1. Кардио/аеробни упражнения с ниско въздействие
2. Плуване
Разтягане
3. Китки Направете юмрук с ръка. Завъртете китките си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 30 секунди всяка.
4. Рамене Поставете ръцете си отстрани и завъртете раменете напред за 30 секунди и след това ги завъртете назад за още 30 секунди.
5. Гръб и подколенни сухожилия Седнете на пода с изправени крака пред себе си, след което посегнете напред, за да докоснете пръстите на краката си. Задръжте за около 15 секунди и опитайте още 3 пъти.
Всяка информация от медицинско естество на този уебсайт е дадена, за да предостави общо разбиране за медицинско състояние или състояния. Не трябва да се прави извод за взаимоотношенията пациент/лекар и трябва да потърсите медицинска помощ от квалифициран лекар. Нищо на този сайт не трябва да се използва като заместител на компетентния съвет от квалифициран лекар.
- 5 лесни съвета за сваляне на 5 килограма до пролетта - жаден за нещо здравословно
- 6 съвета за спортуване или упражнения с анемия Health24
- 5 съвета; рецепти за здравословни пилешки гърди EatingWell
- 11 лесни рецепти за пиле за пролетен лов; с
- Печено пиле с лимонов пипер