени .... Процесът отнема време и трябва да се третира с най-голямо уважение, така че останете верни и отдадени на него.

Никога не съм предлагал нещо подобно на това, което предстои, тъй като този блог ходи на хиляди хора всяка седмица и, честно казано, съм малко нервен, правейки това ...

Но ако искате малко насоки или обратна връзка за това, което може да правите сега, или бихте искали да проучите възможността да работите с моята компания и аз, за ​​да помогнем да премахнете работата по предположения от вашата диета, тогава продължете и попълнете а НОВА ФОРМА ЗА ЗАПИТВАНЕ НА КЛИЕНТИ и можем бързо да определим дали съвместната работа би била добра възможност за вас.

Само сериозно запитване . Моля, уважавайте времето на онези, които са наистина запалени да правят някои промени, тъй като ще разполагам с ограничен брой слотове. Всичко, което е извън темата или което според мен няма да бъде добра инвестиция за моето време или вашето, ще бъде пренебрегнато. Ако мисля, че има нещо, с което можем да ви помогнем, ще се свържете с нас и ще бъдете насрочени за разговор с вашия истински.
Ако вече сте клиент на Nutrition Solutions и смятате, че може да се нуждаете от малко съвети, обучение, метафоричен удар в дупето или имате конкретен въпрос за това, което може да правите или да не правите сега, КЛИКНЕТЕ ТУК, за да публикувате въпрос във 3% Facebook и ще им отговоря тази седмица. Ако все още не сте се присъединили към групата, можете да го направите до щракнете тук!

Ще направя всичко възможно, за да стигна до възможно най-много от вас, възможно най-бързо, така че, моля, голи с мен тук!

Не забравяйте да разгледате видеото по-долу за добър смях и ценна перспектива!