здравословна

Всяка диета, която някога съм започвал, започвах с цел отслабване ... Не търсех здравословна диета за отслабване.

До последния.

Последното ми пътуване за отслабване ужасявах да си поставя цел за отслабване от страх от провал.

Загубих първите 90 килограма, 5 килограма наведнъж.

И аз напълно фокусирани върху немащабни цели това нямаше нищо общо с ужасното устройство. 😉

Не ме разбирайте погрешно, мащабът е важен ИНСТРУМЕНТ за отслабване, но не диктува кое е здравословно и кое не

Целите са наистина важни, но мащабните цели само ще ви попречат да постигнете целта си за отслабване ...

Ако твоят нов тук, и не знаете откъде да започнете пътуването си? Загубих 120 кг и го държа на разстояние почти 7 години. Тези статии в блога са стартиране място за пътуване, което ще бъде поддържаема. Разгледайте тези блогове, за да ви помогнат да започнете да разтърсвате пътуването си за отслабване.

И докато сте тук, определено трябва да вземете ръководството за спиране на стреса по-долу. Всички ние се стресираме и това ви дава инструмент да започнете да се отказвате от навика сами да използвате хранителни продукти.

Създаването на здравословна диета за отслабване звучи толкова лесно ... но когато думата диета е включена, нищо не е лесно!

И така, защо наистина трябва да се съсредоточите върху частта „Здравословна“, вместо върху „диетата“ на тази фраза? Ще преминем през това, така че излезте и вижте как това може да работи за вас!

Здравословна диета за отслабване: Фокусирайте се върху здравословното

Когато имате 100 паунда или повече, за да загубите, фокусирайки се върху „целта на мащаба“ и изпълнявайки поредната диета, усещането е като смучене!

Това е причината за това ужасно влакче в увеселителен парк за отслабване.

Ние отиваме “ВСИЧКО” променя ВСИЧКО ... тогава животът се случва, а всичко, което сме, все още не е станало част от това, което сме, така че отиваме напълно ИЗКЛЮЧЕТЕ РЕЛИТЕ.

Вместо да се съсредоточи върху малки немащабни здравословни цели, ни позволява "да стане" този човек, когото толкова искаме да станем.

Едно от ранните неща, които проследих, беше яденето на здравословни порции. Проследяването на здравословната част ни дава проследима поддържаема цел. Това не зависи от яденето на зеле за успех.

Има много „неща“, които можем да направим, които са здравословни. Можем да се съсредоточим върху неща като консумацията на вода, броя стъпки, които можем да предприемем, или върху здравословните порции, независимо от храната, която консумираме.

Знам, че фокусирането върху „здравословно“ може да не звучи вълнуващо. Но това ме поддържаше последователен и ми помагаше да поддържам, щом постигна целта си.

Безплатна работна книга!

Вземете подробната си работна книга, за да спрете най-накрая стреса и емоционалното хранене с прости и устойчиви навици

Здравословна диета за отслабване: Фокусирането върху броя на кантара е поразително и депресиращо

Всеки път, когато се съсредоточавах върху числото на кантара, щях да бъда съкрушен и депресиран. 100 килограма за отслабване се чувстват като много тегло.

Но и това е важно, претеглянето е важно. Без претегляне не знаем дали напредваме.

Числото на скалата не определя ВАС, но това е маркер, който е необходим на вашето пътуване за отслабване.

Така че това е частта от пътуването за отслабване, където отделяте кой сте от числото на кантара.

Когато се фокусираме върху немащабните цели и използвайте само числото на скалата като единична информация което ни помага да разберем колко добре работи нашата здравословна диета за отслабване.

Готови ли сте да преминете към следващото ниво? Присъединете се към моята група Овладяване на загуба на тегло, загуба на 100 килограма за жени над 40 години

Здравословна диета за отслабване: Как можете да намерите немащабни цели за създаване на здравословна диета за отслабване

Първата стъпка към това е зарязване на вашето предварително схващане за "диета". Нека да разгледаме вместо това как да направим това постоянно!

В действителност диетата е това, което ядете и как захранвате тялото си. Това е не краткосрочно нещо трябва да загубите няколко килограма (или много килограми).

Така че, влизайки в пътуването, можете да търсите здравословни цели, които да добавите към деня си. Вместо да търсите храни, които да премахнете от деня си

Не мога да ви кажа какви ще са вашите здравословни цели. За мен добавих вода и я проследих и се отървах от храната в кутии за себе си и семейството си. И накрая проследих размерите на порциите си.

Това започна пътуването ми за отслабване и тъй като се чувствах комфортно с тези нови навици, добавих и ходенето. Тогава, тъй като напълно МРАЗЯХ зеленчуци, започнах да добавям зеленчуци към храната си.

Всяка от тези цели, които не са мащабни, ми помогна да взема бързото си хранене, да обичам храната в кутии и да го превърна в здравословна диета.

Готови ли сте да направите преобразуване? Не е толкова трудно, колкото звучи, когато се обърнете към проблемите на мисленето, които ви карат да посягате към храната, за да разрешите всички житейски проблеми.