Докторантски изследовател по клинични неврологии, Университет в Оксфорд

трептенето

Ръчните играчки, известни като „въртящи се въртящи се машини“ - предлагани на пазара като „облекчаващи стреса“ - са станали толкова популярни и разсейващи в класните стаи, че сега са забранени в много училища. И не само децата обичат да се въртят. Огледайте се в офиса си и вероятно ще видите хора, които подскачат с крака нагоре и надолу, обръщат писалки отново и отново в ръцете си, дъвчат неща, смучат долните си устни и издърпват парченца брада навън - привидно напълно несъзнателно.

Но защо се тревожим и защо някои хора го правят повече от други? И ако наистина помага за облекчаване на стреса, означава ли това, че всички трябва да го прегърнем? Всъщност това са доста трудни въпроси за отговор, тъй като изглежда има различни определения за това какво е трептене и защо се случва. Има обаче някои интересни, макар и неочаквани теории.

Регулиране на вниманието

Когнитивното изследване предполага, че трептенето е свързано с това колко сме стимулирани. Тоест трептенето може да е механизъм за саморегулация, който да ни помогне да повишим или намалим нивата на вниманието си в зависимост от това, което се изисква - или успокояващо, или енергизиращо ни.

Хората, които се въртят много, като цяло са по-склонни да се лутат и да мечтаят. Също така често сме склонни да се въртим, докато умът ни се лута по време на задача. Ако умът ви се лута, вероятно ще се справите по-зле с каквато и задача да вършите. По подобен начин обикновено се представяте по-зле, докато сте в процес на раздвижване - доказано е, че това влияе на паметта и разбирането.

Това означава, че трептенето може да означава проблем с вниманието. Но това може да е и решението. Въртенето може да осигури физиологична стимулация, за да доведе вниманието и енергията ни до ниво, което позволява на умовете ни да се фокусират по-добре върху задачата.

В подкрепа на това едно проучване установи, че хората, на които е било позволено да драскат, докато наблюдават телефонен разговор за подробности, запомнят повече факти по-късно от тези, които не са. Също така знаем, че хората с ADHD се справят по-добре с някои когнитивни задачи, когато са ангажирани с по-голяма спонтанна телесна активност (въпреки че не се наблюдава подобен ефект при деца без ADHD).

Управление на теглото

Биологичните науки обаче разкриват малко по-различна картина. Тези доказателства предполагат, че трептенето може да бъде внимателно програмиран отговор, който ни помага несъзнателно да поддържаме теглото си.

През 2000 г. проучване, публикувано в Science, изящно демонстрира това. Изследователите прехранват група здрави доброволци без наднормено тегло с около 1000 калории на ден за период от осем седмици. Телата на участниците изглежда се бориха срещу прехранването с голямо увеличение на трептене, промени в стойката и произволно напрежение на мускулите им. Въпреки това, различните хора натрупаха значително различни количества тегло в отговор. Това беше силно предсказано от това колко много се въртят - хората, които се движат повече, качват по-малко тегло.

Но как могат да направят разлика такива малки движения? Е, оказва се, че въртенето, докато седите или стоите, всъщност увеличава количеството калории, които изгаряте, съответно с 29% и 38% (в сравнение с това да лежите неподвижно). Следователно, той може да представлява от 100 до 800 калории, изгорени като топлинна енергия на ден.

Като се има предвид, че СЗО изчислява, че трябва да ядем само със 100 до 200 калории повече, отколкото изразходваме, за да натрупаме постепенно тегло, малкото количество, упражнено от трептенето, може да бъде достатъчно за отстраняване на този дисбаланс. Така че трептенето всъщност може да е като вградената от природата аларма Fitbit. В подкрепа на това, проучване, проведено след 12 000 жени над 12 години, установи, че високите нива на тревожност са свързани с по-ниска смъртност в група жени, които прекарват дълго време седнали на ден.

За съжаление, може да не успеете да се научите да се превръщате в мършав човек - изглежда някои хора са просто родени шамари. Може дори да има генетичен компонент - проучванията показват, че нивата на спонтанна физическа активност са по-сходни в семействата и между близнаците.

Облекчаване на стреса?

Едно последно обяснение за трептенето е, че то представлява поведенчески механизъм за справяне със стреса. Тези теории за въртене често се фокусират върху конкретни форми на поведение за „самоконтакт“ - като дърпане, надраскване или хапане на косата или кожата (наречено „поведение на изместване“). Дали обаче те представляват „специален клас“ на въртене, остава неясно.

В едно проучване учените предизвикват социален стрес при група мъже, като ги карат да изпълняват умствена аритметика на глас, докато стоят пред непознати. Те откриха, че хората, които съобщават, че са по-тревожни преди проучването, показват по-голямо поведение на изместване по време на теста по математика. Въпреки това, мъжете, които се самоизбираха и скубят по време на теста, съобщават, че намират преживяването като по-малко стресиращо като цяло, което означава, че намалява нивата на стрес в момента. Поведението на изместване обаче не беше свързано с това да бъдеш по-тревожен човек като цяло - точно по време на стресови преживявания. Очарователно е, че този ефект е показан само за мъже, които показват двойно по-голямо количество поведение на разселване като жените.

Но коя теория е вярна? Всъщност всички те могат да бъдат свързани. Въртенето може да бъде форма на общ, несъзнателен механизъм за саморегулация, който варира в зависимост от това, което се изисква - регулиране на вниманието, теглото или стреса. Всъщност изглежда, че отегчението всъщност може да доведе до несъзнателен стрес. Документирано е, че физиологичните признаци на стрес се повишават значително в периоди на продължително внимание (като при гледане на лекция). Така че може да се тревожим, за да облекчим този стрес - вместо да нулираме нивата си на внимание.

Въртенето може (поне частично) да се контролира от мозъчния хипоталамус, за който е известно, че регулира много телесни процеси. Всъщност, когато инжектирате орексини (малък протеин) в част от хипоталамуса при гризачи, виждате увеличаване на спонтанната телесна активност. Орексините и хипоталамусът са свързани и с възбуда, апетит, будност и други процеси на регулиране.

Но преди да излезете и да купите на едро играчките за модни пристрастия или да публикувате тази статия на страницата на майка си във Facebook - с „и ти ми каза да спра да се тревожа!“ слоган - струва си да се вземат предвид социалните разходи за дейността. Непоколебието е силен показател, който хората използват, за да оценяват другите.

Наблюдателите приемат, че тревожниците са отегчени, разочаровани, хипер или не обръщат внимание - което няма да ви направи приятели. Неподвижните движения също отвличат вниманието на другите - движението е силно забележима визуална реплика, която автоматично привлича фокуса. Така че, ако ще разклатите тези крака ... може би го дръжте под масата.

Тази статия първоначално е публикувана в The Conversation. Прочетете оригиналната статия.