Публикувано: 06 април 2020 г. 13:09 (IST)

Актуализирано: Преди 8 месеца

богата

Богатите на фибри храни включват пълнозърнест хляб и овес, ечемик и ръж; плодове като банани, ябълка. плодове, круши, пъпеш и портокали; зеленчуци като броколи, моркови и сладка царевица, грах, боб и варива, ядки и семена и картофи с кожа. Thinkstock

Ню Йорк, 6 април

Наличието на богата на фибри храна като пълнозърнести зърнени закуски, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да намали риска от рак на гърдата, се казва в ново проучване.

Разтворимите фибри са свързани с по-ниски рискове от рак на гърдата, а по-високият общ прием на фибри е свързан с по-нисък риск както при жени в менопауза, така и при жени в менопауза.

Разтворимите фибри включват пектини и бета глюкани (намират се например в храни като плодове и овес) и неразтворими фибри, включително целулоза (намерени например в пълнозърнести храни и ядки).

Важното е да запомните, че богатите на фибри храни обикновено съдържат и двата вида фибри.

„Нашето проучване допринася за доказателствата, че факторите на начина на живот, като модифицируеми диетични практики, могат да повлияят на риска от рак на гърдата“, каза Мариам Фарвид от T.H. от Харвардския университет. Училище за обществено здраве Чан.

Консумирането на диета с високо съдържание на фибри е свързано с намалена честота на рак на гърдата в анализ на всички съответни проспективни проучвания, се казва в изследването, публикувано онлайн в рецензирано списание CANCER.

Тъй като предишни проучвания са генерирали противоречиви резултати по отношение на потенциалната връзка между приема на фибри и рака на гърдата, Farvid и нейните колеги търсят всички съответни проспективни проучвания, публикувани до юли 2019 г.

Когато изследователите събраха данни от 20-те наблюдателни проучвания, които те идентифицираха, хората с най-висока консумация на фибри имаха осем процента по-нисък риск от рак на гърдата.

„Нашите открития предоставят доказателства за изследвания, подкрепящи диетичните насоки на Американското общество за борба с рака, подчертавайки значението на диетата, богата на фибри, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни“, каза Фарвид.

Богатите на фибри храни включват пълнозърнест хляб и овес, ечемик и ръж; плодове като банани, ябълка. плодове, круши, пъпеш и портокали; зеленчуци като броколи, моркови и сладка царевица, грах, боб и варива, ядки и семена и картофи с кожа. IANS