Свързани статии

Ролките от пица, вариращи от калцони с размер на чиния до закуски, рядко правят здравословно хранене. Порция от шест търговски хапки с размер на хапка съдържа 220 калории и 9 грама мазнини; цял ресторант калцоне съдържа 940 калории и 32 грама мазнини. Ако не искате да развалите диетата си, когато изпитвате желание за пица, опитайте здравословна алтернатива. Все още ще получите задоволителния вкус на пица без излишните калории и мазнини.

хранене

Печена пица Wontons

Уонтоните за пица са подобни на пица с хапки, но са много по-здравословни за вас. Всяка пица wonton е около два пъти по-голяма от типичната ролка за пица с размер хапка. Комбинирайте всички съставки на пълнежа си в купа и поставете лъжица във всяка обвивка на wonton. Пълнеж от пуешки пеперони, сос за пица и без мазнини моцарела е лесен за приготвяне. Запечатайте уонтоните с вода и ги печете при 375 градуса за 15 до 20 минути или докато станат хрупкави. Порция от три печени пица wontons има около 142 калории и 2,5 грама мазнини. Можете да ги замразите сурови и да ги изпечете по-късно, точно като пица на руло с големи размери.

Зеленчукови рула

Подвижният пълнеж на пица в зелев лист е здравословен начин да се получи вкусът на пица рулца, без калорично наситена външна част. Използвайте голям, млад зелев лист и го напълнете с любимите си съставки за пица. Сосът за барбекю, сиренето чедър и настърганото, приготвено пиле действат добре. Увийте листа около пълнежа си и печете на 450 градуса за осем до 10 минути или докато пълнежът е горещ през цялото време. Един зелев лист с барбекю, чедър и пилешки пълнеж има около 197 калории и 6 грама мазнини.

Мини пици

Ако пропуснете олиото и пълномасленото сирене и запазите порциите си малки, мини пица прави здравословна подставка за пица рула. Използвайте многозърнесто тесто, за да направите кората и добавете заливки. Пица сос, обезмаслено сирене моцарела и пуешки пеперони работят добре. Направете кората не по-голяма от дланта ви и залепете само с една мини пица. Печете мини пицата на 500 градуса в продължение на шест до осем минути или докато ръбът започне да покафенява. Една мини пица ще осигури около 188 калории и 8 грама мазнини.

Пица Пита

Малка пита от пълнозърнест пшеница се предлага за тестения екстериор на пица с по-малко калории и мазнини. Пълнете малка пита с любимите си пълнежи за пица и я печете на 350 градуса за 10 до 12 минути или докато стане хрупкава. Сос за пица, наденица с намалено съдържание на мазнини, нискомаслена моцарела и гъби правят прост, здравословен пълнеж. Една пита за пица има около 208 калории и 7 грама мазнини. За да намалите калориите в пицата пита, пропуснете сиренето.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.