Не е нужно да гладувате, за да отслабнете бързо. Има здравословни начини да свалите много килограми, така че нека поговорим за най-бързия начин за отслабване за 3 седмици.

Основни събития като сватби, абитуриентски балове или дипломи могат да ви накарат да се стресирате за отслабване. Нека просто да продължим и да добавим сезон на бикини и към „големите събития“.

Поддържането на разнообразие във вашата диета може да бъде един от най-добрите начини да ви помогне да запазите теглото си, след като го загубите.

Отслабването бързо ли е добро за вас?

За да отговоря на този въпрос, ще попитам обратното:

Здравословно ли е поддържането на допълнително тегло върху тялото ви? Някога?

Когато излезе бързо, е по-вероятно да останете мотивирани да поддържате отслабването.

Обезсърчаващо е, когато си разбивате дупето, за да отслабнете, и виждате само няколко килограма да се свалят на всеки няколко седмици.

Колко вероятно е да продължите упоритата работа, ако не виждате резултати?

От друга страна е силно МОТИВИРАЩО да видиш везната на килограм или два всеки ДЕН, нали!?

Ето защо нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини (основно, 3-седмичен диетичен план) е ТОЛКОВА успешно! Първата седмица е сериозен детокс, от който тялото ви се нуждае толкова силно, няма как да не хвърли един или два килограма на ден през първите 7 дни!

Започнете отскок загубата на тегло може да ви помогне да получите и да останете вдъхновени. Тези съвети са най-бързият начин да отслабнете за 3 седмици, без да прибягвате до странни прищевки или странни добавки.

1. Избягвайте алкохола.

Знам ... Трудно е да се чуе. Обичам виното си точно както следващия човек (или много повече).

начин

Разбира се, вашата чаша вино има някои антиоксиданти. Според WebMD бирата има някои ползи за здравето.

Изводът е следният: Всички хранителни вещества или ползи, които можете да получите от алкохолни напитки, ВИНАГИ могат да бъдат намерени чрез по-висококачествени източници.

Обещавам ви това.

За съжаление, без значение какъв тип алкохол пиете, той се пълни с празни калории. В средната чаша вино или бира има около 90 до 200 калории. Няколко от тези на вечер могат да добавят повече калории от поничка към дневния ви брой калории.

Ако сте пили умерено (или силно - няма да съдим), ограничаването на алкохола може да бъде бърз начин за намаляване на тези калории, без да се чувствате гладни.

Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, консумацията на алкохол може да увреди черния дроб и панкреаса (1).

Тези органи са от решаващо значение за оптималното усвояване на храната и те помагат на тялото да преобразува хранителните вещества в енергия.

Поддържането на черния дроб и панкреаса здрави може да помогне да се уверите, че храната, която ядете, отива там, където трябва. Също така може да позволи на тялото ви да регулира адекватно кръвната захар. Извън контрол на кръвната захар може да доведе до глад и наддаване на тегло.

Също така, според това проучване тялото ви изгаря близо 75% по-малко мазнини по времето, когато сте свалили половината от втората си алкохолна напитка (2).

Той също така използва по-малко въглехидрати за енергия, защото вместо това иска да използва токсичните странични продукти, създадени в резултат на консумация на алкохол. В крайна сметка е по-вероятно да съхранявате тези допълнителни въглехидрати като мазнини.

2. Яжте по-чисто, отколкото сте яли някога.

Ако сте чувствителни към определена хранителна съставка, може да не сте наясно, че причинява възпаление.

Въпреки че захарта, простите въглехидрати, млечните и силно преработените храни вероятно са виновници, вие също може да сте чувствителни към нещо случайно, като салицилати или нощници.

Ако сте склонни да ядете определена храна редовно, опитайте се да я избягвате за няколко седмици, само за да видите дали нещо се измества. Може да забележите, че незабавно губите подутината или спирате да се изгаряте следобед.

Фокусирането върху яденето само на пресни храни, които приготвяте сами, също може да ви помогне бързо да отслабнете.

Преработените храни съдържат много натрий и захари и често имат химикали, които се забъркват в способността на тялото ви да функционира оптимално.

Детоксикацията на тялото ви от тези химикали ще го накара да реагира по-добре на чистите хранителни вещества, които приемате.

3. Избягвайте захарта.

Медът, меласата и кленовият сироп все още са захари. Въпреки че не са бели и изискани, те добавят ненужни калории към дневния ви прием.

