Яжте яйца всеки ден, за да намалите риска от рак на гърдата!

От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: четвъртък, 20 октомври 2016 г. 14:56

Знаете ли, че яденето на яйце на ден намалява риска от рак на гърдата с 18%?

Точната причина за рак все още е неизвестна, тъй като редица неща могат да го причинят. Въпреки това, спазването на правилна диета и упражнения могат да ви помогнат да намалите риска от рак. И една такава диетична модификация, която може да ви помогне да намалите риска от рак на гърдата, е яденето на яйца. Но предвид факта, че яйчният жълтък е богат на холестерол, повечето хора в крайна сметка ядат белтък, а не яйчен жълтък или пропускат яйца от диетата. Е, трикът тук е умереността, тъй като всичко, което е в излишък, може да ви затрудни, увеличавайки риска от различни здравословни проблеми. Ето повече за това защо трябва да ядете цели яйца или само белтъци? & nbspСъщо така прочетете - Упражнявайте се редовно сутрин, за да намалите риска от рак на гърдата и простатата

Яйцата са богати на омега-6 мастни киселини, вид полиненаситени мастни киселини (PUFA). Въпреки че точният механизъм не е известен, омега-6 мастните киселини могат да намалят риска от рак на гърдата чрез намаляване на провъзпалителните ейкозаноиди (съединения, които стимулират възпалението) и увеличаване на противовъзпалителните съединения. Освен това яйцата съдържат и холин, витамин В-комплекс, който играе ключова роля за нормалното функциониране на клетките, независимо от възрастта и пола, а също така намалява риска от рак на гърдата [1]. Прочетете също така за 6 избора на начин на живот може да намали риска от рак на гърдата. & nbspСъщо прочетете - Това е най-доброто време за ядене на яйца за отслабване

Яйца - колко е твърде много?

Преди да складирате хладилника си с яйца, знанието колко се препоръчва за намален риск от рак на гърдата е задължително. Ето какво казват научните изследвания.

1. Според проучване от 2003 г., публикувано в Journal Breast Cancer Research, жените с по-висока консумация на яйца, зеленчуци и фибри по време на юношеството показват по-нисък риск от развитие на рак на гърдата като възрастни, отколкото тези, които нямат яйца. Съобщава се, че яденето на яйце дневно показва, че 18% намалява риска от рак на гърдата [2].

2. Проучване от 2005 г., публикувано в Epidemiology, Biomarkers & Prevention, разкрива, че жените, които ядат поне шест яйца седмично, са с 44% по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото тези, консумирали две или по-малко яйца седмично [3]. Може също така да искате да прочетете за кафявите яйца (desi яйца) срещу белите яйца, кое е по-здравословно?

Препратки: