Тази тема съдържа 25 отговора, 12 гласа и последна актуализация от BOBBYNOOGIE преди 11 месеца и 2 седмици.

нищо

Преглед на 26 публикации - 1 до 26 (от общо 26)

Току-що започвам диетата 5: 2 и я започнах, като направих „истински“ пост в първия си бърз ден. С това имам предвид изобщо да не ям нищо. Вчера консумирах нула калории и пиех само вода и зелен чай, плюс сутрин таблетка с много витамини.

Открих, че това е много лесно и ще се радвам да продължа така по два дни всяка седмица.

Въпросът ми е би ли имало някакво предимство да се консумират препоръчаните 500 калории в бързи дни, а не нищо?

добре дошъл Крис в Макати

тук r някои предишни отговори и други b
ниско

Трябва ли да ям 500 калории?

Преглед на 5 публикации - 1 до 5 (от общо 5)

18:38 ч. На 24 юни 13

Изяждам ли 500 калории в бързите дни? Или мога да ям по-малко, ако искам?

18:51 ч. На 24 юни 13

Докладвайте тази публикация
... И да, вярвам, че изобщо не можете да ядете нищо, ако имате издръжливост.

18:51 ч. На 24 юни 13

Докладвайте тази публикация
Калоричните числа са горни граници, много от нас просто имат вода. Имате право на 500 калории, за да предотвратите прекаляването с глада и преяждането.

10:09 ч. На 26 юни 13

Докладвайте тази публикация
Благодаря на всички, че отговорихте на този въпрос, тъй като се притеснявах, че бучката ми от тялото ще изкрещи, че го гладувам и ще вляза в режим на глад, ще загубя 89 lbs, загубих 4 lbs тази първа седмица.
Моята оценка за празници е 2069 кал! Разбрах, че се боря да ям половината от това, така съм от години, така че защо това наддаване на тегло над 14 години? О, как се прокрадна като крадец през нощта, осъзнавайки, че съм живял с твърде много въглехидрати и се наслаждавам на всички прекрасни рецепти, които съдържат толкова много зеленчуци. Супата от червен пипер беше вкусна и тази сутрин приготви порция рататуй, замразени порции, така че да не е по-умен в бързия ден. Въпреки че днес за мен е бърз ден, дори не се изкушавам да избера, отделям няколко минути, за да помисля как се чувствам гладен и пия голяма чаша вода и всякакви мисли за храна изчезват, това е прекрасно усещане. Ще спра сега и ще се заема с домакинска работа под звука на Queen, особено „момичета с дебело дъно“!

12:10 ч. На 26 юни 13

Докладвайте тази публикация
Звучи страхотно, Крискрок - и прекрасен образ на раздяла! Насладете се на себе си, на новия вие.

Отговор от Майкъл М в раздела „често задавани въпроси“ (вижте връзката в горния десен ъгъл на страницата, под заглавието Добре дошли в прекъсвания пост 5: 2) - Ще ме постави ли в „режим на глад“ ?:

‘Това е друг много разпространен мит. Първоначалният отговор на вашето тяло към намаляване на калориите е да увеличите метаболизма си. Това е така, защото в нашето минало на ловци-събирачи оцеляването по време на недостиг на храна би зависело от това да станем по-активни, да излезем на лов и да търсим храна. Само при условия на екстремно лишаване от калории, когато сме в продължение на седмици без достатъчно храна и телесните мазнини са спаднали драстично, тялото преминава в „режим на глад“. АКО не е същото като краш диета. Режимът на глад не се случва, ако намалите калориите си за един ден ! ’

ако търсите „не яжте нищо”

Благодаря за това wiltldnrUSA.

Надявам се, че непрекъснатият период на абсолютно гладуване за това, което на практика би било около 36 часа, ще бъде по-ефективен, тъй като цялата концепция зад FastDiet е да принуди тялото ви да „поправи режим“, като го лиши от храна.

Всъщност ми е по-лесно да не ям нищо, защото тогава не е нужно да се занимавам с преброяване на калориите в моя бърз ден. Също така откривам, че яденето на малко количество храна може да ме изкуши да взема още една порция от каквото и да съм ял, с последващия риск от раздуването на моя „калориен бюджет“ за бързия ден.

