джилиън

Когато се опитвате да отслабнете, алкохолът е враг номер едно. Имайки предвид това, има някои по-здравословни възможности за избор - ето няколко улики за пиене, докато гледате калории.

Независимо дали става въпрос за коктейли по време на дамски излети, бира в бара или чаша вино с вечеря, повечето от нас се наслаждават на питие (или две!) От време на време. Но помнете на какво съм ви учил: Освен че сте наясно с храните, които са полезни за вас, трябва да знаете кои не са толкова добри. И нека си признаем - алкохолът е в последния лагер.

Просто алкохолът може да саботира усилията ви за отслабване. Той освобождава естроген в кръвта, насърчава съхранението на мазнини и намалява мускулния растеж. Веднага след като пиете, тялото ви изяжда целия гликоген (съхраняваната глюкоза) в черния дроб, огладнява и намалява задръжките ви, така че е по-вероятно да хванете това пилешко крило или пълнена картофена кожа в щастлив час . Освен това алкохолните напитки съдържат много повече калории, отколкото повечето хора си мислят - например, порция бира от 20 унции може да съдържа 250 калории, чаша вино от 6 унции съдържа 120 и алкохол от 1,5 унции съдържа около 100 И това без никакви сладки миксери.

Ако сериозно се занимавате с отслабване, най-добре оставете алкохола настрана, докато не сте в режим на поддръжка. Ако ще пиете, изберете вино, което може да предпази сърцето и да помогне за намаляване на възпалението. Или се спрете на напитка с бистър алкохол и без сладки миксери, като водка и сок или текила върху скалите с вар. Едно питие на ден вероятно увеличава предимствата, така че запазете корк в консумацията на алкохол. По-долу е даден списък с броя на калориите на повечето напитки - прегледайте обичайните си любими и запомнете броя на калориите. Не забравяйте, когато се съмнявате, отидете с чаша вино или водка и газирана сода.

Бира - 250 калории
Червено или бяло вино - 120 калории
Дайкири - 259 калории
Водка и клубна сода - 64 калории
Шампанско - 84 калории
Ром и кока-кола - 91 калории
Cosmopolitan - 230 калории
Кървава Мери - 140 калории
Сангрия - 167 калории
Мартини - 69 калории
Маргарита - 270 калории