Модерирането на приема на натрий може да ни помогне да поддържаме по-здрава чревна флора, което е свързано с по-здравословно телесно тегло. Кой видя това да дойде?

теглото

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Хората, които ядат повече сол, са склонни да тежат повече. Но може би не поради причините, които мислите.

Яденето на много сол може да накара тялото ви да задържа повече вода, което може да се покаже на кантара като излишни килограми. Но тук не говорим само за теглото на водата. Диетите с високо съдържание на сол изглежда са свързани с по-високи телесни мазнини - по-специално вида мазнини, които се натрупват около средата ви.

Има няколко очевидни обяснения за това. Първо, просто помислете какви видове храни са по-богати на сол: закуски, чипс, бърза храна, пържени храни, преработени храни и ястия в ресторанта. Може също да ви изненада да знаете, че хлябът е един от основните източници на натрий в западната диета.

Всички тези храни с високо съдържание на натрий също са сравнително калорични. Не само това, те са прословуто лесни за преяждане. Така че, ако вашата диета съдържа много леки закуски, чипс, хляб, пържени храни и ястия в ресторанта, не само ще консумирате много сол, но вероятно и много повече калории. Това със сигурност би могло да обясни връзката между натрия и теглото.

ЗА АВТОРА (А)

Хранене Дива Моника Рейнагел

Моника Рейнагел, MS, LD/N, CNS, е сертифициран от борда, лицензиран диетолог и професионално обучен готвач, автор на Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и водеща на подкаста Nutrition Diva на Quick and Dirty Tips.