Човешкото тяло зависи от хранителните вещества от храните, които консумираме. Често в крайна сметка ядем все повече и повече от храните, които харесваме, и все по-малко от тези, които са полезни за нас. The Японска хранителна пирамида има разбивка на храните, които се считат за основните градивни елементи на здравословния начин на живот по отношение на храната. В зависимост от това къде живеете, някои храни са просто по-достъпни от други и трябва да се вземат решения относно това, което е подходящо за вас и какво може да се окаже проблем.

хранителна

В горната част на обратната пирамида ще видите, че активният начин на живот е много важен заедно с питейната вода. Чаят също е важен с толкова много ползи за здравето, особено японския зелен чай. Зеленият чай има флавоноиди, които са група фитохимикали, които имат антиоксидантни и антиканцерогенни свойства. Те са много различни сортове зелен чай, за да опитате като Macha, Gyokuro, Hojicha и Sencha.


от Kanko * - японски зелен чай

Основата на пирамидата е направена от зърнени храни като ориз, хляб, юфка и тестени изделия. За да се изгради здрава основа за пирамидата, препоръката е да се ядат от 5 до 7 порции от този вид зърнени храни всеки ден. Популярни видове японска храна, които принадлежат към тази категория, са суши (ориз), юфка Соба, юфка Ширатаки и юфка Рамен.


от avlxyz - Ramen Noodles

Следващата най-важна храна в пирамидата е това, което всички знаем, че е важно и това са зеленчуците. Препоръката от японската хранителна пирамида е хората да консумират между 5 и 6 порции зеленчукови ястия всеки ден. Няколко зеленчука, които да опитате, са Wakame (здравословен морски зеленчук, често използван в супа Miso), Nori (използван в суши) и Tsukemono, които са консервирани от японците зеленчуци като Daikon,

Ако започнете с тези две групи храни, най-вероятно можете да ги консумирате заедно, когато ядете супи с юфка, тъй като много от тях са придружени с много видове зеленчуци.

Следващата по ред е Месо и риба на 3 до 5 порции. Япония е може би най-известната държава, известна с яденето на риба заради Суши и Сашими и да, има разлика между двете. Ще забележите, че яйцата се считат за част от тази група и са популярни в Япония. Така че независимо дали закусвате яйцата си, в супа с юфка или като част от хубаво ястие от пържен ориз, определено можете да ги включите в диетата си без много проблеми.

След като сте успели да планирате твърдо ядрените храни в диетата си - зърнените храни, зеленчуците и месото, можете да започнете да акцентирате върху ястията си с мляко, млечни продукти, както и плодове. Пирамидата препоръчва диетата да включва 2 порции мляко и 2 порции плодове. Интересно е да се види колко малко плодове се препоръчват. Няколко японски плода, които да опитате, са райска ябълка, ябълки ринго и японски круши наши.

Заключение

Без съмнение тази хранителна пирамида е различна от тази на другите страни. Като цяло ще забележите как тази хранителна пирамида корелира силно с традиционното японско ястие по време на вечеря.

Препоръчваме ви да продължите и да опитате тази хранителна пирамида. Той не може да осигури нищо друго освен ползи от гледна точка на здравето. О, последно нещо от пирамидата, можете да се наслаждавате умерено на закуски и напитки. Всичко е свързано с балансиран начин на живот!