Изследванията установиха, че тези, които си правят почивки от диетата, отслабват повече.

Измамни дни могат да помогнат на диетите да отслабнат, установяват проучванията

? - Приемането на измамни дни или почивки, докато диетите всъщност могат да помогнат за отслабване, според ново проучване на австралийски изследователи.

помогнат

Малкото проучване разглежда две групи мъже със затлъстяване, които са участвали в четиримесечна диета, изискваща да ограничат приема на калории с една трета.

Една група диети поддържа диетата в продължение на две седмици, след това се отказва от строгата диета в продължение на две седмици и продължава да продължава и изключва диетата в двуседмични цикли. По време на двуседмичния цикъл извън строгата диета, тези, които се хранят, ядат калории, съобразени с броя на изгаряните калории, създавайки „енергиен баланс“.

Междувременно втората група непрекъснато поддържа диетата през целия четиримесечен период.

Групата, която редуваше спазването на стриктната диета и измамите седмици, загуби повече тегло по време на проучването, твърдят изследователите в своите констатации, публикувани във вторник в International Journal of Obesity. Групата, която прави почивки от диетата си, също набира по-малко тегло след приключване на проучването.

„Въпреки че са необходими допълнителни проучвания около този прекъсващ диетичен подход, констатациите от това проучване предоставят предварителна подкрепа за модела като превъзходна алтернатива на непрекъснатите диети за отслабване“, Нуала Бърн, ръководител на Училището по здравни науки на Университета на Тасмания и ръководителят на изследването заяви в изявление, в което обявява констатациите.

Д-р Дженифър Аштън, старши медицински сътрудник на ABC News, каза, че дните за измама позволяват на тялото и ума да си починат от диета. Тя казва, че въпреки че е скептична, че приемането на измамни дни може да засили метаболизма на човека, както твърдят някои, тя вижда психологическите ползи от приемането на измамни дни по време на диета.

Въпреки това Аштън подчерта важността на последователността в изграждането на навици. Освен това тя каза, че причиняването на големи щети на диетата по време на измамни дни може да попречи на част от добрата работа.

И накрая, Аштън сподели своите бързи съвети за тези, които се опитват да отслабнат:
1. Не пийте калориите си.
2. Поддържайте храната си до възможно най-много постни протеини, плодове и зеленчуци.
3. Яжте от фермата, а не от фабриката.
4. Внимавайте за приема на захар.