След като бях толкова лесен за цял ден без храна, мислех, че ще видя колко дълго мога да продължа така. Майкъл М направи 4-дневен пост само с 25 калории на ден, така че ще видя дали мога да постигна същото нещо без никакви калории. Докато пиша това, започвам ден-3 без храна и въпреки че е трудно, засега се държа добре.

да, има много пъти, че моят неделен ден се превръща във 2-ри пост

понякога 0 като u

ако е здравословно, 4dayfast ще е добре

ако обаче е тегло като мен

това ще забави метаболизма на ур

има много добър пост от Майкъл в adf

алтернативен дневен пост, той също преглежда книгата с актуализация

това може да е това, което ще ви хареса

Мисля, че имаш 2 направи това на 10 дневни стъпки

fastday nonfastday fastday nonfastday fastday и т.н.

17:41 на 23 юни 13

Здравейте, wiltldnrUSA - Двата големи проблема с алтернативното гладуване (ADF) изглежда са устойчивост, седмица след седмица, и рискът да се разяждате в небързи дни, и двата проблема възникват поради увеличения брой дни в една седмица когато човек трябва да пости.
Статиите, които проверих, се отнасят до препоръчителен бърз дневен прием от само една пета (20%) в системата ADF (т.е. 400 кала за средната жена - 500 кала за средния мъж).
Ако можете да се придържате към този режим, звучи така, сякаш може да даде тласък на усилията ви за отслабване, но, тъжно е да се каже, че всяка схема за ядене и загуба изисква спазване на общ, умерен прием на калории, така че, за да гарантирате успех, все пак ще трябва да наблюдавате приема си до известна степен, за да сте сигурни, че той остава в общите подходящи граници.
Може би да разгледате тази статия: Диета на гладно с алтернативен ден - от диетолог, Джулиет Келоу, бакалавър

Разбирам и съм съгласен с това, което казвате за няколко последователни дни на гладно, за да поставите тялото си в режим на глад и да повлияете на метаболизма. Когато завърша този 4-дневен пост в четвъртък вечерта, определено няма да е нещо, което ще бързам да повторя. Наистина е просто предизвикателство да видя дали това е нещо, което мога да постигна.

Възнамерявам да се храня нормално в петък и от този момент нататък ще бъде 5: 2 или евентуално 4: 3. Не възнамерявам отново да постим повече от непрекъснат период от 36 часа, но мисля, че се убедих, че лесно мога да направя това абсолютно нула калории бързо.

окончателно повече от 36 часа

в зависимост от платата
защото те ще дойдат

направил съм adf 4/3 5/2

експериментирам със средиземноморски неделни и нискокармални дни

най-добрият вид 0 ден е, когато не го възнамерявате

внимавайте да не пиете достатъчно

имах тенденция 2 да направя това

пожелавам ти успех в този гладен начин на живот

Крис, намерих следните работи за мен. Аз съм едва в 3-та седмица, толкова ранни дни:
1 * 36часова вода само бързо. т.е. вечеряйте, а след това няма храна до закуска ден след бързия ден.

1 * 24 часа вода само бързо. Вечерно хранене, след това вода само до вечеря на следващата вечер.

Упражнявайте се всеки ден. Загубих 3,6 хиляди за първите 2 седмици и нямам много наднормено тегло. Просто искам да загубя 5 или 6 килограма зимно/дългосрочно натрупано мляко.

Харесвам водата само, тъй като чувствам, че тя дава на тялото ви пълна почивка. Чувства се много освежаващо. След като се върна към идеалното си тегло, мисля, че ще върна лекото вечерно хранене, тъй като смятам, че вечерта е най-предизвикателното време за преминаване без храна.

Програмата ми се състои от два 24-часови пости на седмица (вечеря до вечеря) + упражнения два дни в седмицата. Освен това, ако знам, че вечерта ще изляза на светско събитие с храна/алкохол, ще пропусна закуската и обяда този ден.

Повече от 10% загуба на тегло за 3 месеца, така че това работи при мен.

Избрах 24 часа, защото това ми позволява да вечерям със семейството си, НО наистина вярвам, че 36-часовото бързо (това е без 5/600 Kcal) НЯМА да бъде вредно за вас, ако иначе сте здрави.

