Люси Афрамор

29 март · 7 минути четене

Може би просто сте имали допълнителни няколко бисквити. Или бяха няколко пакета бисквити, шоколадови блокчета или плочи сирене? Не знам. Има няколко неща, които обаче знам.

помогне

Първо, знам, че сте достойни за уважение, каквото и да ядете или не ядете. Колкото и тясно да съвпадате, да отпадате или да се колебаете около вашата собствена или нечия идея за това, какво трябва да ядете или да се стремите, или какво претегляте, или как трябва да се справяте/медитирате/оцветявате/управлявате настроението си или реагира по друг начин на стрес.

Условното нещо, което знам със сигурност е, че аз съм аз, а ти си ти. И всичко е свързано. Така че мога да знам какво работи за мен и мога да споделя това, което други хора са намерили за полезно, но само вие можете да знаете дали това е полезно за вас точно сега.

Преди година и половина се спънах, когато бягах навън и забих камък в главата. В резултат на това нараняването на главата означаваше, че съм на заключване на диван и след това подлежах на големи ограничения за излизане и около, които отнеха следващата година и малко да се стеснят до почти нормалното ми.

Не очаквах да почувствам благодарност, но го направих. Той пристигна в гъста бучка и ето защо. Дните ми като млад човек бяха минутна битка с храната и тялото ми. Имах много предимства в живота и бях тежко ранен на дълбоко ниво. Едно от предимствата на това, че съм от средната класа, беше, че нямах нужда да получа съботна работа и успях да тренирам усилено, като наистина усилено, като бегач на средни разстояния. Крос кънтри беше моето нещо. Като отбор бяхме в огън, като размахвахме награди A и B на национални първенства и дори спечелих някои индивидуални национални титли. Но боже, бях нещастен. И седейки на дивана тридесет години, си спомних колко опустошителни наранявания се бяха върнали през деня, защото това означаваше, че не мога да намаля пробега и това беше отчасти за фитнес, а също и за разсейване и структура, но централен организиращ факт на моето животът беше, че ще бъда слаб.

И ето ме, с болезнената си и звънлива глава и изтощителния шум и чувствителността към светлина и движение, изпаднах в благодарност, защото не се притеснявах, че трябва да контролирам храненето си. По-младият ми аз би преживял заключването на дивана като пълно бедствие. Не бих се притеснявал как да контролирам калориите, сега заобиколен от храна и неактивен, тероризиран от страх от напълняване: изцяло зает с ограничения и изцяло затънал в мизерия. Сегашният ми Аз бях любопитен как ще се развият нещата. Да, това включваше любопитството да разбера дали ще има някакво телесно безпокойство, но не се паникьосах от това.

Заключването на дивана създаде n = 1 експеримент, където се удвоих като участник в изследването и Изследовател на принципи. Тук беше значителната промяна в реалния живот в моите навици на упражнения - спадане за една нощ от хълмист 60+ минути дневно бягане до нула - за което толкова често бях теоретизирал, когато обяснявах теорията на зададената точка.

Бях добре седнал на дивана, докато сравних живота си на дивана с другия паралелен живот, който би трябвало да имам. Тогава щях да се чувствам развълнуван и да се раздразня. Тогава бих приел живота на дивана и отново ще се чувствам добре.

Безпрецедентно, непредсказуемо, несигурно не са думи, с които да се забърквате. Искам да спомена това, защото пиша през март 2020 г. и нямам представа как огромното количество короновирус ви засяга и по никакъв начин не искам да намалявам реалността на вашето преживяване. Една от причините да се чувствам добре на дивана е, че не се страхувах да гладувам. Не се страхувах, защото имам социален капитал и капацитет за доходи и няколкомесечни спестявания и нямам първичен спомен за несигурността на храните в бедността. И аз имах късмета да се науча как да живея с лекота със спомените тяло-ум, изтъкани от глад. Силата оформя целия ни живот и е оформила моя, за да ми осигури образование, ресурси, изцеление и мярка за собствена стойност. Просто искам да кажа, че осъзнавам, че това може да оформи живота ви много сурово, така че не позволявам никакво неуважение да се плъзне в глупости за самопомощ или да представя моето справяне като морално постижение или нещо, което е универсално приложимо.

Вижте, може би сте изяли пакетите с бисквити. Може би имате шкафчета в шкафа и сте гладни, но е сложно и наистина искате да ги изядете, но не можете да си позволите и това трябва ли? не трябва ли? цикъл, в който сте. Все още сте достойни за уважение. Съжалявам, че е толкова трудно. Гадно е, знам. Други хора се чувстват така, водят тези вътрешни битки и всички ние заслужаваме достойнство.

