продукти които

Полезните свойства на яйцата отдавна са изследвани. Те са задължителен елемент в състава на различни диети. Особеността на този продукт е, че те съдържат голямо количество протеини. Поради тяхното използване тялото трябва да изразходва много мазнини, за да ги преработи. На този принцип и се основава яйце диета на 4 седмици.

Резултатите от отслабването при спазване на такава диета ще бъдат забележими след кратко време. Важно е обаче не само да отслабнете, но и да консолидирате полученото тегло. Положителната страна на диетата е, че тя се основава на използването не само на яйца. В менюто има и други продукти, които ще наситят и ще снабдят организма с необходимите елементи и витамини. Поради факта, че не е монодиета, е много по-лесно да се наблюдава, което елиминира възможността за стрес за тялото.

Сравнете плюсовете и минусите

Яйчната диета, както много други програми за отслабване, има своите положителни и отрицателни страни. На първо място си струва да се отбележи фактът, че яйцата се приготвят много лесно. Освен това не отнема много време.

Характеристиките на диетата с яйца са:

  • Яденето на яйца ви дава усещане за ситост, което значително улеснява контрола на глада.
  • Струва си да се помни, че яйцата могат да причинят алергии.
  • Поради факта, че продуктът съдържа голямо количество протеини, тази диета е чудесна за тези, които спортуват.
  • Ако следвате препоръките и използвате нормализираното количество яйца, само ще бъде от полза. Ако обаче го направите и ядете твърде много, това може да доведе до различни странични ефекти: дефицит на въглехидрати, главоболие, слабост. Ако те са силно изразени, е необходимо да се спре диетата.

Анализирайте менюто

Подробно меню яйце диета за 4 седмици има свои собствени характеристики и правила. Трябва да се разбира, че ястията трябва да се приготвят без използването на масло. По-специално, месото и рибата не се препоръчват да се пържат. Препоръчително е да готвите на пара, на скара, варено.

Седмица 1

За първата седмица се препоръчва една закуска. Сутрин трябва да изядете две варени яйца и ½ от грейпфрута. По желание плодовете могат да бъдат заменени с портокал.

Седмица 2

През следващите 7 дни се препоръчва да се използват същите продукти за закуска като предишната седмица.

Седмица 3

Тези 7 дни са малко по-различни от предишните, тъй като в менюто няма толкова много яйца, както преди.

Ежедневно се избира един и същ тип продукти, които се използват без никакви ограничения за броя.

Седмица 4

Менюто за последната седмица е направено по специален начин. За всеки ден даден определен брой продукти, които трябва да бъдат разделени независимо на три пълни хранения.

Разнообразие от яйчена диета с портокали

Тази опция е полезна за тези, които искат бързо да свалят определено количество кг. той няма сложно меню и всичко, което трябва да купите за една седмица - това са яйца и портокали. Принципът на диетата е следният: в деня, в който трябва да изядете 6 яйца и същото количество плодове. Честота на приемане - на всеки час. В същото време е разрешено едно хранене да яде само едно яйце и един портокал. Срокът на диетата е седмица. Също така не забравяйте за поддържане на режима на пиене. Препоръчителна вода и зелен чай. Ако стане съвсем непоносимо ви позволява да изядете една лъжица мед. За една седмица можете да се отървете до 3 кг.

Яйца + грейпфрут

Грейпфрутът се появява в много диети. Това е един от малкото плодове, които имат свойства за изгаряне на мазнини. Тази версия на диетата се спазва в продължение на три дни.

Менюто има следната форма:

  • Закуска: половин цитрус, кафе, парче черен хляб, яйце.
  • Обядът и вечерята са еднакви и се състоят от две яйца, половин грейпфрут и кафе.

Вариант протеин-яйце

Особеността на диетата е, че нейното меню има разнообразни продукти, така че не е толкова трудно да се издържи. Продължителността е 5 дни. В същото време, съдейки по отзивите, средно можете да свалите до 5 кг.

Менюто изглежда така:

  • Закуска: обезмаслено мляко - 1 чаша с 200 г нискомаслено извара, кафе.
  • Обяд: зеленчукова супа, нискомаслена (диетична) риба, моркови, смесени със заквасена сметана.
  • Вечеря: две яйца, картофено пюре, ¼ л кисело мляко.

Вариант от Осама Хамди

Този вид диета с яйца придоби популярност поради факта, че за един месец можете да свалите до 28 кг. Особеността му е, че в деня, в който трябва да ядете яйца няколко пъти. В същото време диетата може да включва и зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти.

  • алкохол;
  • мазна храна;
  • захар.

Ако ще преследвате силно чувство на глад, можете да си позволите повече храна от препоръчителните дневни количества.