Това смесени ядки, семена и плодове зърнени култури е един от моите отивания на хранене, когато съм вкъщи.

Това хранене не отнема много подготовка, стига да имате под ръка всички съставки.

Има огромен брой съставки на това ястие, така че можете да получите невероятен брой ползи.

Освен това има толкова много неща, които можете да добавите или промените, за да направите тази здравословна рецепта своя.

Отново, това е едно от моите посещения на хранене и това, което наистина ме предпазваше от проблеми в миналото. Когато съм гладен и мисля да ям някаква нездравословна храна, се обръщам към това хранене.

Тази здравословна рецепта от смесени ядки, семена и плодове от зърнени култури е много засищаща и всяка съставка е пълна с хранителни вещества.

Съставки за смесени ядки, семена и зърнени култури

1/8 чаша нарязани бадеми
1/8 чаша разполовени орехи
1/4 унция слънчогледови семена
1 супена лъжица ленено семе
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 чаена лъжичка тиквени семки
10 Цели стафиди
1/8 чаша кокосови люспи
1/8 чаша боровинки
1 чаша сурово мляко
1 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка червен пипер

Указания за смесени ядки, семена и плодове

1. Добавете всички съставки в купа със зърнени храни.

2. Разбъркайте добре и се насладете.

Това е много бързо и лесно ястие за приготвяне, което го прави едно от моите ястия, когато нямам време да приготвя ядене.

Хранителни факти за смесени ядки, семена и плодове

Както вероятно вече сте ме чували да казвам, разнообразието в храните, които ядете, е един от ключовете за наводняването на тялото ви с хранене.

Един от ключовете за системата WLC, която работи толкова добре, е заливането на тялото ви с храна. Тази здравословна рецепта от смесени ядки, семена и плодове от зърнени култури се вписва в профила и напълва тялото ви с много хранителни вещества.

плодове

Забележете, че тази здравословна рецепта е с много ниско съдържание на холестерол и натрий, затова се уверете, че не използвате осолени варианти на нито едно от семената или ядките. В тази рецепта ще забележите и 12 грама диетични фибри.

Ако разгледате съдържанието на витамини и минерали по-долу, ще откриете огромно разнообразие, което означава, че това е страхотно хранене за вас.

Витамини и минерали за смесени ядки, семена и плодове

Калории, протеини, въглехидрати и мазнини за смесени ядки, семена и плодове

Други опции за смесените ядки, семена и плодове

Страхотното в тази здравословна рецепта е, че можете да добавите огромно разнообразие от различни храни към тази зърнена култура.

Можете да добавите няколко ореха пекан, няколко боровинки, къпини, малини, ягоди или дори да нарежете банан и да добавите към това ястие.

Можете да добавите малко овес, ако искате храна с по-високо съдържание на въглехидрати. Или можете да добавите киноа към зърнените култури.

Можете дори да смесите малко суроватъчен протеин, ако искате по-голям прием на протеин.

Опитайте различни храни, за да получите много различни ползи от всички различни храни. Винаги е най-добре да вземете възможно най-голямо разнообразие от здравословни храни! Вашето тяло зависи от това, че го храните с това, от което се нуждае.

Можете да ядете по всяко време. Това не е просто здравословна рецепта за закуска. Можете да го приемате преди лягане или между храненията, когато се опитвате да изградите мускули. Можете да извадите плодовете или други плодове за нисковъглехидратно хранене по време на периоди на екстремна загуба на мазнини.

Изтегляне на рецепта: Смесени ядки, семена и плодове

Изтеглете рецептата в pdf формат и я съхранявайте във вашата кухня или книга с рецепти. Просто щракнете с десния бутон върху името на файла по-долу и запазете на вашия компютър. Можете да разпечатвате от вашия компютър.

Безплатно изтегляне на рецепта Смесени ядки Семена Зърнени култури Зърнени храни Здравословна рецепта: Изтегли

Трябва да започнете да правите своя собствена готварска книга, като включите Смесени ядки, семена и плодове Зърнени култури здравословна рецепта от WLC.