Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

яжте

Как работодателите могат да направят офиса си здрав? Може би си мислите, че уелнес програма съдържа всички отговори. Въпреки че уелнес програмата на служителите със сигурност насочва топката в правилната посока към здравословен начин на живот, тя не съдържа всички отговори за поддържане на здравословен офис.

Реалността е, че здравословният офис има специален подход. Необходими са постоянни усилия за създаване и поддържане на култура на уелнес. Служителите се нуждаят от подкрепа не само за началните етапи на водене на здравословен начин на живот, но и от непрекъсната подкрепа през цялото си пътуване.

Помощта на служителите ви да станат по-здрави и поддържането на здравословен офис не е лесен процес в една стъпка. По-малко сложно е обаче, ако разбиете какво създава здравословна офис среда и здравословно поведение. Яжте, движете се и живейте са три ключови стълба, които помагат за поддържането на здравословни навици в работата. Работодателите трябва да обучават служителите по тези три области на здравето и да насърчават практическо поведение и навици, за да поддържат храненето добре, да се движат повече и да водят щастлив, обогатяващ цялостно живот.

Гледайте във Форбс:

Яжте

Положителният хранителен избор и здравословните хранителни навици помагат да се оформи здрав офис. Храненето добре на работното място може да бъде обременително за много служители. Удобството често надвишава ползите от здравословния обяд и много служители оставят здравословните си навици да се изплъзнат по време на натоварения ден в офиса. Тъй като храненето играе огромна роля за цялостното здраве и уелнес, от съществено значение е работодателите да предоставят на служителите възможността да правят здравословен избор, така че поддържането на здравословна диета да бъде постижимо на работното място.

Служителите, които се хранят добре, предоставят на компаниите широк спектър от предимства. Правейки положителен хранителен избор, служителите ще помогнат да поддържат ключовите си здравни показатели под контрол - като кръвно налягане, нива на кръвната захар и ИТМ. Поддържането на здравословни хранителни навици помага за борба с рисковете от заболявания като диабет тип 2 и някои видове рак, заедно със затлъстяването. Много храни, богати на хранителни вещества, също допринасят за по-здрава имунна система - намаляване на отсъствията в офиса.

Наред с ползите за здравето от доброто хранене, работодателите могат да очакват и по-продуктивни и по-щастливи работници. Когато служителите ядат здравословна закуска, обяд и леки закуски, производителността се покачва. Хранителните храни осигуряват на служителите основните витамини и минерали, необходими на мозъка им, за да функционират правилно.

Имате нужда от някои идеи за популяризиране на здравословното хранене във вашия офис? Изпробвайте някои от тези:

• Заменете сладките и мазни закуски с по-здравословни варианти (бадеми, протеинови блокчета, оризови сладкиши) в автоматите.

• Поддържайте пресните плодове на разположение в трапезариите и кухните.

• Сервирайте здравословни ястия и леки закуски по време на фирмени събития и партита.

• Дръжте машините за студена, филтрирана вода и лед в непосредствена близост за всички служители.

• Борба с „културата на сладкишите“, като насърчавате служителите да носят плодове, зеленчуци и други по-здравословни алтернативи в хранителните дни.

• Осигурете образователни ресурси и статии за служителите за ползите от здравословното хранене.

• Изпращайте здравословни рецепти веднъж седмично и други вдъхновяващи материали за здравословно хранене.

• Създаване на предизвикателства за здравословно хранене и предлагане на стимули за изпълнение на предизвикателства (водене на дневник за храна в продължение на една седмица, ядене на пет и повече порции плодове и зеленчуци всеки ден, седмица без сладкиши).

Ход

Въпреки че физическата активност през работния ден може да изглежда почти невъзможна, работодателите трябва да покажат как упражненията могат да бъдат постижими на работното място. Много служители смятат, че нямат достатъчно време през натоварения си работен ден, за да станат и да се придвижат. Част от насърчаването на активен начин на живот включва обучение на вашите служители, че редовното упражнение може да бъде практично и да се прилага по време на работното време.

Упражнението не трябва да означава бягане на маратон. Основната цел е да накарате служителите да седят по-малко и да се движат повече. Това може да стане чрез извършване на прости промени като разтягане веднъж на час, изкачване по стълбите вместо асансьора и паркиране в най-отдалечената част на паркинга. Служителите, които превключат от седнал към движещ се, ще могат да държат теглото и кръвното си налягане под контрол. Те също така значително ще намалят рисковете от много хронични заболявания.

