Лятото е тук, което също означава, че е сезонът на манго! Така че трябва ли да се отдадете или да се пазите от манго, за да проверите теглото си?

Сарика Рана | Актуализирано: 17 април 2018 г. 12:50 IST

яденето

  • Лятото е тук, мангото също
  • Кралят на плодовете е известен с високото си съдържание на захар
  • Но е и здравословно в повече от един начини

Консумирането на сезонни плодове е удоволствие; в края на краищата чакате месеци, за да се насладите отново на вкуса им. Лятото е тук, мангото също! Спомняте ли си дните, когато като деца бихме се наслаждавали на този плод, като го откраднахме от кварталните дървета и бягахме като утре? Носталгичен много? Кой не би помнил мангото като любимия си плод като деца! Принадлежащи към цъфтящото растение Mangifera (научно наименование), мангото произхожда от Южна Азия. Индия е един от най-големите производители на този плод, следван от Китай и Тайланд.

Кралят на плодовете е известен не само със захарния си елемент, но е и здравословен в повече от един начин. Заедно с разкошния си тропически вкус, мангото доставя и множество хранителни вещества.

Наистина ли мангото ви кара да наддавате?

„Излишъкът от каквото и да било ви кара да наддавате. Подобен е случаят с мангото, ако ядете над ограничението на калориите, вие непременно ще наддавате на тегло “, обяснява Джаслийн. Така че заблудата около мангото, което ви кара да наддавате, може да не е вярна в крайна сметка. Поддържането на контрола на порциите е ключово тук.

Всъщност мангото може да помогне при отслабване, само ако е изядено в рамките на определена граница на калории. Според Jasleen Kaur мангото е богато на витамин С и витамин А, желязо, мед и изобилен калий, който е чудесен за организма. Това е енергийна храна и осигурява прилив на захар в тялото ви, поддържайки ви енергични и активни през целия ден. Наложително е обаче да проверявате лимита си на калории, тъй като излишъкът от приема на манго може да подуе корема ви и да създаде проблеми с храносмилането.

Средно голямо манго тежи около 200 gm и осигурява 150 калории с много малко въглехидрати и протеини с незначителни мазнини. „Предлагам ви да си вземете манго 30 минути преди тренировката, така че да се чувствате абсолютно свежи и енергични, за да се представите най-добре“, казва Jasleen.

Индианците обичат да имат манго след хранене, което означава, че консумираме допълнителни калории. За да избегнете тези излишни калории, които по-късно се съхраняват като мазнини в тялото, трябва да се въздържате от приема на манго веднага след хранене, за да предотвратите увеличаване на теглото. Препоръчително е да се насладите на манго около средата на сутринта или като вечерна закуска. По този начин ще можете да се спасите от консумацията на излишни калории.

Какви са ползите от мангото?

1. Намалява холестерола- Мангото е изключително богато на витамин С, пектин и фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и поддържат сърцето здраво.

3. Алкализира тялото- Киселините, включително ябълчна киселина, винена киселина и някои лимонена киселина, присъстващи в плодовете, спомагат за поддържане на алкалното съдържание в тялото.

Коментари 4. Бори се с топлинен удар- Сок, приготвен от зелено манго с вода, добавена с малко подсладител, помага на тялото да се охлади от излишната топлина, присъстваща на открито. Поддържа тялото на хладно и не ви позволява да се изтощавате лесно.

Мангото е толкова добро и здравословно, колкото всеки друг плод, но е наложително да се проверява съдържанието на калории в плодовете, тъй като те са супер сладки и може да не вървят добре с други ястия. Ако искате да се насладите на манго през летен ден, можете да намалите размера на порциите на други ястия, за да спестите допълнителните калории, които ще допринесат за наддаването на тегло.