От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 10:45 ч

отслабнете

Планирате да отслабнете? Картофите може да ви помогнат!

След ориза картофите оглавяват списъка с храни, които трябва да се избягват, ако сте на диета за отслабване. Но като направите това, може да загубите най-простия и лесен начин за отслабване. Докато пържените картофи и клинове не са здравословна възможност да започнете вашето пътуване, което да се побере, картофите могат да ви помогнат да свалите тези излишни килограми. Ето как. & nbspСъщо така прочетете - Черни стафиди: Само шепа всеки ден ще държи лекаря далеч тази зима

Противно на общоприетото схващане, картофите са с ниско съдържание на калории (освен ако не напълните чинията си с пържени неща). Знаете ли, че яденето на 10 грама варени картофи ви дава само 10 калории? Следователно яденето на купа (100 грама) варени картофи по време на закуска или по време на обяд не само напълва стомаха ви, но възлиза на само 100 калории. Не е лош залог! & nbspСъщо така четете - Имайте щипка шарка или асафетида всеки ден, за да предпазите много болести далеч

С високо съдържание на сложни въглехидрати

Не са много хората, които знаят, че картофите са богат източник на сложни въглехидрати, които причиняват бавно отделяне на захар на равни интервали. И следователно, когато ядете картофи, е по-вероятно да се чувствате сити (поради постоянно отделяне на глюкоза). Това от своя страна намалява глада ви и не ви позволява да напълнявате (поради повече ядене). Ето примерна диета за отслабване от експерт диетолог.

Опакова хранителен удар

100 грама картофи ви осигуряват около 1,6 грама протеини, само 0,1 грама мазнини и 0,4 грама фибри. Те не само са богати на желязо и витамин С, но също така са с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, идеални за хора, страдащи от хипертония, планиращи да отслабнат. Той има нисък гликемичен индекс в сравнение с хляба и ориза, което го прави здравословна храна и за диабетици.

Вкусно и лесно за готвене

От само себе си се разбира, че картофите са най-лесните и бързи за готвене в сравнение с другите зеленчуци. Но това не означава, че ги пържите дълбоко или ги готвите в масло или гхи. Уверете се, че сте избрали по-здравословни сосове, картофени котлети (плитки пържени) или картофена салата. Пазете се от картофен чипс, алоо парата и картофен сандвич, тъй като те могат да ви натежат, вместо да помагат при отслабване. Прочетете, за да научите повече за броя на калориите на картофите и техните ястия.

Затова не изхвърляйте този скромен зеленчук от режима си за отслабване, вместо да го ядете здравословно, за да се възползвате от многобройни ползи за здравето. И да, отслабването не става по-лесно от това!

Източник на изображението: Shutterstock

Текст за отказ от отговорност TheHealthSite.com не гарантира загуба на тегло чрез този метод, тъй като резултатите могат да се различават при всеки човек. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия диетолог и лекар, преди да следвате някой от съветите, предложени тук.

Публикувано: Вторник, 25 август 2015 г. 18:30 | Актуализирано: Вторник, 02 февруари 2016 г. 10:45 ч