Вътре: Някой поръча ли здравословна доза мотивация? Вижте този страхотен списък с Книги и подкасти за здравословен живот със сигурност ще подхранват здравословния начин на живот. В тази публикация се използват партньорски връзки към продукти, в които вярвам.

подкастите

Всяка година чуваме един и същ саундтрак за здравословен начин на живот през януари: новогодишни резолюции. Отслабване. Присъедини се сега. Фитнес зали. Разклаща. Предизвикателни групи.

Всичко е добронамерено и всяка част от него идва от място, където искаме да помогнем. Знам, че това е вярно, но всички спортни зали и приложения за отслабване в света не ви помагат без тази ключова съставка: Мотивация!

Поддържането на целите си за отслабване или здравословен начин на живот отпред и от центъра е трудна работа. Толкова е лесно да започнете трудно и да изгорите. И игнорирайте фитнеса, треперенето или предизвикателната група.

Четейки мотивационни книги и слушайки подкасти, свързани със здравето, ще получавате редовно напомняния, че сте поели ангажимент към себе си и към собствения си здравословен начин на живот.

Продължавайте да попълвате рафта си с книги и списъка за игра с мотивация и това ще добави масло към вашия мотивационен огън!

По-долу са някои от моите лични фаворити, както и тези в най-горната част на моя списък с желания.

Книги за здравословен живот, за да вдъхновите здравословния си начин на живот

Щракнете върху цветните връзки по-долу за повече подробности и рецензии:

Големи дебели лъжи - Частично мемоари за отслабване, частично мотивационен удар в панталона, Big Fat Lies е написана от Kaelin Tuell Poulin, самопровъзгласило се бивше дебело момиче, което се е обърнало ТОЛКОВА ДАЛЕЧЕ, за да продължи да печели своята професионална карта за изграждане на тяло в запис време. Слушах версията на аудиокнигата и има няколко глави, към които се връщам по всяко време, когато трябва да изравня мотивацията си за фитнес. Тя разбива често срещаните митове за отслабване, но също така ви изгражда със знания и мотивация. Прегледах и аз Приложението за отслабване на LadyBoss на Kaelin Tuell.

Ако искате да опитате мотивационния стил на Каелин, тя предлага безплатни услуги и на уебсайта си:

  • Ограничете вашите желания мамят лист (Кой няма желание от време на време ?!)
  • Безплатно ръководство за Kickstart (Перфектен за всеки, който е в началните етапи на нова рутинна програма за здраве и фитнес)
  • План за здравословни суапове (Това безплатно ви помага да намерите вкусни, но здравословни алтернативи за любимите си храни.)

Атомни навици - Това е книга, пълна с информация за това как да правите малки промени всеки ден, за да създадете големи промени в живота си. Просто продължавам да го препрочитам и всеки път извличам повече от него. Купих го, за да помогна в работния си живот, но се оказах, че искам да сложа всяко друго изречение върху тениска, за да ме мотивира към здравословния ми начин на живот. Ако се чувствате така, сякаш сте „изпробвали всяка диета там“ и продължавате да набирате килограми обратно, време е да разгледате навиците си. Тази книга върви ръка за ръка любимото ми приложение за отслабване.

Хранител - Целта на тази книга е да ви въоръжи да вземате решения с ясно разбиране за това как да оптимизирате здравето и щастието. Той е пълен със съвети за пазаруване на храна, приготвяне на храна, готвене и как да изберете правилните ресторанти и да направите интелигентен избор на меню. За разлика от много книги за здравословно хранене, тази се фокусира върху това, което обичате да ядете, а не върху това, което трябва или не трябва да ядете, докато ви учи как да вземате добри решения, подкрепени от разбирането какво означава да живеете здравословен начин на живот.

100 дни отслабване: Тайната за успех във всеки план за диета - Това е наистина страхотен формат за мотивация. Мислете за това като почти ежедневно посвещение за вашето пътуване за отслабване. Четете кратки откъси всеки ден, завършвайки с подкана за писане, който да ви помогне да разгледате вашите мисли, действия и навици. Той е идеален за всеки, който вече прави ежедневни журнали или използва планер, който има място за размисъл върху всеки ден - но всеки може да го използва.

Всичко и всичко от Майкъл Полан - Ако се занимавате с чистото хранене и не сте изчерпали библиотеката на Майкъл Полан, горещо препоръчвам да разгледате възможно най-много негови книги. Вдъхновяващо и завладяващо, открих, че всеки е по-интересен от този преди него.

Неограничен от Джилиън Майкълс - Никога не съм гледал епизод от „Най-голямата загубена“, нито притежавам и използвам религиозно всичките й DVD-та, така че това не е запис на фен момиче. Това е мощно, погледнете се в огледалото, излезте от главата си тип книга. Не става въпрос конкретно за отслабване, а по-скоро като отърване от нездравословни навици в ВСЯКАКВА част от живота си. Вземете този само ако наистина сте готови да се изправите срещу себе си, за да направите промяна.

Здрав мозък, щастлив живот: Лична програма за активиране на мозъка и правене на всичко по-добре - Тази книга за здравословен живот е написана от невролог, който използва собствените си изследвания, за да подобри здравето и щастието си. Включени са доста научни неща, но тя наистина показва как всеки аспект от нейните открития е бил преведен в собствения й живот и как можете да го използвате във вашия. Отново, не конкретно за отслабването, но определено говори за отслабване и ви мотивира с факти, основани на науката.

