От администратор Публикувано в Закуска

Този кето колбас и зеле закуска Hash е невероятно обилна закуска с ниско съдържание на въглехидрати! При по-малко от 5 нетни въглехидрати на порция това ястие приема подобно на традиционния хеш за закуска без въглехидратите!

кренвирш

Братовчедка ми Кейти спазва кето диета и наскоро ми изпрати съобщение и каза, че ако каже друго яйце, тя си помисли, че ще умре. Приятелка, аз съм с теб! Ударил съм онези блокади, където просто не мога да ям повече яйца или сирене. Обикновено единственият начин да го разклатите е да ги изпробвате по нов и различен начин. Този много лесен кето колбас и зеле със закуска беше точно това, от което се нуждаех, за да изляза от фънка с яйца. Това наподобява изненадващо традиционния хеш с картофи!

Какво представлява кето закуска Hash?

Традиционният хаш за закуска обикновено включва картофи, лук и чушки, изпържени до хрупкавост и след това покрити с пържени яйца. Този ниско съдържание на въглехидрати разполага с легло от пушена наденица и пържено зеле, покрито с яйца. Той е сърдечен, евтин и лесен! Това е идеалната кето закуска или дори да се сервира като лесна вечеря!

Какви са някои други рецепти за кето закуска?

Ако вие сте като мен, може да ви хареса пример за това как изглежда цялостното кето хранене. Ето няколко идеи за това каква може да бъде кето закуска под 7 въглехидрати:

  1. Една натрупана порция от тази закуска със закуска от кето колбаси
  2. Keto Mocha Frappuccino и три кето кренвирши яйце и сирене хапки = малко под 7 нетни въглехидрати
  3. Keto Coffee Frappuccino, две ролки с крем сирене Keto и едно твърдо сварено яйце = приблизително 6 нетни въглехидрати
  4. Четири топки кето бадемово брашно и две бъркани яйца и чаша 8 унции неподсладено бадемово мляко = приблизително 5 нетни въглехидрати
  5. Пържола и яйца и черно кафе = приблизително 2 нетни въглехидрати
  6. Две опаковки BLT салата и бадемово масло Frappuccino = 7 нетни въглехидрати
  7. Две кето канелени ролки (сериозно.) Две филийки бекон и едно яйце над лесно = под 5 нетни въглехидрати
  8. Две кифли с кето шунка и сирене с кафе Frappuccino = под 7 нетни въглехидрати

Надявам се, че това е толкова полезно за вас, колкото и за мен! Наистина ми е трудно да визуализирам толкова малки количества въглехидрати, защото сме свикнали да виждаме опциите за закуска с високо съдържание на въглехидрати като зърнени храни и сладкиши. Обаче определено можете да закусите пълна кето под 7 нетни въглехидрати, ако изберете разумно въглехидратите си!

Този кето колбас със закуска и зеле е невероятно обилна закуска с ниско съдържание на въглехидрати! При по-малко от 5 нетни въглехидрати на порция това ястие приема подобно на традиционния хеш за закуска без въглехидратите!

Съставки

  • 1 (12 унция) пакет пушена наденица
  • 1 супена лъжица масло
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 3 чаши зеле, нарязани на парченца
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка пипер
  • 1/4 лук на прах
  • 1/4 червен пипер
  • 4 яйца

Инструкции

Загрейте 12-инчов тиган на средна температура. Напръскайте със спрей за готвене или добавете 1 чаена лъжичка зехтин.

Кафяв нарязан пушен колбас, докато стане леко хрупкав.
Извадете колбаса от тигана и го оставете настрана.

Добавете масло, чесън, нарязано зеле и подправки и разбъркайте добре. Запържете зеле до желаната от вас нежност. Ако искате повече криза, това ще отнеме 3-4 минути. Ако харесвате зелето си много нежно, то ще се готви по-близо до 10 минути.

Когато зелето достигне желаната текстура, добавете варената наденица и разбъркайте, докато се загрее.

В друг тиган (или прехвърлете сместа си от капуста в чиния за сервиране и използвайте същия тиган) загрейте до средна температура и напръскайте със спрей за готвене или допълнително 1 супена лъжица масло и гответе яйцата така, както предпочитате (направих слънчева страна нагоре) отгоре кето колбас Хеш с яйцето. Сервирайте веднага.

Бележки

Тази рецепта е чудесна с пържени яйца, бъркани или поширани яйца!

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.