Вие ли сте сред тези, които смятат, че бананите и отслабването не вървят ръка за ръка? Често срещан мит е, че бананът е вреден за вас, ако се опитвате да отслабнете. Всъщност се препоръчва на хора, които искат да наддават на тегло. Може би сте се чудили за това. Имаме и сме ужасени да знаем, че хората биха си помислили така, защото бананът е здравословен плод и, ако не друго, може да ви помогне да отслабнете! Така че, нека направим всичко и да ви помогнем да разберете дали бананът наистина ще отблъсне усилията ви за отслабване. След като прочетете тази статия със сигурност никога повече няма да се запитате дали бананите ще ме накарат да наддавам или да отслабвам.

Хранителни факти за банани

Нека първо анализираме храненето в банан. Средният банан съдържа около 100 калории. Преди да помислите, че това е много калории, трябва да знаете, че средният препоръчителен дневен прием на калории варира между 1800-2200, в зависимост от начина ви на живот и редица фактори. Като начало 1 банан съдържа около 4-6 процента от дневния ви прием на калории, което не е много. Всъщност, ако сравните калориите с калориите, тогава 3-4 пшенични бисквити съдържат приблизително еднакъв брой калории. Преди да започнете да се тревожите за калориите, имайте предвид, че не става въпрос само за калориите.

1 среден банан съдържа около 22-25 gm въглехидрати, почти нулеви мазнини, 2 gm протеин и 3 gm фибри. Освен това, той доставя и 15 процента от дневната ви доза витамин С, витамин А, витамин В и калий, калций и магнезий.

Основни причини, поради които бананите и отслабването вървят ръка за ръка

Ето основните свойства на бананите за отслабване.

Фибрите ви поддържат по-сити за по-дълго. Бананите обаче не са толкова засищащи, колкото ябълките и портокалите. Въглехидратите в банана са здравословни, така че те не повишават кръвната Ви захар и Ви дават продължителна енергия за дълго време. Това е особено вярно, ако ядете незрели банани - това ги прави ниски до средни по отношение на гликемичния индекс.

Като комбинация, здравословните въглехидрати и фибри ви предпазват от глад за по-дълго. Помагайки на човек да се пълни по-дълго, те помагат за намаляване на закуската и приема на калории. Калият всъщност насърчава развитието на мускулите и по този начин увеличава изгарянето на калории. Витамин С помага за изграждането на имунитет. Витамин В помага на тялото ви да метаболизира по-добре храната и от своя страна увеличава скоростта на изгаряне на калории. Той е без мазнини и холестерол. Той също така съдържа разтворими фибри, които помагат за намаляване на натрупването на холестерол и изчистване на артериите. Диетичният калций помага за намаляване на мазнините в корема. Сложните въглехидрати са чудесен източник на енергия. Вземете банан преди тренировка за енергия или започнете деня си с такъв.

И накрая, зелените (неузрели) банани съдържат устойчиво нишесте, което е свързано със загуба на тегло и намалени нива на кръвната захар.

отслабване

Какво мислиш? Смятаме ли и банановия млечен шейк за отслабване приятелски? Или е нездравословно и угоява?

Долен ред: Банани и диета за отслабване

Приятелски ли са бананите за угояване или отслабване? Отговорът на този въпрос е наистина лесен и ясен. Бананът не само ви осигурява здравословно хранене, той е почти без мазнини, без натрий, без холестерол и ви помага да отслабнете! Ето защо бананите формират здравословен компонент на успешната диета за отслабване. И не сте сигурни дали трябва да го ядете? Следващият път, когато някой ви каже, че бананът ще ви накара да наддавате, моля не се колебайте да го просветлите! Изводът е, че бананите имат няколко свойства, които ги превръщат в приятелска храна за отслабване.

Както вече казахме, бананите наистина са приятелска храна за отслабване. Бананите обаче нямат магически и свръхестествени свойства за отслабване. Ако ядете богати на калории и нездравословни храни, можете да имате всички банани, които искате, но няма да отслабнете. За да отслабнете, не можете да избягате от простата истина - трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.