наука | начин на живот | пътуване

януари
Може да знаете или не да знаете, че цял живот съм се борил с теглото си. Роден съм парченца и останах парченце през цялото детство. Имайте предвид, че не бях със затлъстяване, а винаги винаги с наднормено тегло. Може би си мислите: „Е, леко наднорменото тегло не се прави от парченца“, но в съзнанието ми бях парченце.

В гимназията по някаква причина реших, че трябва да направя нещо по въпроса. Вероятно преминаването към желанието да бъдат забелязани от момчетата е това, което го направи. Както и да е, без да знам нищо за упражнения или хранене, се ангажирах да живея от оризови сладкиши и Twizzlers. Мда. Всеки ден. Това е всичко, което бих ял. ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което бих ял. Не мога да си спомня колко време продължи това, но не можеше да продължи дълго. Предполагам сигурно съм гладувал! В този момент започнах да ям храна и вероятно да наддавам на тегло.

И така, следващата стъпка в моето търсене на кльощава качулка беше булимията. Да, прочетохте това правилно. Всичко, което ядох, ще се върне веднага. Това продължи поне една година. Майка ми ме накара да спра. Всъщност и до ден днешен си спомням, че току-що затворих вратата на банята и легнах в леглото - с червени лица от принуждаването си да повърна - и с воднисти очи. Тя влезе в стаята и каза: „Знам какво правиш. Боли ме, че ще ми направиш това. Искам да спреш и трябва да ми кажеш как мога да ти помогна. " Въпреки че тогава спрях студената пуйка, щях да продължа да използвам този метод за отслабване и през следващите години.

Натрупах около 20 кг, докато учех в колеж. Повечето деца в колежа го правят. Първокурсници 15 и 20 са често срещани описания на това, което се е случило с ученици в колеж. В това отношение наддаването на тегло беше нормално. През това време не се полагат усилия да отслабнете или да се храните здравословно. След колежа обаче, когато всъщност отделих време да проуча начини за отслабване с диета и упражнения, някои неща се промениха. Срещнах момче, което наистина харесвах и беше подтикнато да отслабна. 25 lbs, за да бъдем точни. Това също не беше здравословно. Тренирах около 2 часа на ден и ядох малко, без въглехидрати. Това също не беше устойчиво. По дяволите това момче! Lol.

С течение на годините теглото ми варираше. Когато забременях и с двете момчета, качих килограми и бавно ги свалих с времето. С течение на времето, което означава, че близо две години след раждането е, когато ще се върна към теглото си преди бременността. Винаги съм имал ниско кръвно налягане, холестеролът и други биологични показатели са били в обхвата. Научих се да се обличам с променливото си телесно тегло. Разтегливите поли молив и свободно прилепнали горнища се превърнаха в основни елементи в гардероба ми. Като цяло нещата бяха наред.

Намалено до началото на 2015 г., когато започнах да не се чувствам толкова добре. Събуждах се по всяко време на нощта, когато обикновено съм човек, който удря възглавницата и припада. Не се събуждам, докато алармата или децата ми не ме събудят. Е, нещата бяха различни. 2 ч., 4 ч. Всяка вечер. Като часовник. В допълнение към нарушен режим на сън изпитвах болки в долната част на гърба. Странен, тъп дискомфорт, който беше трудно да се определи. Имах главоболие, което също беше изключително необичайно за мен. Сега се пригответе за TMI частта от тази публикация: Чувствах, че движенията на червата ми са изгубени. Обикновено 1-дневен човек, сега щях да мина дни без изхождане, а когато го направих, те бяха различни. Може би признак на запек? Е, оказва се, че бях. Запек, т.е. Но това беше само началото. Комбинация от стрес от неизвестността какво не е наред с мен и лекарите, които не са в състояние да идентифицират заболяване или причина, се убедих, че имам рак на дебелото черво или нещо подобно. Стресът от мисленето, че умирам, комбиниран с изживяването на първата ми година от факултета, две деца под 6 години и мъже в търговията на дребно с график, включващ нощи и почивни дни, очевидно взе своето. Окончателната диагноза? Стрес. Между февруари 2015 и юли 2015 загубих 22 кг, без наистина да се опитвам. Стрес.

Стресът прави ли всичко това на човек. Нямах представа, че е така. Но ми се стори. ТАКА. Смених някои неща. Сред тях моите навици за хранене и упражнения. Тъй като загубих апетита си за дълго време, когато апетитът ми се върна, консумирах само около 1000 калории на ден. Основно под формата на салати и супи. Бавно съм увеличил приема си, но все още остава под 1300-1500 калории на ден в по-голямата си част. Все още много салати и супи, но успях да работя в повече въглехидрати и вкусни десерти. 🙂

Що се отнася до упражненията, реших, че тялото ми трябва да се движи. Така че бих си поставил за цел да се движа поне 10 минути на ден. Понякога това означаваше да ставам от бюрото си на работа и да ходя, за да си купя обяда. Други дни имах предвид ходенето на фитнес и ходене по пътеката. През други дни това означаваше да тичате нагоре и надолу по стълбите, които водят до мазето, докато децата играят. Направих каквото беше необходимо, за да работя в някои физически упражнения. Всъщност станах доста самодоволен в усилията си да работя ежедневно във физическа активност, но успях да запазя някои аспекти от него и допълних със 7-минутна и 4-минутна тренировка. Също така се зарекох да правя лицеви опори и поне 1 минутна дъска преди всеки душ и също да правя клякания, докато съм под душа. Мини тренировка поне веднъж на ден.

Много от вас знаят, че публикувам ежедневни снимки на облекла в Instagram и сега във Facebook. С течение на времето хората започнаха да забелязват, че отслабвам. След известно време някои попитаха как съм отслабнал и дали ще обмисля да споделя историята си за отслабване. И така, ето го! Моето пътуване за отслабване.

Наскоро говорих с някой, който каза, че възстановяващите се наркомани и алкохолици понякога сънуват, че са се върнали. Интересното е, че така се чувствам за загубата на тегло. Не се чувствам под контрол. Чувствам се като всеки момент, може да си възвърна цялото тегло. Това е истински страх, колкото и да е странно. Например тази сутрин отидох да облека памучен панталон. Знаете ли, тези, които имат малко или никакво разтягане? Да, този вид. И Бях ТОЛКОВО страшен, че ще ги облека и няма да се поберат ... отново. Е, те се побираха и бяха свободни. Предполагам, че засега съм успял да поддържам теглото си. Но в момента не съм сигурен дали това ще стане след 1 месец или 1 година след това. Така че засега го приемам ден за ден. Опитвам се да намаля причинителите на стрес, да се храня здравословно и да спортувам. Целя да бъда здрав. И това засега е достатъчно добро. 🙂