Постя от 2 години. Правя и два 24-часови поста на седмица, обикновено с последното си хранене в 19:00 и прекъсване на глада по същото време на следващия ден. Имах много успехи, като свалих над 40 килограма и придобих мускулеста физика. Ако все пак искате да опитате, очевидно ще ви трябва много вода и е добре да прекъснете гладуването си с лека вечеря, обикновено имам поширани яйца на пълнозърнест тост, последвано от кисело мляко до закуска. Обичам да вдигам тежести 3 пъти седмично, обикновено за около 20 минути всеки път и ходя около 30-45 минути на ден. Небързите дни и контролирането на това, което ядете през тези дни, са ключът към успеха.

Майортом,
Първо ли гладувате цял ден, като последното хранене е в 19 ч. И няма какво да се яде до 19 ч. На следващия ден, което е нормален ден? Това е почти като два поредни дни?
Нина

Е, сега е 22:00 в четвъртък вечерта тук и съм консумирал нула калории от миналата неделя вечерта, така че постигнах своите 4 дни непрекъснато абсолютно гладуване. Изумен съм колко добре се чувствам. Вероятно бих могъл да продължа това по-дълго, но мисля, че това би било доста глупаво, тъй като правя това без никакъв медицински контрол.

Така че от утре сутринта ще се храня нормално, въпреки че не мисля, че би било добра идея да ударя тялото си с твърде много храна веднага. Вероятно ще закуся леко и ще видя как ще тръгне оттам.

Следващият ми бърз ден ще бъде в понеделник и с оглед на това колко добре се справих с последните 4 дни без храна, се чувствам уверен, че мога да се справя с FastDiet 4: 3, като понеделник, сряда и петък са ми нулево калорични бързо дни.

Имате невероятна сила на волята. Аз съм в страхопочитание.

Уау, Крис! Вашият самоконтрол ме срамува. Днес бях на противоположния край на спектъра - моят бърз ден (когато обикновено не ям нищо до вечерта) продължи до 10:20 тази сутрин, когато отстъпих и закусих малко ... И след това малко обяд ... И тогава студен колбас, който намерих в хладилника ... О, добре, утре е друг ден!

Здравей Крис,
Колко тегло свалихте през тези 4 дни?
Съпругът ми гладуваше 14 дни веднъж или два пъти в годината, поради каква причина не знам. След 14 дни той каза, че може да продължи, тъй като се чувства толкова добре.
Нина

пожелавам ти успех в 4/3 Крис

това е теглото от 4 часа ?

или правите това само за вашето здраве?

тази седмица правя 5/2 с нисковъглехидратно колоездене

от 20 40 60 80 20 и т.н.

ще 2 c как това ще разбие моето плато

е бил на него 4
3 седмици сега @ 194

следващ седмица чист средиземноморски вегетариански & 4/3

аз не съм зеленчук, така че това ще стане 2 b супер туф

кажете ни как се справяте с това?

споделете това, което яде 2 лекота в него в тези nonfastdays

имаш ли готини храни от филипините сега, когато живееш там?

Моето претегляне тази сутрин показва, че съм загубил общо 8,6 фунта (3,9 кг) през последните 4 дни.

Разбивката е както следва:

Ден 1 - 3.3lbs
Ден 2 - 2.2lbs
Ден 3 - 1.8кг
Ден 4 - 1.3кг

Осъзнавам, че не всичко това ще бъде телесна мазнина. Предполагам, че съм загубил около 4 килограма мазнини, като останалото е вода и остатъчното съдържание на стомаха и червата ми.

Нина: - Съпругът ти правеше ли това цели 14 дни без никаква храна или яде малко количество калории? Колко тегло загуби?

За да бъда честен, в края на 4-те дни не се чувствах по-гладен, отколкото в края на първия ден. Това изглежда потвърждава това, което мисля, че съм прочел в книгата. Гладът не е кумулативен, а по-скоро преминава в болки, които изчезват, ако пиете малко вода. Всъщност обмислях да продължа още 3 дни, за да направя пълна седмица на гладно, но не мисля, че това би било добра идея. Повече от всичко друго, това е чистата скука на абсолютната бързина, която ме кара да почувствам, че вече ми е достатъчно.

wiltldnrUSA: - Правя основно това, за да отслабна, но ползите за здравето също са фактор, който ме мотивира. Що се отнася до храната тук, имаме много местно отгледани пресни плодове, които са доста евтини, особено ананаси, манго, банани и др. Разбира се, основната основна храна за местните хора тук е оризът, но не виждам голяма хранителна полза в това . Има много месо, но не е толкова голямо качество, с изключение на пилето, което е добро. За съжаление има и много заведения за бързо хранене в западен стил. Трябва да има 3 или 4 McDonald’s в рамките на 15 минути пеша от мястото, където живея, с няколко пицарии, а Starbucks са навсякъде. Изобщо не помага да се налага да минавате покрай тях, когато постите. Открих, че усещането ми за обоняние за храна изглежда се засилва, докато не ям, което прави още по-трудно, когато сте навън и забелязвате миризмите на готвене.

