седмици

Атрактивността и красотата изискват стройност, което означава да се отървете от излишните килограми. Има много диетични програми за отслабване, но те често не са правилно балансирани и не винаги гарантират успех. Най-добрите резултати от отслабването показват яйчената диета за период от четири седмици, авторството на американския диетолог Осама Хамдий.

Най-важната характеристика на менюто е стабилността на постигнатото тегло.

Яйце диета за 4 от седмицата

Яйчната диета с продължителност 4 седмично е високоефективна нисковъглехидратна диета с минимум мазнини, значително количество протеини и растителни продукти. Протеинова храна с дефицит на входящи мазнини е необходима, за да асимилира изгарянето на телесните мазнини. Първите няколко седмици, ефективна диета с яйца ще ви позволи да загубите по-голямата част от наднорменото си тегло. Резултатите от третата седмица са фиксирани. Менюто от четвъртата седмица организира плавно излизане, което ви позволява да записвате успех.

Снимките на тези, които отслабват, ясно показват отличните резултати от диетата с яйца. Максимално възможно отслабване с 28 кг. Постигнатите резултати са по-високи при по-голямо първоначално тегло и ако включите и физическо натоварване.

Има опция извара, но техниката с яйца е по-популярна. Първите 2 седмици са времето за изгаряне на мазнините. Основният протеинов компонент на менюто са пилешки яйца. Те определят закуската, която често се използва за обяд или вечеря. Те съдържат дванадесет процента протеини, много малко мазнини, минимум въглехидрати, много витамини. В състава им има различни микроелементи, включително магнезий, желязо, калций, калий. Техният протеин насища тялото за дълго време, подобрява кожата, косата, ноктите.

Доскоро диетолозите съветваха да ограничат количеството си в менюто поради холестерола. Последните изследвания не само рехабилитираха холестерола, но и доказаха неговата полезност. А яйцата са най-добрият източник на необходимия холестерол. Когато ги избирате, обърнете внимание на свежестта, чистотата, целостта на черупката.

Диетата с яйца трябва да се изчислява за 4 седмици. Това дава отлични резултати при стриктно спазване на правилата:

  • необходимо е да се пият един и половина, два литра вода на ден;
  • мазни храни, масло са изключени от менюто;
  • зеленчуци, месо се варят на вода;
  • допустими добавки са луковица, сол, подправки, чесън, различни видове пипер;
  • при готвене пилешката кожа се отстранява;
  • минимално време между храненията - два часа;
  • След няколко часа след хранене е позволено да ядете краставици, зелени салати, моркови, когато почувствате глад;
  • всякакви промени в диетата, количеството или последователността на храненията са неприемливи;
  • ако теглото на продуктите не е посочено, тогава трябва да ядете, докато не се почувствате сити;
  • не преяждайте;
  • Спирането на програмата и спирането на тока изискват повторение на диетата от самото начало.

Въпреки че четвъртата седмица се подготвя за излизане от диетата с яйца, не можете да се върнете към обичайната храна за човек. Необходимо е да се подготви тялото, като постепенно се увеличава калоричността на храните. Комбинирайте храната на малки порции с повишена физическа активност. Яжте до пълното си, но не повече. Пийте много. Преди лягане пийте кефир без мазнини. Диетата изисква зеленчукови ястия, много плодове. Необходимо е да се ограничи употребата на сладко, печене, алкохол, консумирана сол, подправки.

Жената трябва да знае, че противопоказанието за диета с яйца е лактацията и бременността. Яйчната диета за период от 4 седмици е противопоказана за тези, които искат да отслабнат: с алергии към яйца или цитрусови плодове, с бъбречни и чернодробни заболявания.

Какво можете да ядете?

Какво можете да ядете на четириседмична диета с яйца? Диетата с яйца с продължителност 4 седмици включва в диетата на първоначалните четиринадесет дни следните продукти:

  • пилешките яйца са стръмни;
  • пилешки протеин под формата на филета, пилешки гърди, пилешко месо;
  • Замразено телешко, телешко постно, пуешко месо;
  • разнообразие от плодове, с изключение на фурми, грозде, банани, смокини, манго;
  • От плодовете най-показан е грейпфрут, портокали, ябълки, ананаси, круши;
  • различни зеленчуци, с изключение на картофи;
  • най-много внимание в менюто се отделя на боб, патладжан, зелен грах, патисони, тиквички, тиквички, моркови;
  • добри резултати ще даде извара с ниско съдържание на мазнини, сирене със съдържание на мазнини до 17%.

