Ризотото е комфортна храна в най-добрия си вид и можете да въведете промените, като добавите почти всички пресни зеленчуци, които трябва да подадете.

Съставки

  • 60g масло с половин мазнина
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 1 скилидка чесън, смачкана
  • 350g ориз Arborio
  • 2 кубчета зеленчуков бульон, разтворени в 600 мл вряща вода
  • 400 г смесени пресни зеленчуци, като аспержи, червен пипер на кубчета, бебешка царевица, филийки гъби, малки копия от броколи, тиквички, мангута
  • 410g консерви нахут, отцедени и изплакнати
  • Черен пипер
  • 2 супени лъжици нарязани пресни билки, като магданоз или мащерка
  • 40g твърдо италианско сирене
  • За мъжете добавете 2 филийки чеснов хляб (50g) (183 kcal)

Метод

Разтопете 25g от полумасленото масло в голям тиган, добавете лука и чесъна и гответе за около 5 минути, като разбърквате от време на време, докато омекне, но не кафяво.

Добавете ориза и гответе при разбъркване в продължение на 2 минути.

В друг тиган поддържайте запаса горещ. С помощта на черпак добавете около 150 ml горещ бульон и оставете ориза да къкри внимателно, като бъркате често, докато течността се абсорбира. Продължете да добавяте бульона по този начин и гответе (около 10 минути), докато оризът стане почти нежен.

Разбъркайте зеленчуците и продължете да готвите внимателно около 5 минути, докато оризът и зеленчуците омекнат, на практика целият запас е погълнат и сместа е кремообразна.

Подправете на вкус, добавете пармезан и разбъркайте билките и останалата половин мазнина масло преди сервиране.

Хранителна информация на порция:

Още вкусни рецепти

рецепт

Халуми на скара със салата от кафяв ориз

Мароканска зеленчукова салата от кускус с портокал и стафиди

Гръцка салата от киноа

Тиква, орех и тахан

Запържване с тофу

Пълнозърнести боб Кесадили и салата

Първи стъпки.

Каква е вашата цел?

След като зададете целта си, ние ще ви помогнем да я постигнете.

Регистрирайте се за нашия бюлетин, съвети и специални предложения за SlimFast

Ние сме тук, за да помогнем

Каквото и да трябва да знаете, нашите обучени съветници са тук, за да ви помогнат.

Обадете се безплатно 0800 5874471 (Великобритания)
или 1850 419 172 (ROI)

Щракнете тук за нашата страница с често задавани въпроси

* Заместването на две дневни хранения от енергийно ограничена диета със заместители на храната допринася за загуба на тегло. Планът е калорично контролирана диета. Индивидуалните резултати ще варират. Здравословното отслабване е 1-2 кг на седмица.

** Заместването на едно дневно хранене от енергийно ограничена диета със заместител на храненето допринася за поддържането на теглото след отслабване.

Ако сте юноша, бременна, кърмите, имате медицинско състояние или искате да загубите повече от 20% от теглото си - тогава говорете за плановете си за отслабване с Вашия лекар или диетолог. Ястията SlimFast не са създадени да бъдат единствената ви храна - добавяйте балансирано питателно хранене и здравословни закуски всеки ден. Може да помогне само за отслабване като част от диета с контролиран калории и активен начин на живот.

‡ Референции за клинични проучвания: Глюкоманан: двойно сляпо плацебо контролирано клинично проучване върху 20 затлъстели лица (IMC> 30) в продължение на 8 седмици, Walsh DE et al. Международна Вестник за затлъстяването, 1984; 8 (4): 289-93; Хитозан: единично сляпо плацебо контролирано клинично проучване върху 92 пациенти с наднормено тегло и затлъстяване (25 i/ii Данни, получени от In vitro тестове за хранителни мазнини и захари Медицинско изделие за допълнително лечение и профилактика на наднормено тегло и затлъстяване. Сертифицирано медицинско изделие с безопасност и ефикасност оценява се съгласно Директива 93/42/ЕИО за медицински изделия

KSF Acquisition UK Limited One Victoria Square, Бирмингам, Англия, B1 1BD
Регистриран в Англия, Фирмен №: 9112415