Яжте крекерите, не яжте крекерите, яжте някои от крекерите, може би ги изядете по-късно, направете чаша чай, докато продължавате да обмисляте възможностите си: Истински бюлетин предупреждение - всеки заслужава уважение, вие, ние заслужаваме уважение Ядещите стрес заслужават уважение. Достойни сте за уважение.

Между другото, мога ли просто да проверя дали съм чул? Ти каза, че яж крекерите, нали? Не отрови водоснабдяването?

Сега да кажем, че за момент сте изяли това нещо и е наистина трудно поради вина, срам, гадене, отвращение от себе си. Нещо, което да опитате, е да си представите, че държа дланта си нагоре, за да притисна дланта ви (или ние откриваме друга ситуация на натиск, ако дланите не работят за вас). Представете си, че съм подсилен с чувство за вина и сътрудничество. и това е енергията на „Не трябваше да ги ям; Толкова съм безполезен; Не мога да повярвам, че отново отстъпих; Аз съм бъркотия “, която силно притиска ръката ми към дланта ви. Какъв е твоят импулс? Често е да се отблъсне.

Добре, сега си представете, че изпитвам всички тези болезнени мръсни чувства и добавям в Истината, че все още съм достоен за уважение. Да, чувствам се виновен, това означава, че се чувствам виновен, това не променя стойността ми. Така че енергията, с която срещам дланта ви, е приемането. По дяволите, това не означава, че харесвам болката и разочарованието и изтощението, това означава, че не се боря с нея. Приемам го: изядох това нещо, чувствам се глупости, все още съм добре човек. Дланта ми е на косъм или докосва вашата по „здравей“, ние държим място заедно. Когато няма бутане, няма бутане назад.

Енергията за битка е в битката. Приемането стъпки назад или назад колела от износване. Вината и срамът са налице - да бъдете любопитни, ако искате, не само да се биете.

Карл Юнг посочи, че можем да трансформираме само това, което приемаме.

Вие сте в беда, така че ядете, сега сте в беда, защото сте яли. Приятелю, когато ни научиха, ние сме по-малко, защото се хранихме до оцеляване, използвайки храна за успокояване или вцепеняване или разсейване или кацане или отдалечаване от тялото ни, ние бяхме научени как да преценяваме. Научиха ни социален сценарий, който игнорира травмата. Научени сме да игнорираме стойността и смисъла на собствения си опит. Учили са ни, че някои тела и животи са по-равни от други. Бяхме научени да отричаме нашата взаимовръзка. Научихме се да мислим по начин, който потиска и всичко това е грешно грешно грешно.

Следващият път, когато свършите с изчезналата храна и усещанията, винаги ще има маршрута Beat Yourself Up, който да обиколите, той е познат и знаете, че работи - и има неблагоприятни странични ефекти. И сега има и този нов път, с който да експериментирате, пътят „говори със себе си, както бих говорил с близък приятел“. Пътят „о, sh * t, това изсмуква емоциите ми, е валидно вдишване за три издишвания за четири и преброяване на пет сини неща, които мога да видя, четири неща, които мога да усетя и три звука, които приемам такъв, какъвто съм“.

Вие сте добре. Винаги си бил и винаги ще бъдеш.

Съжалявам, че ви казаха различно. Те сгрешиха. Това не трябваше да се случва.

Вие сте в беда и се обръщате към храната. Ей ти! Преминаване.

Преминаването е утвърждаващо живота.

Яденето на стрес е утвърждаващо живота.

Стресирани сте, така че ядете. Някои възможни сюжетни линии са, че сте го изяли и трябва да се биете, изядохте го и можете да се уважавате, изядохте го и се биете - и тогава си спомняте, че все още можете да промените курса, за да приемете и уважавате себе си .

Добре е да използвате храна, за да преминете. Ако храненето по този начин или други неща, които правите, са източник на стрес, какво ще кажете да говорим за разширяване на възможностите ви? Наличието на по-дълго меню за комфорт, към което можете да се обърнете, може да означава, че все още имате комфортно хранене и имате повече от комфортно хранене. Създаването на повече възможности за избор може да означава и по-малко болезнени емоции, с които да се справите, тъй като се биете за това как се справяте по-рядко.

И така, има храна като номер едно в списъка и какво друго? Включването на неща, които ни дават възможност да изразим редица емоционални състояния и да внесем нашите сетивни себе си, обикновено е полезно: кажете душ с лосиони и отвари, гледайте плачлив филм, слушайте комик в YouTube, гушкайте котката, насрочете видео разговор с приятел . . .

Нека се откажем от идеята, че нашата стойност по какъвто и да е начин е свързана с това, което ядем, печелим, претегляме, носим, ​​дължим или изглеждаме и вместо това освещаваме знанието, че всички ние заслужаваме любов и заслужаваме уважение.