Основните продукти през първите няколко седмици, през които се изгарят мазнините, са пилешки яйца, грейпфрути, портокали. От месото е необходимо да се изключат агнешкото, свинското месо. В менюто трябва да има много плодове и зеленчуци.

Третата седмица е предназначена за консолидиране на резултатите. Основата на менюто - плодови зеленчуци. От тях приготвяйте салати, гасете, варете, яжте сурови. В диетата включва варена риба, постно месо. В допълнение към маслото, алкохола, мазнините, сладките, печените продукти:

Яйчната диета през четвъртата седмица излиза от хранителната система. Към набора от продукти от третата седмица добавете извара, айран, препечен хляб, риба тон. В храната яйцата се връщат стръмно. Според набор от продукти, диетата с яйца в 4 от седмицата напомня на известния хранителен план на Маги, но е по-строга при спазване.

Меню на 4 от седмицата

Яйце диета на 4 седмици подробно меню в таблицата.

Седмица 1. Първият етап на изгаряне на мазнините. Подробно меню на диетата с яйца:

Плодовете и зеленчуците за обяд могат да бъдат заменени с други, разрешени от списъка.

Седмица 2. Вторият етап на изгаряне на мазнините. Подробно меню:

Седмица 3. Етапът на фиксиране на резултата. Подробно диетично меню:

Седмица 4. Диетично яйце, етапът на подготовка за излизане. Подробно меню:

Необходимо е да се придържате към количеството, вида на продуктите. Времето за хранене не е регламентирано.

Рецепти за диета с яйца

Статията ще демонстрира най-добрите рецепти от диетата с яйца:

Твърдо сварено яйце

Изплакнете обилно. Поставете в студена вода. След кипене изчакайте минута, намалете огъня, завършете 2-3 минути. Сливаме вряща вода и я поставяме в студена вода. След това го почистваме.

Полезна рецепта за яйчена диета за 4 седмици - варени пилешки гърди

Варени пилешки гърди

Почистваме лука, целината, морковите. Нарежете ги големи и напълнете с 2 л. вода в тигана. Поставяме зеленчуци, варим 1/6 часа след кипене. Лежим зелено, гърди, подправки. След като заври, отстранете пяната, оставете огъня до минимум, варете двадесет минути на слаб огън. Поддържаме гърдите 1/6 часа в бульон.

Добра рецепта за диета с яйца - варен минтак

Варен минтак

Моите, почистваме, режем минтай. Чисто, мое, нарязваме моркови и лук. Кипваме литър вода в тенджера, слагаме зеленчуци, сол. Готвим 1/12 часа, добавяме минтай, подправки. Готвим седем или десет минути.

Интересна рецепта - плодова салата пица

Плодова салата пица

Нарежете динята шайба дебелина 20 мм., Нарежете го на големи парчета, като пица. Разтриваме беления пъпеш, като го използваме, вместо да поръсваме със сирене. Почистваме, нарязваме плодовете, слагаме ги върху парчета диня. Плодовата пица е готова.

Красива рецепта за яйчена диета за 4 седмици - плодова салата в портокал

Плодова салата в портокал

Разрежете портокала на две, почистете половинките. Почистваме, нарязваме плодове, например киви, круши, праскови, ябълки. Поставяме парчетата в купа за салата от портокал.

Варено говеждо месо

  • говеждо месо гребло - 1 кг;
  • крушка, морков - 2 бр .;
  • половин чушка български;
  • пипер ароматен - седем грах;
  • сол - три чаени лъжички;
  • босилек, магданоз, копър, три листа лавров.

Варим в тиган три литра. вода, поставете измитото месо, белените зеленчуци. След кипене, покрийте с капак, оставяйки празнина, намаляваме огъня. Готвим два часа, добавяме сол, зеленчуци, подправки. Готвим половин час с малък огън, с непокрит капак.

Какви могат да бъдат резултатите?

Прегледите показват, че диетата с яйца е доста ефективна. Ефективни резултати от яйчната диета на 4 седмици показват снимки на тези, които са отслабнали. Пълният четириседмичен курс ви позволява да свалите до двадесет и осем килограма. По-често яйчената диета дава резултати в рамките на девет, двадесет кг. Основното правило за успех, което подчертава всеки, който е отслабнал - стриктно спазване на изискванията. Отзивите посочват, че диетата с яйца в продължение на 4 седмици рядко причинява трудно изяждаем глад. Храната е достатъчно вкусна, достъпна, приготвя се просто, лесно.

Особеността на диетата за 4 седмици е значително количество протеини. Подобна небалансирана диета може да доведе до мигрена, лоша миризма от устата. Диетата с яйца за период от 4 седмици не трябва да се повтаря повече от веднъж годишно.