Ако се чудите как кефирът може да ви помогне да отслабнете, попаднали сте на правилното място. В това кратко ръководство ще ви помогнем да разберете как да използвате кефир, за да отслабнете и да станете здрави.

Проведени са няколко изследователски проучвания за разбиране на метаболизма и функциите на храносмилането в организма. Това е причината; през последните години се появиха много различни подходи за здравословна и устойчива загуба на тегло. Има някои храни, които могат да помогнат за засилване на метаболизма. Метаболизмът може просто да се определи като скорост на изгаряне на калории в тялото ви. Ако консумирате храни, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви, ще можете да изгорите повече калории. По същия начин има и хранителни продукти, които помагат за потискане на апетита и апетита за храна, което трябва да ви помогне да избегнете напълняване и да поддържате здравословно тегло.

използване

Това е причината; пробиотиците придобиха голяма популярност през последните години. Пробиотиците са просто живи култури на бактерии и дрожди и се смята, че те са чудесни за храносмилателната система. Последните изследователски проучвания също потвърдиха, че чревната микрофлора оказва огромно влияние върху метаболизма, което означава, че тя също влияе върху приема на храна, както и върху телесното тегло. Смята се, че пробиотиците могат да помогнат за модулирането на тази микрофлора, пребиваваща в червата и можете да използвате това знание, за да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Въпреки че има няколко източника на пробиотици, кефирът е широко считан за един от най-добрите поради изключителните му ползи. Най-просто казано, това е ферментирал млечен продукт и обикновено се прави от козе или краве мляко. Ще трябва да добавите зърна кефир към напитката по ваш избор. Трябва да ферментира известно време и след като е готов, можете да го филтрирате и да изпиете препарата, за да се възползвате от живите култури на бактерии и дрожди във ферментиралата напитка.

Приготвянето на кефирни напитки е лесно. Можете лесно да си купите зърна от кефир и хубавото е, че можете да използвате тези зърна многократно за ферментация на вашата напитка по избор. Ако не искате да го правите сами, винаги можете да си купите мляко от кефир или други напитки. Ето как кефирът може да ви помогне при отслабване.

Както бе споменато по-горе, кефирът не е нищо друго освен ферментирало мляко. Това не оказва никакво влияние върху съдържанието на протеин, което вече присъства в млякото. Млякото е широко разглеждано като източник на пълноценни протеини и също така съдържа суроватъчен протеин. Както може би сте наясно, суроватъчният протеин влияе върху телесното ви тегло и помага за повишаване на ситостта. Друг протеин, присъстващ в млякото, е казеинът. Известно е, че този млечен протеин подобрява чувството за ситост за по-дълго време, което помага за предотвратяване на апетита за храна. Диетичният протеин отдавна се препоръчва за отслабване, както и поддържането на теглото и кефирът може да ви помогне в това.

Млякото също е богат източник на калций и той е необходим за здравето на костите. Наскоро беше открито, че наличието на калций в мастните клетки помага за модулирането на синтеза и разграждането на мазнините. С прости думи, диетичният калций може да помогне за увеличаване на степента на разграждане на мазнините в тялото ви чрез термогенеза и трябва да ви помогне при загуба на тегло. Всъщност скорошно проучване стигна до заключението, че е възможно хората със затлъстяване да отслабнат, като увеличат хранителния си калций и като се придържат към нискокалорична диета.

Кефирът е известен предимно със своите пробиотици. Вашите черва са пълни с добри и лоши бактерии и тази микрофлора играе огромна роля в метаболизма ви. Консумацията на пробиотици с помощта на кефир помага за модулирането на състава на чревната микрофлора, което има положителен ефект върху навиците за прием на храна, телесното тегло и метаболизма. Всъщност са проведени някои изследователски проучвания върху животни и тези проучвания са стигнали до заключението, че добавянето на пробиотици в комбинация с диета с високо съдържание на мазнини може да помогне за намаляване на наддаването на тегло. По същия начин други проучвания стигат до заключението, че пробиотиците могат да помогнат за постигане на значително намаляване на приема на храна.

Що се отнася до приема на кефир, препоръчително е да започнете с малко количество два пъти седмично. Тъй като въвеждате нова микрофлора в тялото си, може да отнеме известно време, докато тялото ви се адаптира. Поддържането на консумацията до 2 дни в седмицата ще ви помогне да избегнете стомашни проблеми. След като се чувствате удобно, можете да го консумирате ежедневно. Препоръчва се една порция кефир на ден за постигане на здравословна загуба на тегло.

Като цяло днес има няколко лечения за затлъстяване, но повечето от тези лечения имат странични ефекти. Следователно модификацията на начина на живот е един от най-добрите начини за устойчива и напълно естествена загуба на тегло. Редовната консумация на кефир може да допринесе много за постигането на целите ви за отслабване устойчиво и естествено.