дъгата

Повечето от нас имат навика да вземат решение всяка година да се присъединят към фитнес зала и да поддържат диетична храна, за да ги поддържат по-здрави. Но ние знаем факта; изтича през следващите няколко дни! Как можем да спрем вкусовите си рецептори, когато цветните храни са на масата за вечеря? Отговорът идва от всички със сигурност ще бъде „НЕ“. Да! Никой не може да контролира любовта си към цветна храна. Нека да видим как можем да избираме здравословни и цветни храни през цялата седмица. Яжте „храна с цвят на дъга“ за една седмица и планирайте по един цвят на ден.

Планирахме 7 цветни плода и зеленчуци за 7 дни. Радваме се да ви уведомим за ползите за здравето на плодовете и зеленчуците по техния цвят.

1. Храна в неделя - плодове и зеленчуци в червен цвят

Червеното е цветът на Слънцето, така че е за неделя. Червеното е цвят на Сърцето, така че е полезно за здравето на Сърцето. Червеното е цвят на кръвта, така че е от съществено значение за кръвта. По принцип плодовете и зеленчуците с червен цвят винаги са с високо антиоксидантно свойство, което има свойството като да ни предпазва от рак. Червените плодове и зеленчуци като домати, ябълки, цвекло и череши са богати на антиоксидант и се борят с радикалите, произведени в тъканните молекули.

Препоръчителна диета с червена храна за неделя

  • Закуска: Салата с домати
  • Хранене: Цвекло
  • Вечеря: Череши или ягода

2. Храна в понеделник - Лилав/Син цвят Плодове и зеленчуци

Обикновено лилавото се нарича любим цвят на момичетата, защото естествено те се привличат към лилав цвят. Следователно лилавите цветни плодове и зеленчуци са най-добрите храни при менструални спазми и проблеми с нередовен цикъл. Те също имат високо антиоксидантно свойство и съдържание на антоцианин, което придава лилав цвят на плодовете или зеленчуците. Плодовете като боровинки, грозде, нар са много богати на съдържание на антоцианин. Смокините са богати на съдържание на калций и най-препоръчителни за отслабване.

Препоръчителна диета с червена храна за понеделник

  • Закуска: сливи или сок от смокини
  • Хранене: Яйчно растение или стафиди
  • Вечеря: Сини сливи или гроздов сок

3. Храна във вторник - плодове и зеленчуци в оранжев цвят

Оранжевото винаги е специален цвят за всички; това е цвят на окото. Следователно оранжевите плодове и зеленчуци са от съществено значение за очите ни. Оранжевите храни са богати на каротеноиди. Това е от съществено значение за зрението. Витамин А е мощната банка на портокаловите храни. Оранжевите зеленчуци като морков, тикви и плодове като портокал и папая са толкова полезни за зрението на очите. Оранжевите храни също се пълнят с магнезий и витамин с, което помага да се увеличи броят на сперматозоидите и да се намалят вродените дефекти.

Препоръчителна диета с червена храна за вторник

  • Закуска: Круши или сок от папая
  • Хранене: сок от моркови или тиквен хляб
  • Вечеря: Салата от моркови

4. Храна в сряда

Сряда можете да планирате с не-зеленчукови по-здравословни храни като яйца и пиле за съдържание на протеин. По този начин обикновено определяме средата на седмицата като не-зеленчуков ден на диетата.

Добавете сухи плодове и пресни плодове като ежедневна част от храната, за да поддържате здраво тяло.

5. Четвъртък Храна - Зелен цвят на плодове и зеленчуци

Зеленото е цвят на природата; следователно е здравословно за тялото. Зеленото е цвят на мира; следователно е полезен при телесна топлина и психични проблеми. Зеленият цвят на храната идва от „хлорофила“. Това се дължи на процеса на фотосинтеза от растението. Зелените цветни храни са предимно листни храни като спанак, зеле, магданоз, броколи и др., Зелените храни са богати на калий, витамин k, фолиева киселина и т.н., и те са супер храна за хората. Зелените плодове като зелена ябълка, краставица, киви се наричат ​​летни плодове, защото намаляват темперамента на тялото и помагат за контролиране на топлинния удар, стреса, безсънието и т.н.

Препоръчителна диета с червена храна за четвъртък

  • Закуска: Сок от зелена ябълка или краставица
  • Хранене: Спанак или броколи или зеле
  • Вечеря: Храни от киви и магданоз

6. Храна в петък - плодове и зеленчуци в жълт цвят

Жълтото е цветът на яркостта, поради което е полезен за окото и зрението. Подобно на оранжево оцветените храни, жълто оцветените храни също са богати на каротеноиди или бета-каротеноиди. Приемът на плодове като лимон, манго, ананас намалява телесната топлина през лятото. Зеленчуците като царевица, тиква и тикви са добри храни с фибри и помагат за поддържане на телесното тегло. Освен това те съдържат ненаситени мазнини, които са твърде полезни за здрава кожа и сърце.

Препоръчителна червена диетична храна за петък

  • Закуска: Сок от лимон или манго
  • Храна: Храна от тиква или царевица или скуош
  • Вечеря: Сладки картофи или жълти ябълки

7. Съботна храна - плодове и зеленчуци в бял цвят

Събота е парти ден; следователно белите храни могат да ви спасят от главоболието на следващия ден. Белите храни като мляко, овес, кисело мляко, карфиол, чесън, лук и гъби са изпълнени с енергии под формата на алицин. Те имат лечебното свойство като понижаване на холестерола и симптомите на кръвното налягане. Плодовете като банан и ряпа са силната банка за калий и магнезий. Те предпазват тялото ни от бактериални инфекции. Друго важно свойство на белите храни са „пробиотиците“, които насърчават храносмилателната и имунната сила.

Препоръчителна червена диетична храна за събота

  • Закуска: Бананова салата или млечен шейк или овес
  • Хранене: Гъби или кисело мляко или лук
  • Вечеря: Храна с чесън или мляко или карфиол

Общ съвет: ако приемате хомеопатия, можете да ядете лекарство за хомеопатия преди хранене.

Храните са естествените лекарства, които ни поддържат здрави и предпазват от много заболявания. Имайте здравословна диета всеки ден, за да сте здрави.