Закуската ми тази сутрин беше шейк на SlimFast. Избрах това, защото има добър баланс на хранително съдържание, което на тялото ми трябва да липсва, и е леко и лесно за стомаха. Едно е сигурно, ще пия чудесен бургер и пържени картофи някъде между сега и когато първият ми редовен гладен ден започва в понеделник!

уау Крис хубава загуба

никога не съм мислил за slimfast 2 лекота in2 nonfastday

да, здравният фактор е това, което ме привлече

обаче страничните ефекти от отслабването, умствената острота 2 много енергия, наслаждавайки се, като казваме 2, че можем да ядем това утре, докато всъщност никога не ядем това, което смятате, че искате в неделя, но ще бъдете по-здрави без камшици

е миииииииииииииииииииииинд духа

накрая нещо готино 4life

вече не е затворник ay

Това е фантастично! Ще опитам това след седмица-две, за да се отърва от последните си празнични килограми.

Съпругът ми купуваше на гладно пакет от магазина за здравословни храни, съдържащ плодови и зеленчукови сокове (по една чаша за закуска, обяд и вечеря) и различни чайове. Така че той не пиеше много калории на ден. Той е слаб, така че не мисля, че се е претеглил. Направи го по други причини. Но много харесваше гладуването и когато чу за 5: 2, веднага се заинтересува, за да се погрижи за много високото си кръвно налягане. Той все още е много слаб, така че се чудя дали 6: 1 би било по-добре за него.
Нина

Имам късмета да бъда пациент на Dc. Arcady Economo, който организира програми за гладуване против стареене в Будапеща. Останах тук три седмици и свалих 10 кг. Първите две седмици пиех само вода, а третата седмица гладувах със сок.
Сега ви разказвам по-подробно моята история.
На 56 години съм. Основната ми диагноза: Диабет II тип, напреднал стадий.
Пристигнах в Будапеща на 30 март. Анна, член на екипа, ме срещна на летището в Будапеща и донесе в хотел Medical Spa, разположен на красивия зелен парк - остров „Margit“. Отседнах в удобна стая с прекрасна гледка към Дунава. Пристигнах в програмата си с много силна мотивация: да отслабна с 10 кг за 3 седмици и да детоксикирам тялото й. Настоявах за 21 дни водно гладуване. Обикновено те не позволяват водно гладуване за повече от 4-5 дни, ако някой няма опит в гладуването преди. Обаче им казах, че имам опит в гладуването: 2 седмици в провинцията във Финландия, 2 седмици пост в Тайланд. Но последният ми опит на гладно беше преди 7 години. Затова реших да се опитам да направя 2 седмици на водно гладуване (0 Cal. На ден) и миналата седмица на гладно сок (всъщност 200-300 Cal.a на ден).

На следващия ден от пристигането си проверих сърдечно-съдовата си система с опитен и сертифициран местен лекар, тъй като основното противопоказание за гладуване е аритмичен сърдечен ритъм. За щастие сърцето ми функционираше нормално. Междувременно имах много здравословни проблеми: страдам от типични симптоми на метаболитния синдром. Страдам от артрит, заболяване на щитовидната жлеза, хипотиреози тип 2, фибромиалгия, атеросклероза и хипертония. Най-опасното ми възрастово заболяване обаче беше диабетът II тип. Преди 10 години бях диагностициран с диабет и оттогава моят диабет прогресира достатъчно, така че семейният ми лекар ме посъветва да започна инжекции с инсулин. Пътуването ми беше последният ми шанс да опитам постенето като последно лекарство за победа на прогресията на диабета ми.

Заключение. За да се лекува или предотвратява сериозно хронично заболяване, като диабет тип II, някой трябва да спазва режимите на гладно не веднъж, но да го прави периодично, минимум 2 пъти годишно или по-добре 3 или дори 4 пъти годишно. Д-р Arccady Economo назовава такъв режим на диета против стареене „Циклично хранене против стареене“.