джилиън

Всички се опитвате да не превишавате определените калории за седмицата, но колко от вас изпитват проблеми с изяждането на достатъчно калории? Може да не ви се струва голяма работа да консумирате сто или толкова по-малко калории, отколкото трябва да приемате всеки ден, но това е опасно - и неправилно - предположение.

Абсолютно 100 процента е важно да приемате достатъчно калории! Ако не го направите, това ще унищожи метаболизма ви. Все едно да кажеш на тялото си, че гладуваш. Ако тялото ви смята, че гладува, метаболизмът ви ще спре.

Липсата на достатъчно калории също ще принуди тялото да канибализира мускулите и да задържи мазнините. Тялото смята, че мускулите са разходни по време на глад и смята, че мазнините са необходими, за да изолират органите ви за оцеляване.

И накрая, дефицитът на дневни калории ще доведе до ужасен цикъл на йо-йо диета. Ще гладувате и в крайна сметка ще загубите мускули, а когато започнете да приемате точното количество калории, тялото ви ще натрупа килограми в очакване на поредния „глад“.

Какво можете да направите, за да прекъснете цикъла? Ако сте жена, настройте калориите си на 1400 стабилни - не ги променяйте. Почти НИКОГА не казвам това, но за да ускорите метаболизма си и да настроите тялото си правилно, ще ви трябва последователност и време.

Останете на този прием на калории и упражнявайте поне пет часа седмично. Вероятно няма да отслабнете в продължение на поне четири седмици, но добрата новина е, че няма да спечелите нито едно, и се надяваме, че ще върнем метаболизма ви за постоянно в релси. Приблизително след около четири седмици трябва да започнете да отслабвате и след това да започнете да променяте дневния си прием на калории - стига никога да не падате под 1200 калории. Иди, вземи нещо за ядене!