ябълкова диета

Ефективен метод за избавяне от наднорменото тегло е ябълковата диета, с която можете да „кажете сбогом“ на 7-10 само за седмица с излишни килограми.

Звуковото име на ябълковата диета говори само за себе си, за да се храните по време на нейното спазване, ще е необходимо да ядете ябълки, което особено радва любителите на тези здравословни, сочни и вкусни плодови плодове. От другите предимства на този метод за отслабване - спестяване на време поради безполезността на готвенето, както и на средства, тъй като основният продукт на монодиетата се предлага на достъпна цена.

Същността на ябълковата диета

Отслабнете на ябълкова диета от 10 кг може би за седмица. Крайният резултат от отслабването ще зависи от първоначалното тегло, както и от степента на физическа активност, колкото по-висока е тя, толкова по-бързо можете да се отървете от излишните килограми.

Ябълката е уникален плод, който съдържа много полезни минерали, микроелементи и витамини. Редовната му употреба допринася за нормализиране на кръвната захар, повишен имунитет, прочистване на червата от токсини и токсини, намаляване на глада за пристрастяване към сладко и никотин.

Същността на ябълковата диета е консумацията на показаните плодове в обем от 1,5-2 кг в рамките на една седмица. Отслабването се улеснява от ускоряването на метаболизма и метаболизма, активното делене на мастни натрупвания. Особено полезна е ябълковата диета за хора, страдащи от хипертония и запек.

Принцип на храна и разрешени продукти

Строгата ябълкова диета е ежедневната употреба на 1,5-2 кг ябълки, които трябва да бъдат разделени на 4 хранения. Можете също така да приготвите прясно изцеден сок от част ябълки, разреждайки го с вода в съотношение 1: 1. В почивките между храненията трябва да пиете вода без газ, най-малко 1,5 литра на ден. При остро чувство на глад по време на диета се препоръчва да се изпие чаша зелен чай или отвара от шипки, но без захар и други добавки (сметана, сиропи). За една седмица по този метод можете да отслабнете с 10 кг. Ако спазвате стриктна диета е твърде трудно, можете да опитате лек вариант за отслабване, при който менюто се разширява.

Разрешени продукти с олекотена версия на диетата с ябълки:

  • Ферментиралите млечни продукти са нискомаслени или нискомаслени (кефир, кисело мляко, извара, натурално кисело мляко);
  • Nekrakamistye зеленчуци (моркови, цвекло, краставици, домати, спанак, български пипер);
  • Неподсладени плодове и плодове (круши, портокали, грейпфрути, касис);
  • Зърнени храни и зърнени храни (овесени ядки, ориз, елда);
  • Зелените (магданоз, копър, целина, кориандър, ревен);
  • Яйца пиле, пъдпъдъци (не повече от 1 бр на ден);
  • Нискомаслени домашни птици (пилешко, пуешко);
  • Месо с ниско съдържание на мазнини (говеждо, телешко, заешко месо);
  • Отвара от билки и плодове, зелен чай (без добавки: захар, сиропи, сметана).

Показва се дневна консумация на 1,5-2 литра пречистена вода без газ. Препоръчва се да се пие вода на малки глътки в почивки между храненията, за предпочитане 30 минути преди и след хранене.

Меню от ябълкова диета за 10 дни

Твърда ябълкова диета предполага ежедневна консумация в рамките на една седмица 1,5-2 килограма ябълки (червени, зелени, жълти на вкус). През деня можете да пиете 1,5 литра тиха вода, зелен чай без захар и добавки. Ябълките по време на диетата могат да се консумират както сурови, така и настъргани, приготвени под формата на сокове или пюрета. За една седмица на строг монодит можете да отслабнете с 10 килограма.

Не стриктна диета ябълка 10 дни (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря):

Рецепти за ястия

Ябълкови смутита

  1. Изплакнете плодовите плодове под течаща вода, обелете, отстранете сърцевината, нарязани на малки парченца.
  2. Смелете парчетата плодове в блендер.

Печени ябълки

  1. Оплодете плодовете за измиване, отстранете сърцевината, като направите разрез от горната страна, в областта на резниците.
  2. Пълнете плодовете с накълцани ядки, изсипете една чаена лъжичка мед. По желание поръсете с канела.
  3. Печете в предварително загрята на 180 фурна за 15 минути до готовност.

Диета на ябълки, печени във фурната, е показана на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Салата от ябълки и моркови

  1. Извадете плодовете от плодовете, нарежете на тънки ивици.
  2. Моркови белени, настържете на едро ренде.
  3. Смесете двата продукта, подправете с маруля от лимонов сок.

Калоричност на ябълките: на 100 gr = 52 Kcal, морковите: на 100 gr = 41 Kcal.

Плодова салата

  1. Измийте старателно плодовете. Обелете кората от нар и разделете на зърна. Премахнете сърцата от ябълките.
  2. Нарежете плодовете на парчета. Поставете в контейнер, подправете с кисело мляко, разбъркайте.

Продължителност и резултати

Спазвайте ябълковата диета може да бъде от 3 до 14 дни. През това време можете да отслабнете с 6-10 кг. Не се препоръчва да се придържате към ябълковата диета за по-дълго, тъй като е вероятно обратната реакция - забавяне на метаболизма и метаболитните процеси. За да се избегне лошо здравословно състояние (слабост, замаяност, гадене), се препоръчва 2 седмици преди началото на тази монодиета да се организират еднодневни разтоварващи дни на показаните плодови плодове. Многократно спазвайте ябълковата диета може да бъде след шест месеца.

Резултати от тези, които отслабват на диетата с ябълки:

Противопоказания

Отслабването за седмица с 10 кг на ябълкова диета не е мит, а реалност, което се доказва от многобройни отзиви на хора, които са спазвали тази монодиета. Излишното тегло се дължи на разделянето на мазнините, като същевременно нормализира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането и метаболизма, почиства червата от токсини и токсини, изтеглянето на излишната течност от тялото. Този метод за отслабване обаче не е подходящ за всички и има редица противопоказания.

  • Бременност и кърмене;
  • Алергични реакции към ябълки;
  • С повишена киселинност на стомаха;
  • С бъбречни заболявания.

Характеристики на спазването на ябълковата диета минус 10 кг седмично за хора с хронични заболявания:

  • При язва на дванадесетопръстника са противопоказани само изключително кисели ябълки;
  • При гастрит са противопоказани само сладки ябълки;
  • При заболявания на сърдечно-съдовата система - е показано добавянето на 1 кг ябълки 100 гр захар.