Правите всичко възможно, за да отслабнете, но вашият съпруг или не се нуждае от диета, или не се интересува. Разберете как все още можете да се придържате към плана си.

въпреки

Опитвате се да отслабнете и да се придържате към диетичен план, който ви помага да се чувствате добре и да постигнете целите си, само за да гледате как вашите други значителни хора изваждат купа чипс и шоколадово блокче като вечерна закуска. Независимо дали вашият съпруг е естествено слаб или игнорира собствения си проблем с теглото, можете да предприемете стъпки, за да предотвратите дерайлирането на диетата си.

Отслабнете: Диета със съпруг, който не е на диета

Много хора, които спазват диета, са пожелали съпругът й да промени начина си, за да може да постигне диетичните си цели. Макар да е изкушаващо просто да вдигнете ръце, креативните стратегии, които ограничават чувството на неудовлетвореност, могат да помогнат, казва един находчив диета.

"Няма да обвинявам съпруга си за това, но аз съм около него през цялото време и той може да яде всичко и всичко, което пожелае", отбелязва Франсис Саймън, писателка от Ню Орлиънс, която казва, че е решена да направи тази година тя се връща към целевото си тегло. "Той има съвсем различен метаболизъм и тренира през цялото време, докато ми е трудно просто да намеря време."

В продължение на години навикът на съпруга й да закусва по време на вечерните телевизионни предавания, на които се наслаждаваха заедно, подкопаваше диетичните й планове. Въпреки че Саймън съобщава, че е намерила план за отслабване в средиземноморски стил, който я поддържа пълноценна, все пак понякога трябва да се бори с изкушението да закусва заедно с него.

"Най-доброто нещо, което научих [за борба] с вечерната закуска - която няма да променя за него - е плетенето. Ако държа ръцете си заети, няма да започна да ям", казва Саймън.

Отслабнете: Комуникация на вашите цели

Въпреки че може да сте разочаровани от това, че вашият съпруг не „приема“ диетата ви, вашият съпруг може действително да се почувства застрашен от вашата решителност, казва Емили Бейнс, RD, клиничен диетолог в Северозападния медицински център в Хюстън. "Понякога, ако те просто осъзнаят колко е важно, ако осъзнаят, че се опитвате да го направите, за да промените здравето си и няма да ги оставите, това помага."

Въпреки че може да не изглежда, че опитът ви да отслабнете трябва да притеснява съпруга ви или други членове на семейството, Бейнс казва, че близките може да се притесняват, че някои дейности, които сте правили заедно, като излизане, за да ядете, сега може да са извън границите.

Бейнс препоръчва да успокоите семейството си, че все пак ще правите неща и ще посещавате места, на които сте се радвали в миналото, макар и може би по-рядко. За да направите това успешно, тя предлага да измислите собствен план за игра предварително, за да знаете какво ще ядете или не, когато сте навън заедно.

Например Саймън се е ангажирал лично да намали натоварените с калории коктейли и вино, когато вечеря. Също така тя често носи порция ядки в чантата си, в случай че се наложи да отблъсне желанието да поръча нездравословни продукти в менюто или да премахне глада, докато чака всички да поръчат.

Без значение в каква ситуация се намирате, съобщаването на целите си на съпруга/съпругата е ключово за загубата на тегло. Ето няколко идеи:

  • Предайте положително послание. Саймън казва на половинката си: "Обичам те, ти ме обичаш и това е форма на самолюбие. Грижа се за себе си и знам, че искаш да направя това."
  • Обяснете процеса си. Ако вашето семейство ви дразни за вашите диетични стратегии, като претегляне на порции, обяснете, че сте по-успешни, когато предприемете тези мерки.
  • Говорете за това какво можете да ядете вместо за това, което не можете. Избягвайте скучните не-диети с всички подробности от вашия план.
  • Приготвяйте отделни ястия, ако е необходимо, но насърчавайте съпруга си да опита някои от новите ястия, които ядете, особено ако той също има проблем с теглото. Той просто може да ги хареса!

Добрата комуникация и взаимното разбирателство ще улесни придържането към плана ви за отслабване.