Свързани с:

пролетни

86514798

Снимка: Jupiterimages

Обилните храни през зимата и мразовитото време оставиха много от нас с допълнителен слой подплата, който е време да се хвърли. Добрата новина е, че много от пролетните храни могат да ви помогнат да отслабнете. Ето поглед към някои от любимите ми пролетни храни за отслабване:

Ягоди: Кой знаеше, че „диетичните“ храни могат да вкусят това вкусно? Но ягодите наистина са суперхрана за отслабване. Всички тези семена, засяващи повърхността на ягодите, са пълни с фибри - един от най-важните фактори за отслабване. Фибрите помагат да добавите насипно състояние към храната, като ви пълнят, без да добавяте допълнителни калории, а една чаша ягоди ви дава три грама фибри. Ако се чудите колко пинти да погълнете, жените се нуждаят от 25 грама на ден, а мъжете - 38.

Маруля: Салатата е типичната диетична храна и с основание. Той е супер лек и с ниско съдържание на калории, стига да не го заливате с натоварен с калории дресинг. Яденето на салата преди основното ви ястие може да ви помогне да ядете по-малко като цяло, според изследванията. Това вероятно е защото има вода и фибри - две неща, които ви помагат да се чувствате сити.

Гъби: Гъбите придават на ястията много умами - вкусът, който придава на месото задоволителен вкус. Всъщност, или поднасяне на гъби за говеждо месо - portobello burger, някой? - или смесването на двете в ястие като такос или помия, може да ви помогне да намалите калориите от хранене.

Грах от грах: Преместете се, бебе моркови: хрупкавият захарен грах е отлична закуска. Те са чудесно вкусни и задоволителни сами по себе си, но можете също така да приготвите дзадзики с обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко, краставица и чесън, за да го направите джаз и да добавите протеин към вашата закуска.