Що се отнася до млечните продукти, има два млечни продукта, които се консумират широко, особено в Индия, и те са извара и мляко. Особено що се отнася до загуба на тегло, има постоянна битка за избор между тази. Някои хора казват, че тъй като изварата е полезна за храносмилането и е пълна с пробиотици, тя трябва да се добави към ежедневната диета. Докато други казват, че млякото е пълно с калций и следователно трябва да се добави към диетата. Ако обичате и двете и ви е трудно да избирате между двете, тогава не се притеснявайте, че сме ви покрили с това. Тези точки ще ви помогнат да разберете кой е по-добър и защо.

milk

Прочетете по-долу, за да разберете как изварата е по-добра благодаря и защо трябва да помислите да я добавите веднага към вашата диета.

Храносмилане:

Добрата храносмилателна система е от съществено значение за по-доброто функциониране на тялото. Бактериите в изварата са по-добри за храносмилателния ни тракт. Следователно, когато имате разстроен стомах, често ви съветват да консумирате извара и да стоите настрана от млякото, тъй като има лактоза, което не е добре за системата.

Черва:

Проблемите с червата са често срещани в днешно време поради претоварването с преработени храни в диетите ни. Изварата с зеленчуци като спанак са чудесни за червата и могат да се консумират и на алтернативна основа.

Пробиотик:

Изварата има пробиотици, за разлика от млякото. Пробиотиците са жизненоважни за храносмилателната ви система, а изварата е най-евтината и лесна форма на пробиотици.

Страхотно за хора с непоносимост към лактоза:

Кравето мляко има по-голямо количество лактоза, отколкото млякото от други животни. Що се отнася до изварата, тя може да бъде заменена с множество опции. Можете да ядете соево кисело мляко, гръцко кисело мляко или бадемово кисело мляко, тъй като всички те осигуряват максимален протеин за страдащите от непоносимост към лактоза.

Калций:

Млякото се класира по-високо от изварата по отношение на съдържанието на калций. 100 g мляко съдържа 125 mg калций, докато 100 g извара има по-ниско съдържание на калций от приблизително 85 mg. Така че, ако искате да увеличите приема на калций, млякото ще бъде по-добър избор.

Млякото не може да се консумира с всички плодове:

Млякото не е лошо за тялото ви, но млякото в комбинация с други плодове не е добро. Ако използвате папая с мляко - това може да разстрои стомаха ви. Тъй като млякото е хранене само по себе си, комбинирането му с други групи храни не е добър вариант. Изварата обаче се добавя към плодове и зеленчуци.