Националният център за допълнителна медицина съобщава, че невитаминните, неминерални природни продукти са най-допълващата терапия, използвана в САЩ. Почти 20% от населението на САЩ използва естествени продукти, изразходвайки 14,8 милиарда долара за хранителни добавки и билкови терапии, които включват рибено масло, глюкозамин, жълт кантарион, джинджифил и мента. Натуралните продукти се използват най-често за предотвратяване на заболявания и заболявания (сърдечно-съдови и мускулно-скелетни заболявания) и насърчават благосъстоянието и здравето (намаляване на стреса и загуба на тегло). 1

лекарства

Билки за отслабване

Практикуващите медицинска сестра често препоръчват загуба на тегло като стратегия за промоция на здравето/намаляване на риска. Билковите продукти се предлагат широко на пазара заради свойствата им за отслабване и пациентите често питат практикуващите за тяхната ефективност и безопасност. Въпреки че билките не са панацея, те могат да се използват като храни или лекарства за допълване и подпомагане на диета и упражнения.

Билки като храна

Билките се използват като подправки, добавки, храни и чайове, за да подпомогнат контрола на теглото. Подправките, използвани в готвенето (джинджифил, кайен и копър) увеличават храносмилането, стимулират слюноотделянето и стомашната секреция и са спазмолитични. Горчивите билки (лайка, тинтява или корен от глухарче), приемани като течности или чайове преди ядене, стимулират стомашната секреция и насърчават разграждането на мазнините и холестерола. Билките, добавени като храна, увеличават фибрите и разширяват диетичната растителна база. Изсушен лист от коприва (хранителен елемент) може да се добавя към соса за спагети, покълнала сминдух (модифицира кръвната захар) и листа от глухарче (балансиран диуретик) към салати.

Чайовете осигуряват друг начин за включване на билките в диетата. Билките могат да бъдат комбинирани, ледени или горещи, меки или силни. Качественият зелен чай е лек подтискащ апетита, диуретик, антиоксидант и подобрител на метаболизма. 2 Билковите чайове също могат да подпомогнат загубата на тегло и да сведат до минимум силата на лошия хранителен избор. Билковите чайове увеличават приема на течности, като същевременно намаляват консумацията на подсладени сокове, газирани напитки или енергийни напитки. Билковите чайове могат да се използват и в супени основи или като храни. Билковите чайове като супа подсилват стойността на супата за отслабване.

Освен това, приготвянето на чай е едновременно успокояващо и участие в уелнес. Диетата, вливана с билки, осигурява основа за отслабване, нещо, което често се пренебрегва в фокуса на масовия маркетинг върху използването на билкови добавки за отслабване.

Билки като лекарство

Цели билкови формулировки или добавки за отслабване трябва да включват билки със специфични действия. Добрите формулировки за отслабване включват адаптогенни билки, билки с анти-тревожни свойства и билки, които подпомагат елиминирането (храносмилателни, диуретици и слабителни). Адаптогените са билки, които имат „нормализиращо влияние“ върху организма. Те умеряват реакцията на стрес и по този начин поддържат имунната функция, нормализират метаболизма на глюкозата, увеличават енергията и подобряват резистентността. 3 Адаптогенни билки във формулировки за отслабване включват сибирски, американски и китайски женшен; свещен босилек; шизандра; ашваганда; женско биле; и кодонопоза.

Ролята на стреса при загуба на тегло не може да бъде сведена до минимум. Хроничният стрес допринася за наддаване на тегло в корема, изтощение и дисбаланс в отделянето на инсулин и кръвната захар. Правенето на промени, които свеждат до минимум хроничния и острия стрес и улесняват справянето, е също толкова важно, колкото и модифицирането на режима на хранене и упражнения. Билки за намаляване на стреса (валериана, пасифлора, калифорнийски мак, хмел, маточина и череп) често се използват при формулировки за отслабване. Жълтият кантарион е полезен при леки смущения в настроението и може да бъде включен във формулировки за отслабване, но трябва да се избягва от лица на лекарства с тесни терапевтични прозорци.

Храносмилателните билки, използвани в препарати за отслабване, които стимулират стомашната и жлъчната секреция и подвижността на червата или са спазмолитични, включват копър, женско биле, лайка, маточина, мента, коча билка, анасон и дамиана. Към слабителните или катарзисните билки във формулировки за отслабване (смола от алое, сена, каскара, ревен и жълт лапад) трябва да се подхожда предпазливо. Диуретичните билки могат да включват липа, корен от чакъл, глухарче или boldo. Най-добрата билкова формула за отслабване трябва да бъде индивидуално съставена и съставена за целия човек.

Добавки за отслабване

Индустрията на добавките се е фокусирала върху термогенни или метаболитни билки в концентрирани дозови екстракти. Тези формулировки потискат апетита, увеличават енергията в краткосрочен план и потенциално модулират въглехидратния метаболизъм. Обикновено те съдържат кофеин, псевдоефедрин или фенилефрин. 4 Съществува голям потенциал за злоупотреба, злоупотреба и нежелани реакции, както се вижда при злоупотребата и последващото премахване на пазара на ефедрата (или ma huang) като диетична билка. Ето защо добавките за отслабване с концентрирани дозови екстракти от гуарана, горчив портокал, зелен чай и йерба мате не се препоръчват за трайно, здравословно отслабване. Билките, които модулират въглехидратния метаболизъм, намиращи се в концентрирани екстракти за отслабване, могат да включват горчив пъпеш, сминдух, гарциния и гинема.

Всяка термогенна добавка трябва да се използва с изключително внимание. За разлика от билколечението, производството на концентрирани дозови екстракти не отговаря на индивидуалните здравни нужди за трайно отслабване.

Обобщение

Въпреки че никакви билки или билкови комбинации просто не топят излишните мазнини, някои билки допълват диетата и упражненията и подпомагат отслабването. Билките като храна или цели растителни форми могат да помогнат при загуба на тегло чрез модифициране на стреса, подкрепа за здрава стомашна и елиминационна функция и насърчаване на нормалния метаболизъм. Билките, използвани като храна, качествени чайове или като билкови лекарства, са начините, по които практикуващите могат да включват билки в терапевтични промени в начина на живот за отслабване.

За допълнителни ресурси, които НП могат да използват на практика, помислете за обръщане към базата данни Natural Medicine (http://www.naturaldatabase.com), Американския ботанически съвет (http://www.herbalgram.org) или Natural Standard (http: //www.naturalstandard.com).

Благодарности

Тази публикация е възможна чрез безвъзмездни средства от Националния център за допълнителна и алтернативна медицина (NCCAM) [T32> AT001287 и R13 AT005189-01]. Съдържанието му е отговорност единствено на авторите и не представлява непременно официалните възгледи на NCCAM или на Националните здравни институти.