Освен физическите ползи от упражненията, насърчаването на вашите служители да се движат повече ще подобри тяхното когнитивно, психическо и емоционално здраве. Доказано е, че редовното упражнение забавя и намалява процеса на когнитивен спад чрез насърчаване на растежа на мозъчните клетки. Това помага за подобряване на паметта, способностите за учене и помага за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и деменция. Доказано е също, че активният начин на живот е една от най-ефективните превантивни мерки за психичното здраве. Лекува леки до умерени случаи на депресия, тревожност и стрес.

С повече движение служителите също ще имат повишена работна ефективност. Дори 15-минутна бърза разходка или джогинг може да осигури значителен енергиен тласък и да увеличи производителността. Упражненията също ще подобрят цялостното мислене и дух на служителите, като произвеждат химикали за повишаване на настроението като серотонин, допамин и ендорфини.

Ето няколко идеи, които да помогнат на служителите да се движат повече:

• Добавете фирмен фитнес.

• Осигурете изправени бюра.

• Започнете да разхождате клубове.

• Пропуснете срещите в конферентната зала и опитайте пешеходни срещи.

• Осигурете купони или отстъпки за местните фитнес зали и фитнес класове.

• Включвайте инструктор по йога веднъж седмично.

• Правете групови разтягания преди и/или след среща на екип.

• Изпращайте напомняния за предимствата да се движите повече и да седите по-малко.

• Създавайте ежедневни, седмични или месечни упражнения (използвайте стълбите вместо асансьора цяла седмица, ставате и се движите от бюрото си веднъж на всеки час, вървите най-много стъпки през работната седмица).

• Предлагайте стимули за участие в предизвикателства.

• Изпращайте видеоклипове с упражнения в офиса, които служителите могат да изпробват на бюрата си.

На живо

Много фактори оказват влияние върху здравето и здравето на служителите. Това е повече от това, което ядат и колко често тренират. Служителят може да се храни здравословно и да живее и активен начин на живот, но въпреки това може да не е в оптималното си здраве поради други житейски фактори. Целта на „на живо“ е да подпомага цялостното благосъстояние на служителите. Това включва стрес, финансово здраве, емоционално здраве и много други елементи от ежедневието, които допринасят за психическото, социалното и емоционалното здраве.

Насърчаването на цялостно обогатяващ живот на служителите повишава техния морал, позитивност и общи чувства на щастие. Поставяйки акцент върху цялостния уелнес, служителите се насърчават да отделят време за себе си и да се грижат за своето лично благосъстояние. Насърчаването на положителна работна среда, баланс между работа и личен живот и възможности за социална ангажираност помага за намаляване на стреса на служителите и поддържа цялостен уелнес.

Изпробвайте някои от тези идеи за насърчаване на цялостен уелнес в офиса:

• Предлагайте гъвкави графици и възможност за работа от вкъщи, когато служителите имат нужда.

• Насърчавайте социалното взаимодействие между колегите (щастливи часове, социални функции след час).

• Проведете курс за обучение по стрес на място.

• Предоставяйте на служителите талони за масажи, спа центрове или други терапии за релаксация.

• Предлагайте финансов клас на място.

• Упражнявайте благодарност и благодарност.

• Насърчавайте служителите да използват времето за ваканция и PTO.

• Осигурете на персонала ресурси за психично здраве (информация за местни терапевти или семейни консултанти).

• Домакин на тържества за признателност на служителите.

• Планирайте редовни излети в екип (фирмен пикник, боулинг, стаи за бягство).

• Предложете PTO за общественополезни дейности и доброволчески дейности.

Помощта на служителите да се хранят, да се движат и да живеят щастлив живот е ключът към здравословния офис и работната сила. Докато храненето и упражненията се борят с рискове за заболяване и затлъстяване, фокусът върху здравословния начин на живот намалява стреса и повишава щастието - и трите са необходими за оптимално здраве и уелнес. Направете вашия офис здрав, като внедрите тези три стълба на уелнес.

Работя в корпоративното уелнес пространство повече от 20 години. Аз съм основател и президент на TotalWellness, национална корпоративна служба за здраве и уелнес

Работя в корпоративното уелнес пространство повече от 20 години. Аз съм основател и президент на TotalWellness, национален корпоративен доставчик на здравни и уелнес услуги. През годините си в TotalWellness съм развил истинска страст и опит във всички неща, свързани със здравето. Вярвам, че пътуването към здравословен начин на живот е едно, което всеки може да предприеме. Надявам се да споделя страстта си с читателите на „Форбс“, като пиша за корпоративни уелнес стратегии, значението на здравето и благосъстоянието на служителите и въздействието на здравните тенденции върху работното място. Разширих страстта си към уелнес във фитнес областта като сертифициран състезателен директор и треньор в САЩ по триатлон и като основател на Race Omaha, нестопанска серия по триатлон в Омаха, Небраска.