TNN | Последна актуализация на - 7 март 2019 г., 19:00 IST

01/11 Какво е суровоядство?

сурова

Суровоядството напоследък обикаля социалните медии и здравните блогове. Толкова е свръх, че решихме да направим проучване и да ви представим действителните факти, които наистина трябва да знаете.

Суровоядството е известно и като храна, която не се готви, на прост език. Това е тип диета, при която напълно се отказвате от яденето на сготвена храна и просто разчитате на сурови плодове и зеленчуци! Без сол, без захар, без подправки и определено не всичко хубаво! Макар да имаш сурови плодове, звучи чудесно, когато искаш нещо леко на корема, но да го имаш през цялото време е досадна и безвкусна работа!

02/11 Суровата храна всъщност здравословна ли е от храната? Ползи от яденето на сурова храна.

Когато ядете сурова храна, това означава, че ще ядете предимно плодове, най-лесният залог, разбира се! Заедно с пресни листни зеленчуци и ядки! Хората обикновено мислят, че храненето със сурова храна ще им осигури витамините и хранителните вещества, които плодовете и зеленчуците имат. Според общоприетото приготвяне на храна за по-дълъг период от време може да унищожи полезните и здравословни съединения в тях. Повечето от хранителните вещества, присъстващи в тях, наистина са унищожени до някакво ниво, но това е само половината от факта!

03/11 Ползи от готвенето на храна

Въпреки че е вярно, че хранителните вещества се оттичат по време на готвене и готвенето включва и много захар, подправки и сол заедно с мазнини като масло и масло, но тези съставки всъщност активират антиоксидантите в храната! Всъщност топлината по време на готвене всъщност активира някои от съединенията, които иначе не се усвояват от тялото. Говорейки за усвояване, готвенето на храна също помага на тялото да смила и усвоява храната лесно, в сравнение със суровата храна! Освен това готвенето на вегетарианска храна е по-важно, тъй като помага за унищожаването на бактериите, които иначе присъстват в суровата диета. След всички факти тук решавате дали искате да ядете вашата храна, която е сурова или варена.

04/11 Води ли суровата храна до загуба на тегло?

Яденето на сурова храна може първоначално да доведе до загуба на тегло по очевидни причини, тъй като тялото ви не получава необходимия прием на сол, захар или масло! Но тъй като това не е съществена диета, това ще ви накара да загубите всички важни антиоксиданти и здравословните хранителни вещества, предоставени в готвените ястия! Също така, друга причина, поради която може да отслабнете, е, че главно се придържате към ограничен вариант на храна, която е само плодове, зеленчуци и ядки, които обикновено са много нискокалорични. Суровият фудаизъм обаче може да доведе до влошено здраве, тъй като повечето от основните хранителни вещества, необходими на организма като калций, цинк и други минерали, ще бъдат пропуснати, което ще доведе до здравословни усложнения поради недостига на тези хранителни вещества.

05/11 Как да отслабнем по правилния начин?

Диетата и спазването на строгите планове за хранене в крайна сметка ще ви уморят! Сега ще попитате какво всъщност трябва да направите, за да отслабнете това излишно тегло, без да се подхранвате или да имате недостиг на някои основни минерали или витамини. Отговорът е обяснен по-долу.

06/11 Яжте балансирано

Ежедневната балансирана диета помага да осигурите на тялото си нужното количество хранителни вещества и намалява излишната консумация на мазнини. Освен това, докато се придържате към балансирана диета, трябва да сте сигурни, че ядете повече листни зеленчуци и включвате плодове в диетата си. Можете да преминете към по-здравословен избор на масло, който ще ви помогне да останете слаби. Объркано какво по-балансирано хранене трябва да съдържа нормално? Прочетете напред.

07/11 пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни осигуряват на тялото ви необходимото количество фибри, антиоксиданти и микроелементи. Те също така помагат за бавното освобождаване на въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити и подхранени, което води до по-малко глад!

08/11 Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на минерали, витамини и фитохимикали (Съединения, които помагат в борбата с болестотворните радикали, а също така помагат за повишаване на ензимите за изчистване на токсините. Най-добрият начин да си набавите разнообразни хранителни вещества е да ядете дъгова диета! Повече цветове в чинията ви, по-голям прием на хранителни вещества.

09/11 Мазнина с ниско съдържание на мазнини

Както подсказва името, нискомаслените млечни продукти ще имат по-малко количество мазнини, но същото количество калций и протеини, което е чудесно за вашето тяло!

10/11 постно протеин

Не на последно място в нашия списък е постният протеин! Постният протеин в сравнение с мазнините и въглехидратите ви помага да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време, като отново намалявате междинните пристъпи на глад. Ако се чудите кои са най-добрите залози за постни протеини на небцето, тогава можете да изберете тофу, птици, морски дарове или дори постно месо!

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя