„Вашата сперма е това, което ядете.“

мъже

По целия свят мъжете са изправени пред „криза на безплодието“, събитие, отбелязано с потапяне на броя на сперматозоидите през последните четири десетилетия. Не е ясно какво точно движи кризата, но скорошно проучване, включващо 2935 млади датски мъже, които не знаят за състоянието си на плодовитост, предполага, че коригирането на диетата може да е тактика, която си заслужава да обърнете тази тенденция, да увеличите броя на сперматозоидите и да подобрите качеството на спермата.

В проучването изследователите изследват връзката между избора на храна и функцията на тестисите. Мъжете, които ядат западна диета, имат най-нисък общ брой сперматозоиди брой (109 до 138 милиона) в сравнение с три други популярни диети.

Мъжете, които се хранят „разумно“, излизат на върха, като средно от 146 до 183 милиона сперматозоиди в една проба от сперма. „Разумната“ диета е тази, която е „като цяло здравословна“, казват изследователите, включваща много плодове, зеленчуци, риба и пиле. Междувременно западната диета е пълна с червено месо, пържена храна и подсладени със захар напитки и десерти. „Вегетариански“ подход към хранене (малко месо и висок прием на зеленчуци, яйца и мляко) е на второ място след разумна диета.

„Диетичните фактори са необходими за производството на здравословни функциониращи сперматозоиди с висок потенциал за плодовитост“, съавтор Фейби Насан, изследовател от Харвард T.H. Училището за обществено здраве Чан, разказва Inverse.

Антиоксидантните добавки, морски дарове, птици, ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са важни, защото осигуряват антиоксидация и омега 3 мастни киселини - които са от съществено значение за доброто производство на сперматозоиди, казва Насан.

Тези констатации бяха публикувани в петък в списанието JAMA Network Open.

„Вярвам, че не е само„ Ти си това, което ядеш “, но е и„ Спермата ти е това, което ядеш “, казва Насан.

Връзката диета-сперма

За това проучване изследователите събраха голяма група млади, здрави мъже в Дания. На 18 години всички датски мъже трябва да преминат физически оценки, за да се установи дали са годни за военна служба. По време на тези рутинни изпити изследователският екип покани младите мъже да участват в тяхното проучване, изследващо мъжката плодовитост и репродуктивен потенциал.

След като се включат, групата е проучена за техните демографски характеристики, хранителни и битови навици и медицинска история. Те съобщиха колко храни са яли през последните три месеца, водещи до проучването, от списък със 136 различни хранителни продукта. Изследователите разделят групата на четири различни режима на хранене: вегетариански, западен, разумен и отворен сандвич - това е традиционен датски подход за хранене, съставен от пълнозърнести храни, студени разфасовки и млечни продукти.

След това те дадоха сперма и кръвни проби, както и физически преглед, измерващ теглото, ръста и ИТМ. Мъжете бяха инструктирани да се въздържат от еякулация за двата дни преди да дадат пробите си от сперма (въпреки че, ако не спазват тези инструкции, те не са изключени от проучването).

Изследователите взеха проби от сперма и оцениха обема на спермата, концентрацията или броя на сперматозоидите, подвижността или движението на спермата и морфологията или формата на спермата. Те също така анализираха кръвните проби, измервайки нивата на репродуктивния хормон, включително тестостерон, FSH, инхибин В и естрадиол.

Ефекти надолу по веригата

В крайна сметка екипът осъзна, че спазването на определени диети корелира с огромни разлики в ключовите показатели за плодовитост.

Мъжете, които са се хранили със западна диета, са с най-ниско качество на спермата. Те също така показаха по-ниски серумни концентрации на инхибин В и съотношения на инхибин В към FSH - показатели, които предполагат по-ниско производство на сперматозоиди. За разлика от това, храненето „разумно“ се свързва с най-доброто качество на спермата.

Хората, които са се хранили с диета с отворен сандвич, са имали най-бързи сперматозоиди, докато вегетарианците са имали най-много "нормално оформени" сперматозоиди.

Тези открития съвпадат с предишни изследвания: Диетите, при които по-голямата част от енергията идва от зеленчуци, риба, плодове и постно месо, като средиземноморската диета, са свързани с по-добро качество на спермата. Това изследване е най-голямото до момента, изследващо връзките между функцията на тестисите и диетата, казват изследователите.

„Тъй като спазването на общо взето здравословен хранителен режим е модифицируемо поведение, нашите резултати предполагат възможността за използване на диетична намеса като възможен подход за подобряване на качеството на сперматозоидите при мъжете в репродуктивна възраст“, ​​казва Насан.

Насан препоръчва на мъжете, които искат да подобрят сперматозоидите си, да следват общо взето здравословна диета и да увеличат приема на риба, пиле, зеленчуци, плодове и вода. Това също означава, че тази група трябва да намали приема на пица, пържени картофи, преработени и червени меса, закуски, рафинирани зърнени храни, високоенергийни напитки и сладкиши.

Важното е, че това проучване, колкото и голямо да е било, е проведено върху хомогенна популация. Преди препоръките за диета да станат стандартни подходи за подобряване на плодовитостта при мъжете, експериментът трябва да се проведе на други места и с различна етническа принадлежност. Съществуват и противоречия в научната област относно използването на проби от единична сперма като надеждни показатели за мъжката плодовитост.

Как изборът на храна влияе върху плодовитостта на мъжете не е напълно ясно. Диетата може да повлияе на настроението или психологическите състояния, които могат да имат последствия върху сексуалното здраве.

Диетата може да бъде само една част от сложната мрежа от фактори, формиращи мъжката плодовитост. Но това проучване предполага, че предпазливата диета е потенциално евтин, модифицируем фактор за борба с безплодието, проблем, който често може да се почувства извън контрол за много хора.

Освен това има много причини да се храните разумно, освен сексуалното здраве: Яденето на много вода, зеленчуци, риба и плодове е изпитан и изпитан начин да се запазите здрави в дългосрочен план.

ВАЖНОСТ: Диетата може да играе роля в функцията на тестисите, но данните за това как спазването на различните режими на хранене влияе върху функцията на тестисите на човека са оскъдни.

ОБЕКТИВЕН: За да се определи дали придържането към специфични хранителни режими е свързано с функцията на тестисите при млади мъже.

ПРОЕКТИРАНЕ, НАСТРОЙКА И УЧАСТНИЦИ: Това проучване на напречното сечение включва 2935 млади мъже от Дания, неизбрани по отношение на състоянието на плодовитост, които са записани от 1 април 2008 г. до 31 май 2017 г. Данните са анализирани от 1 юли 2017 г. до 30 януари 2019 г.

ЕКСПОЗИЦИИ: Диетични модели, идентифицирани с анализ на основните компоненти въз основа на отговори на валидиран въпросник за честотата на храните.

ОСНОВНИ РЕЗУЛТАТИ И МЕРКИ: Стандартна оценка на качеството на спермата; серумни концентрации на тестостерон, свободен тестостерон, естрадиол, инхибин В, фоликулостимулиращ хормон, лутеинизиращ хормон и глобулин, свързващ половите хормони; и обем на тестисите, измерен с ултразвук.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ И АКТУАЛНОСТ: В това проучване на напречното сечение придържането към общо здравословните хранителни режими е свързано с по-добро качество на спермата, с потенциално по-благоприятен потенциал за плодовитост mong възрастни мъже.