• отслабване

Изпитвате ли криза за отслабване в средата на годината?

Можете ли да повярвате, че сме на половината път през 2017 година?!

Изпълва ли ви мисълта за това с ужас?

Или сте овластени, знаейки, че го разтърсвате и 2017 всъщност е вашата година?

Трудно е да не се отпуснете и да не размишлявате къде сте и къде отивате на тази половина.

Току-що се върнах от почивка в Майорка и нямаше как да не извадя старата тетрадка и химикал през последната седмица и да преценя къде съм и да си поставя някои цели за следващите 6 месеца.

Какво мога да кажа? Обичам моите стационарни 🙂

Но по-важното е къде се намирате?

Имахте ли някакви цели за здраве, фитнес или загуба на тегло в началото на тази година?

Как се справяш с тях?

Това е брилянтно време, за да направите равносметка, да видите къде се намирате и да си направите план.

Загубили ли сте теглото, което сте казали, че искате и/или по пътя си да уцелите целите си, както е планирано?

Удряте ли броя на седмичните си стъпки или вписвате ли физическа активност и упражнения в графика си?

Повишени ли са енергийните ви нива, защото сте се хранили с подхранваща храна, приоритизирайки съня и вземайки предвид факторите за самообслужване?

Да Браво ти.

Вие сте един от шепата хора, които упорстват с целите си за здраве/фитнес/отслабване след февруари.

Ако четете това и се чувствате като глупости, защото не сте там, където сте мислили, че ще бъдете, тогава спрете.

Първо, не ви засрамвам.

Всичко, което искаме да направим, е да обърнем внимание на това, което е работило и какво не.

Това е осъзнаването.

Тук се учим и след това правим промени въз основа на нашия опит.

Ако не сте там, където искате да бъдете, тогава трябва да зададете въпроса защо.

Защо не сте постигнали или сте на път да уцелите целите си?

Дали заради:

  • Управление на времето
  • Стратегия - грешна диета
  • Ангажименти
  • Мотивация
  • Липса на собственост и информираност
  • Приоритети
  • И т.н.

Каквото и да е, трябва да помислите, да се идентифицирате и след това да намерите решение, ако все още го искате.

Второ, имате още половин година. Имате 6 месеца, за да превърнете 2017 в своя година.

Единственото нещо, което ще ви спре, сте вие.

Решете какво искате и след това го разбийте на управляеми ежедневни парчета.

Например, да кажем, че искате да загубите 2 камъка до края на годината (12 кг или 28 лири), което между другото не е малко постижение.

Хората често говорят за 2 камъка като за нищо. Сякаш е нещо малко и реалистично.

Нека ви кажа, това е нещо.

Много е да загубите, ако не сте загубили нещо подобно преди и е още по-впечатляващо, ако можете да го спрете.

Както и да е, отклонявам се.

2 камъка за 6 месеца е 12 кг, което е 2 кг загуба на месец.

Което е 1/2kg или 1lb на седмица.

Много по-лесно е да се съсредоточите върху загубата на 1lb на седмица, отколкото да загубите 2 камъка преди вашето новогодишно парти.

Помисли за това. Какво можете да започнете да правите в момента, което ще ви помогне да свалите 1lb?

Това е единственият въпрос, който трябва да си зададете занапред.

Малките, управляеми цели са пътят.

Решете какво искате и след това работете назад, разбивайки го.

Ако не сте сигурни как да го направите, станете общителни с мен и ще видя как мога да помогна.

Любов, ‘обича тетрадка и план’ Ребека х

P.S Един от моите празнични четения беше Sarah Knight’s, ‘Get Your Sh * t Together’. Наистина бих препоръчал, ако искате в моята стъпка лека сърдечна мотивационна пролет.