„Отнема всички предположения от яденето.“

диетичния

Казвам се Сиани Питърсън (@nurse_siani) и съм на 26. Живея в Сан Антонио, Тексас и съм педиатрична медицинска сестра. След диагнози за преддиабет и хипертония се регистрирах в приложението Noom, за да помогна за усилията си за отслабване и загубих 50 килограма за седем месеца.

Като пораснах, винаги съм била „по-голямото момиче“. Бях по-големият приятел, по-голямата мажоретка - просто по-голямата [попълнете празното]. Но нещата започнаха да излизат извън контрол с теглото ми по време на развода ми през юли 2016 г. и продължиха, когато започнах училище за медицински сестри през януари 2017 г.

Бях извън стрес и се насочих към храната. Хранех се, за да се справя с чувствата си и от скука. В крайна сметка теглото ми доведе до здравословни проблеми. Бях диагностициран както с преддиабет, така и с хипертония.

Това ме накара да опитам начини за бързо отстраняване на килограми. Направих липосукция два пъти, както и процедурата на обиколка. Но и двамата се провалиха за мен, просто защото не бях готов да се ангажирам да променя начина си на живот. На 24 години бях достигнал най-голямото си тегло от 255 килограма.

Но мотивацията зад настоящата ми загуба на тегло? Мразех мисълта да бъда медицинска сестра с наднормено тегло и да казвам на пациентите си как да бъдат здрави, когато знаех, че не съм.

Видях реклама за програма, наречена Noom, и те предлагаха безплатен двуседмичен пробен период. Реших, какво друго трябваше да загубя освен малко тегло? Бях готов да опитам каквото и да било (освен да се справя сам) в този момент. Моят преломен момент дойде, когато се присъединих към Noom на 1 декември 2019 г. По това време бях на 25 години.

Noom работи за мен, защото ме държи отговорен.

Използвам приложението, което има калориен тракер и стъпков тракер. Умея да въвеждам това, което ям, и дневникът на храната е честно 90 процента от причината, поради която съм отслабнал. Също така обичам да виждам колко съм активен, а също така има и инструмент за проследяване на тежестта, който ми казва колко напредък съм постигнал. Ям само броя калории, които са ми необходими на ден, за да ми дадат достатъчно енергия и все пак ми позволява да отслабна. Обичам да казвам: „Това е, което работи за мен. Това е, което работи за Сиани. "

Ето какво обикновено ям на ден:

  • Закуска: Четири парчета пуешки бекон и бъркано яйце с американско сирене
  • Обяд: Салата на клин с бекон, синьо сирене и хрупкав пържен лук
  • Закуски: Грозде, азиатски круши, ябълки, банани и боровинки
  • Вечеря: Овесена каша или пържола асада с препечен боб
  • Десерт: Сладолед, ако реша да направя десерт

Преди да започна това пътуване за отслабване, * мразех * упражненията. Но след шест месеца попаднах на плато.

Така че наскоро започнах да тренирам през юли 2020 г. Сега не мога да се наситя и счупих платото си, откакто го добавих. Въртя ден на краката, ден на ръцете и гърдите и кардио ден. Ако искате да се потите, направете StairMaster за 20 минути!

Тези три промени ми помогнаха да видя най-забележимите резултати в загубата на тегло.

  • Промяна на едно: Опитах се да бъда възможно най-последователен. Това няма да работи по друг начин. Дори везните да не се движат, повярвайте ми, вие губите. Ще го видите, когато погледнете финото си аз в огледалото.
  • Промяна две: Приех, че ще имам пропуски. Живея в Сан Антонио, с цялата мексиканска храна, която мога да поискам. Приех, че ще се изкуша тук и там и реших, че няма да бъда прекалено твърд към себе си, когато го направя. Моят девиз е просто: Изпрашете праха и опитайте отново.
  • Промяна три: Нажежаването е вътрешно, sis. Трябва да го направите вместо вас. Отслабването обаче не е лек за всички. Трябва да сте точно в себе си, преди да се отрази отвън.

Загубих 50 килограма за седем месеца, използвайки Noom.

Трябва да се държите отговорни, когато става въпрос за загуба на тегло, но е добре да използвате допълнителни инструменти. Използвах Noom, за да премахна всички предположения от яденето. Също така прочистих къщата си от нездравословна храна, за да се настроя за успех.

Въпреки че загубих първоначалните си 50 килограма само чрез диета, започвам да намирам упражнения, които ми харесват. Влюбих се в вдигането на тежести.

Искам да насърча други жени и да им напомня някои мотивиращи думи, които обичам: „Ти си онова момиче, завинаги ще бъдеш това момиче и сега ще им покажеш, че си онова момиче, точка.“