Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да отслабнете с яйца
  • 7-дневна яйце-портокалова диета
  • Диета с варени яйца
  • Жълтъчна диета за отслабване
  • Яйце диета на Осама Хамдий
  • Яйчен кефирен хранителен режим
  • Диета с яйчни белтъци

За тези, които искат да се отърват от излишните килограми, но които нямат търпението да изпитват постоянно чувство на глад, има отлично средство - яйчена диета за седмица. Тази техника помага да се борим за тяхната хармония, да постигаме отлични резултати без дискомфорт и странични ефекти, които могат да възникнат поради ниската хранителна стойност на някои методи.

Възможно ли е да отслабнете с яйца

Яйчната диета е специално разработена хранителна система, където основният продукт е яйцето. Помага за бързо отслабване. В този случай винаги има усещане за ситост, тъй като основният хранителен продукт има отрицателно съдържание на калории - усвоява се дълго време (3-4 часа) и тялото изразходва много повече калории за усвояване, отколкото получава в замяна . Хранителната стойност на този продукт се дължи на отличния му минерален състав (желязо, калций, кобалт, йод, фосфор), витаминен комплекс (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Скоростта на диетата с яйца се обяснява с биотина (витамин Н), който е част от този продукт. Той е един вид ускорител на процеса на изгаряне на мазнини в тялото, регулира метаболитните процеси. В същото време биотинът ускорява обработката на въглехидратите, те нямат време да се превърнат в мазнини. Протеинът (растителен или животински произход) под негово влияние се абсорбира напълно, така че има усещане за ситост. Отслабване на яйца - Ефективна, ефективна система за хранене с ниско съдържание на въглехидрати.

диета

7-дневна яйце-портокалова диета

Тази техника се нарича още европейска. Основата му се състои от два компонента: портокали и пилешки яйца. Комбинацията от нискокалорични висококачествени протеини и цитруси позволява използването на яйце-портокаловата диета в продължение на 7 дни за ефективно отслабване (до 9 кг). Едно от предимствата е, че изобщо не можете да готвите! Ако се спазва, струва си да следвате някои правила:

  • пийте много течности (минимален обем - 1,5 литра на ден), препоръчително е да използвате чиста вода без газ, неподсладен зелен чай;
  • ограничение в консумацията на кафе; не пийте алкохол; да не се пуши;
  • Можете да замените портокала с грейпфрут;
  • намалете физическата активност тази седмица.

Храната може да се състои само от шест яйца и шест портокала на ден, но не е лесно да се поддържа такава диета, ето по-щадящ вариант (ефективността й също е висока). Яйце-портокалова диета за 7 дни:

Ден от седмицата

Варено пиле (150 г), яйце, портокал

200 г пиле, чаша кефир 1%

2 яйца, чаша сок (не в магазина)

150 г пиле, два портокала

2 яйца, портокал, чаша обезмаслено мляко

зелен чай и едно яйце

200 г варено месо и грейпфрут

мога ли да направя омлет

зеленчукова салата + пилешко 200гр

едно яйце + два портокала

салата: варени моркови, зеленчуци, заквасена сметана

чаша прясно изцеден цитрусов сок и два пресни моркови

едно яйце, варена (задушена) риба - 200гр

извара (150 г), портокал

Два портокала и две яйца

2 яйца и портокал

месо (200), половин грейпфрут

Диета с варени яйца

Яйчната диета за 1 седмица, базирана на варени яйца, е с ниско съдържание на въглехидрати. Струва си да се има предвид, че диетата на варени яйца е подходяща само за здрави хора. Стриктният режим на прием на храна е три хранения на ден, лека закуска не е разрешена, пиенето е в изобилие. Обядът трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа. Пилешки яйца за отслабване могат да се редуват с пъдпъдъчи - 2 пъдпъдъчи заменят 1 пиле.

Яйце диета за 7 дни, меню:

  • Понеделник и вторник, менюто е едно и също - три хранения, едно яйце и една ябълка, можете да чай без захар, кафе.
  • Сряда. Закуска - чай ​​или кафе, 2 яйца. Обяд - спанак, варено телешко месо 100гр. Вечеря - вода.
  • Четвъртък. Закуска - едно яйце, неподсладено кафе. Обяд - риба на пара или варена 200 гр. Вечеря - 2 яйца.
  • Петък. Закуска - чай ​​(кафе), 2 яйца. Обяд - един домат и 200 г риба на пара.
  • Събота. Закуската е същата като в петък. Обяд - варено говеждо месо 100гр. Вечеря - варен заек 100 г (може да се замени с телешко).
  • Неделя. Закуската е същата. Обяд - всеки варен зеленчук 100 g, пилешко месо 200 g. Вечер - 100 г пилешко филе.

Жълтъчна диета за отслабване

Яйчни жълтъци за отслабване се консумират сутрин, не повече от 2 бр., Твърдо сварени яйца (варете 7 минути). По време на тази диета се препоръчват здравословен и активен начин на живот, много вода и витамини. Жълтъчната диета за отслабване трябва да продължи не повече от 21 дни. Яйце диета за отслабване може да бъде с различни вариации. Ето един от тях:

  • Понеделник. Цяла седмица една и съща закуска - 2 жълтъка, портокал или половин грейпфрут, неподсладен чай. Обяд: пилешко филе 200 г, зелена ябълка. Вечеря: салата (портокал, ябълка, киви) и нискомаслено кисело мляко.
  • Вторник. Обяд: краставица и варено месо 200гр. Вечеря: салата (краставица, сурови моркови, чушки).
  • Сряда. 250 г извара (ниско съдържание на мазнини), зеленчукова салата, парче малък черен хляб. Вечеря: пилешки гърди, печени с различни зеленчуци (заедно с тегло 200 грама).
  • Четвъртък. Обяд: круша или ябълка (плодове - всякакви количества). Вечеря: пилешко, зеленчукова салата с лъжица кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана.
  • Петък. Обяд: задушени зеленчуци (яхния) 200 г, няколко парчета твърдо сирене. Вечеря: риба (морска) 200 г, пресни или задушени зеленчуци.
  • Събота. Обяд: ябълки и кефир (чаша). Вечеря: постно месо, салата (плодове, лъжица кисело мляко).
  • Неделя. Обяд: супа с ниско съдържание на мазнини, домат, краставица. Вечеря: печени зеленчуци на пара.

Яйце диета на Осама Хамдий

При спазване на диетата на яйцата Osama Hamdia, загубата на 28 кг наднормено тегло за 28 дни е реална. Според правилата на техниката, храненията не се сменят места, готвене без мазнина, можете да използвате продукта неограничено, ако количеството му не е посочено в менюто. Всяка сутрин диетата (през цялата седмица) е една и съща - две яйца (меко сварени, твърдо сварени) и портокал или половин грейпфрут. Приблизителна диета за една седмица: