хроничните

Детското затлъстяване е сериозна заплаха за здравето на децата. Децата, които са с наднормено тегло, са надминали просто наднорменото тегло и са изложени на риск от редица хронични заболявания. Лошото здраве, произтичащо от детското затлъстяване, може да продължи и в зряла възраст.

ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕТО НА ДЕТЕСТВОТО
Семейната история, психологическите фактори и начинът на живот играят роля в детското затлъстяване. Децата, чиито родители или други членове на семейството са с наднормено тегло или затлъстяване, са по-склонни да последват примера им. Но основната причина за затлъстяването в детска възраст е комбинация от прекалено много хранене и твърде малко упражнения.

Лошата диета, съдържаща високи нива на мазнини или захар и малко хранителни вещества, може да накара децата да наддават бързо. Бързата храна, бонбоните и безалкохолните напитки са често срещани виновници. Удобните храни, като замразени вечери, солени закуски и консервирани тестени изделия, също могат да допринесат за нездравословно наддаване на тегло.

Недостатъчната физическа активност може да бъде друга причина за детското затлъстяване. Упражненията изгарят калории и ви помагат да поддържате здравословно тегло. Децата, които не са насърчавани да бъдат активни, може да имат по-малка вероятност да изгарят допълнителни калории чрез спорт, време на детска площадка или други форми на физическа активност.

ЗДРАВНИ РИСКОВЕ, СВЪРЗАНИ С ДЕТСКОТО ЗАТЪЛВАНЕ
Децата със затлъстяване имат по-висок риск от развитие на здравословни проблеми, отколкото техните връстници, които поддържат здравословно тегло. Диабетът, сърдечните заболявания и астмата са сред първите три здравни риска, свързани с детското затлъстяване. Астмата, нарушенията на съня и болките в ставите са други често срещани проблеми.

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ХРАНЕНЕ
Промяната на хранителните навици на децата със затлъстяване е абсолютно необходима. Родителското влияние оформя моделите на хранене на вашето дете. Повечето деца ядат това, което купуват родителите им, така че здравословното хранене трябва да започне у дома.

Започнете основен преглед на храненето, като ограничите сладките и безалкохолните напитки в дома си. Дори напитките, направени от 100-процентов сок, могат да бъдат висококалорични. Вместо това сервирайте вода и нискомаслено или обезмаслено мляко по време на хранене. Намалете консумацията на бърза храна и полагайте съзнателни усилия да готвите по-често. Приготвянето на хранене и храненето заедно е не само здравословно в хранителен смисъл, но е и отличен начин за работа в семейно време.

ПРОМЕНИ В ЖИВОТА ЗА БОРБА С ДЕТСКОТО ЗАТЪЛВАНЕ
Има няколко различни стратегии, които могат да помогнат за предотвратяване на детското затлъстяване.

  • ПОВИШЕТЕ ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ
    Увеличете нивото на физическа активност на детето си, за да му помогнете безопасно да отслабне. Използвайте думата „дейност“ вместо „упражнение“ или „тренировка“, за да го заинтересувате. Опитайте се да намерите дейности, на които цялото семейство може да се радва заедно. Това е не само чудесен начин за обвързване, но също така помага на детето ви да учи с примери.
  • НАРЕЗАНЕ НА ВРЕМЕТО НА ЕКРАНА
    Ограничете и времето на екрана. Децата, които прекарват по няколко часа на ден, гледайки телевизия, играейки компютърни игри или използвайки своите смартфони или други устройства, са по-склонни да имат наднормено тегло.

ПЕРСПЕКТИВИ ЗА ДЕТСКО ЗАТЪЛВАНЕ
Детското затлъстяване е сериозен проблем в Съединените щати. Въпреки това, с подходящо образование и подкрепа, децата могат да научат по-здравословни начини за приготвяне на храна и да останат активни. Помогнете на децата си да останат по-здрави за по-дълго, като им приготвяте хранителни храни и ги насърчавате да спортуват много.

Кейт Гайер е сертифициран регистриран практикуващ медицинска сестра с педиатрия на групата на лекарите от Mount Nittany в местоположението на Mount Nittany Health - Boalsburg. Тя е сертифицирана от Американската академия на практикуващите медицински сестри.

Тази статия първоначално се появи в Center Daily Times