Изследванията показват, че захарта вреди на метаболизма ви (1).

Когато консумирате захар, тялото ви използва повече въглехидрати за гориво, вместо да се обръща към запасите от мазнини.

Експертите казват, че захарта също води до увеличаване на мазнините в корема и черния дроб (2).

Това може да доведе до инсулинова резистентност, което означава, че тялото ви не правилно метаболизира захарите в кръвта.

Д-р Марк Хайман казва това изрязването на захарта е ключов компонент на автоматичното отслабване. Той описва какво се случва с тялото ви, когато консумирате сода срещу куп броколи със същия брой калории.

Вашето тяло все още трябва да изразходва енергия, за да изгори и двете; обаче содата ще доведе до скок на нивата на инсулина. Това ще попречи на вашите невротрансмитери, което ще ви накара да бъдете още по-гладни, а също така ще насърчи тялото ви да съхранява мазнини.

Когато ядете същия брой калории броколи, кръвната Ви захар остава балансирана. Фибрите ви помагат да се чувствате сити и увеличавате способността на тялото си да изгаря мазнините, вместо да ги забавя.

Също така, когато имате повече мазнини, заобикалящи вашите вътрешни органи - вида, който се развива от яденето на твърде много захар - тези мастни клетки изразходват гориво по-бързо.

Вашето тяло смята, че се гладувате и забавя метаболизма си в отговор.

Освен това ви казва да ядете повече, за да получите повече гориво.

Можете да започнете да изключвате този порочен кръг, като премахнете захарта от вашата диета.

4. Разклатете го.

Когато си мислите, че вече сте се хранили здравословно, може да бъде разочароващо да видите как цифрата на кантара остава неподвижна.

Понякога, тялото ви се нуждае от хардуерно нулиране.

Може би стоите далеч от сиренето и маслото и се уверете, че получавате много протеини; Въпреки това, много хора, които спазват диета, не осъзнават, че не получават достатъчно хранителен баланс от зеленчуци.

Кратък пост (до 24 часа), последван от тежък вегетариански ден, може да помогне на тялото ви да балансира способността си да използва ефективно гориво.

Също така може да започне да лекува претоварената храносмилателна система.

През следващите няколко седмици концентрирането върху консумирането на балансирани порции протеини и зеленчуци през целия ден ще ви помогне бързо да отслабнете. Ако сте гладни, яжте повече зеленчуци!

Колкото по-голямо разнообразие от зеленчуци консумирате, толкова по-малко вероятно е да се почувствате лишени и да изпитвате склонност към нездравословна храна.

5. Забавлявайте се с упражнения.

Правенето на прекалено много интензивно кардио може да доведе до глад, а отстъпването им може да провали опита ви да отслабнете бързо.

Вместо да се притеснявате за изгаряне на калории, съсредоточете се върху това тялото ви да се движи по забавен начин през целия ден.

Ходи на разходки. Да се ​​разходим. Направете йога, ако се чувствате добре. Танцувайте под любимата си музика. Предизвикайте децата си на състезание по хула обръч.

Ще подобрите метаболизма си, като се движите повече през деня, а също така ще поддържате нивата на стрес по-ниски, което може да ви помогне да отслабнете.

И накрая, ако имате нужда от програма, която да ви помогне да установите по-здравословни навици, ние ви покрихме. Именно на това е съсредоточено цялото ни 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини. Това е 3-седмична диета.

Има причина, че продължителността на Предизвикателството е 21 дни. Това е така обикновено отнема на повечето хора 21 дни (3 седмици), за да си създадат навик.

Предизвикателството е предназначено да прекъснете нездравословните си навици с храни, особено захар, рафинирани въглехидрати и други преработени храни и създайте нови, здравословни навици на тяхно място.

Най-хубавото е, че Предизвикателството е проектирано по такъв начин, че може да се повтори в няколко кръга ако имате повече килограми за отслабване. По-голямата част от нашите клиенти са над 200 lbs, и те постигат фантастичен успех с програмата.

Ако сте ГОТОВИ да направите промяна в живота си и изградите здравословни навици за отслабване, които ще продължат цял ​​живот, разгледайте нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини, за да започнете ДНЕС!

Ако харесате тази статия за най-бързия начин за отслабване за 3 седмици или имате някакви въпроси към нас, моля, оставете коментар по-долу!