В един перфектен свят трябва да можем да ядем планини нездравословна храна и никога да не напълняваме. И както показва едно проучване, яденето на повече храна може да доведе до загуба на тегло, това просто означава, че трябва да ядете правилния тип храна.

Според скорошно проучване на Харвардското медицинско училище, яденето на повече плодове като ягоди, боровинки или ябълки може да помогне на хората да отслабнат, отбелязва Telegraph.

Учените установиха, че ежедневното ядене на повече плодове може да предотврати увеличаването на теглото, дори ако ядете същото количество калории.

"Нашите резултати показват, че изборът на плодове и зеленчуци с високо съдържание на флавоноиди, като ябълки, круши, плодове и чушки, може да помогне за контрола на теглото", каза Моника Бертоя от Департамента по хранене в Училището за обществено здраве на Хавард TH Chan. изявление.

плодове

Флавоноидите са естествени съединения, които се срещат в плодовете и зеленчуците, отбелязва Telegraph и преди това са били свързани със загуба на тегло.

"Установихме, че повишената консумация на повечето флавоноидни подкласове е свързана с по-малко наддаване на тегло сред мъжете и жените на възраст 27-65 години, последвано до 24 години", отбелязва изследването.

За да изпробват теорията си за флавоноидите, изследователите са проследили почти 125 000 души на възраст между 27 и 65 години в продължение на повече от 25 години. Те разгледаха диетата на участниците, начина на живот и разбира се, теглото.

Изследванията показват, че високите нива на антоцианини, флавоноидни полимери и флавоноли (които се съдържат в боровинки, ягоди, ябълки и круши) имат най-голямо влияние върху загубата на тегло.

Чаят и лукът също бяха полезни.

А според списание Shape плодовете са мощни източници на антиоксиданти, които също помагат за защитата на клетките на нашето тяло.

И ако имате голяма част от плодовете, винаги можете да ги замразите и да ги използвате в смутита или овесени ядки.

Така че да, може би е добра идея да излезете и да вземете някои плодове днес.