Бях аз през цялото време: Мемоар - Мемоарите на жена, преодоляла пристрастяването към храненето, тази книга е емоционално напомняне за много познати ситуации от живота на всеки, който се е борил с наддаване на тегло от ранна възраст. Може да откриете, че плачете, смеете се или просто кимате.

Изумителните приключения на Dietgirl - Още един мемоар, този всъщност е в моя списък с желания. Това е приповдигната истинска история за млада жена, която победи демоните си и победи глада си, за да се превърне в истински супергерой, който да ни вдъхнови всички. Една рецензентка казва, че пише по „самоунищожаващ“ начин за своите „борби с ниско самочувствие, депресия и глад“. Звучи като личност, с която мога да се свържа!

Тази година ще ...: Как най-накрая да променя навика си, да запазя резолюция или да сбъдна една мечта - Препоръчан ми от блог приятел, този все още е в списъка ми с желания. „Като насърчава, лесни за четене глави, Райън се справя с препятствията, които пречат на читателите да постигнат целите им, и предоставя полезни инструменти и език за потушаване на негативни, саморазрушаващи се мисли. Отстоявайки стратегиите за утвърждаване и когнитивна терапия, Райън призовава читателите да преминат от мислене „защо“ към „това, което би могло да бъде възможно“, използвайки умения „десен мозък“ за постигане на успех: „Дясният мозък е ориентиран към бъдещето. Тук живеят нашите стремежи, нашите мечти, нашите копнежи. " „

Изборът на дилърите за тези две книги със същото заглавие: 365 Усилватели на здравето и щастието и По-добре всеки ден: 365 експертни съвета за по-здрави и щастливи и двамата предлагат кратки ежедневни пасажи, за да ви помогнат да започнете деня си от позитивно място. Перфектно допълнение към нова сутрешна рутина, този ежедневен ритуал за щастие ще се превърне в нещо, което очаквате с нетърпение всеки ден.

Ако спазвате диета с кето или ниско съдържание на въглехидрати, вижте това Списък с книги с ниско съдържание на въглехидрати на стъпка далеч от въглехидратите за допълнителни вдъхновяващи четения.

Подкасти за здравословен живот, които да подхранват здравословния ви начин на живот

Подкаст с половин размер - Това ми беше препоръчано от приятел. Това е подкаст в стил интервю с над 300 епизода на вдъхновение. Водещият интервюира хора, отслабнали, хора, които все още се опитват да отслабнат, хора, които помагат на други хора да отслабнат и т.н. Запазването на това в списъка ви за изпълнение би било чудесен начин да запазите здравословния си начин на живот в предната част на мозъка си.

Бен Грийнфийлд Фитнес подкаст - Този подкаст на този спортист, диетолог и треньор е истинската сделка. Беше ми препоръчан от забележителен приятел Джейсън, който напусна ежедневната си работа на Уолстрийт, за да започне своя собствена благотворителна организация, за да прави състезания за издръжливост и да събира пари за детски изследвания на рака (Всъщност моят приятел е чисто вдъхновение - кълна се, че може да напише своя собствена книга - но засега кликнете тук, за да прочетете невероятната му история). Но човече, виждам защо намира този подкаст за всичко, от което се нуждае за вдъхновение за здраве и фитнес. Бен Грийнфийлд поставя годни във фитнес. С главна буква F. И всяко друго клише, за което се сетите.

Подхранване + процъфтяване - Двамата водещи на този подкаст имат напълно различни гледни точки, но заедно изследват идеята да намерят това, което подхранва ти - ум, тяло и душа - за да можете да процъфтите. Всъщност то завърши наскоро, като домакините следваха сърцата си в жизнена опора, но си струва да се върнете в началото, за да нахраните собствения си ум, тяло и душа с този.

Цветни ястия - Това е страхотен вдъхновяващ подкаст за всеки, който иска да се отърве от токсичните химикали - както и от токсичното поведение - в живота си. Тези двама диетолози говорят всяка седмица за здравословно хранене, упражнения, детоксикация на живота и емоционално задоволство.

Докато Тед говори технически не са подкаст, аз ги поставям тук, тъй като те са чудесен източник на мотивация. Експерти от цял ​​свят споделят вдъхновяващи разговори по теми като Здраве и Щастие, двете ми любими теми.

Този, когото храниш - Намерих този мотивационен подкаст на случаен принцип, докато сърфирах в интернет. Той не е съсредоточен специално върху загубата на тегло или здравословното хранене, а върху подобряването на себе си като цяло. Историята зад името наистина остана в мен. То се отнася до a притча за двамата вълци, които живеят във всеки от нас и аз лично се отклонявам малко от идеята да ми напомнят притчата всеки път, когато слушам епизод. Като ... нямам татуировки, но искам татуировка „Този, когото храниш“, след като прочетох притчата. Темите са дълбоки и трогателни. Тревожност, пристрастяване, намиране на щастие, внимателност, навици, воля, завист и много повече. Готин бонус: Те пишат и изпълняват цялата музика, която използват.