ефект

Eat to your meter е фраза, използвана за описване на използването на систематично изследване на кръвната захар за информиране на диетичния избор на подходящи храни и количества храни за добър контрол на диабета.

Използването на системата „яж на метър“ е особено полезно за хората с диабет тип 2.

Ако сте на инсулин, принципите на хранене към глюкомера могат да бъдат приложени, но трябва да внимавате да не увеличите риска от хипос

Как да се храните на вашия метър

За да започнете, ще ви трябва:

Направете следните стъпки:

  • Тествайте кръвната захар преди хранене и запишете резултата
  • Яжте си и запишете какво сте яли
  • Тествайте нивата на кръвната си глюкоза 2 часа след започване на храненето и запишете резултата
  • Тествайте нивата на кръвната си глюкоза 4 часа след започване на храненето и запишете резултата

Отбележете също всеки друг фактор, който може да повлияе нивата на кръвната Ви захар, това може да включва всяка дейност, извършена по-рано през деня или след хранене или периоди на стрес или заболяване.

Осмисляне на резултатите

Целите на храненето до глюкомера са в идентифицирането на храни или ястия, които водят до по-голямо повишаване на нивата на кръвната Ви захар след ядене и на храни и ястия, които водят до по-малко покачване след хранене.

Това ви помага да приспособите диетата си към храните, които ви помагат да постигнете насоките за кръвната захар.

Ако храненето причинява голямо покачване на нивата на кръвната глюкоза на 2 часа, може да пожелаете или трябва да премахнете това хранене от обичайната си диета или да се опитате да намалите размера на частта, която сте имали от него

Имайте предвид, че това е повишаването на нивата на захарта, което търсите. За да откриете покачването, вземете резултата си 2 часа след хранене и извадете от това вашето четене преди хранене.

По същия начин си струва да разгледате разликата между резултата 4 часа след хранене и прочетеното преди хранене, когато решавате дали дадено хранене е подходящо за вас.

Пример за хранене на вашия метър

Помага да прегледате пример, за да видите как може да се приложи храненето към вашия глюкомер

В примера по-долу разглеждаме две хранения, при които правим показания преди хранене (A), 2 часа след хранене (B) и 4 часа след хранене (C).

Храна преди
резултат от хранене
(А) 2 часа
след хранене
(B) 2 часа
издигам се
(B-A) 4 часа след хранене
(С) 4 часа
издигам се
(C-A)
5.0 11.0 6.0 7.0 2.0
Свински котлет и каша от швед 7.0 11.0 4.0 8.0 1.0

За да оценим най-доброто хранене за нивата на кръвната глюкоза, трябва да разгледаме маркираните колони ‘2-часово покачване’ и ‘4-часово покачване’

В този пример свинските пържоли и кашата от швед показват най-добри резултати, тъй като произвеждат по-малко покачване както на 2 часа, така и на 4 часа.

Така че, в този пример, може да помислим дали да имаме сандвичи с яйца по-рядко в диетата си, или да тестваме отново, за да видим дали сандвичите с яйца с пълнозърнест хляб дават по-добри показатели на кръвната захар

Обърнете внимание, че това е само пример и може да откриете, че имате различни резултати от тези по-горе. Най-добрият начин да видите как реагира собственото ви тяло е да го изпробвате сами.

Подгответе се за изненади

Бъдете готови да получите някои изненадващи резултати. Не е необичайно хората с диабет да получат резултати, които не отговарят на техните очаквания.

Вземете каша като пример, някои хора намират, че нивата на захар реагират много добре на каши, докато други членове смятат, че това може да доведе до твърде рязко покачване на нивата на кръвната захар. Въпреки че кашата се счита за здравословна закуска, заслужава си да се тествате, за да видите дали тялото ви се справя добре с нея

Имайте предвид също, че когато тествате храни или ястия, често си струва да тествате храни поне, за да изградите честна представа за това как това влияе на нивата на захарта ви, тъй като понякога може да се получат нередовни резултати по различни причини.

Ползи от яденето на вашия метър

Има редица предимства в подкрепа на храненето на вашия глюкомер:

Позволява ви да приспособите вашата диета според вашите индивидуални нужди

Всички сме личности и това как различните храни влияят на различните хора може значително да варира. Яденето на глюкомера ви помага да проверите колко различни храни и ястия влияят на вашите нива на захар

Ефективен при намаляване на високите нива на глюкоза в кръвта след хранене

Тъй като периодите след хранене могат да представляват около една трета от деня, подобряването на резултатите от кръвната захар след хранене може да има значителен ефект върху понижаването на HbA1c

Намалете неприятните симптоми на високите нива на захар

Очевидно е, че чрез намаляване на нивата на захар след хранене, това ще помогне за намаляване на ефекта от симптоми, свързани с високи нива на захар като умора, глад, мозъчна мъгла и повишена нужда от уриниране.

Изградете доверие във вашия контрол

Когато започнете да изграждате по-добро разбиране за това как различните храни влияят на нивата на кръвната Ви захар и нивата на захар започват да се подобряват в резултат, това не само ще Ви помогне да се почувствате по-добре, но и ще изградите увереността си в контрола на диабета

Недостатъци на хранене до вашия метър

Изследването на нивата на глюкоза в кръвта е съществена част от храненето на вашия глюкомер, така че ще трябва да свикнете с вземането на кръвни тестове Изследването на кръвната глюкоза не винаги е безболезнено, но е станало по-лесно, тъй като технологията се е подобрила и повечето хора са свикнали и се чувстват комфортно с тестване, след като са направени първите няколко теста.

Освен това разходите могат да бъдат проблем. Ако получите ленти за тест за кръвна захар, това може да не е проблем. Ако Вашият лекар не е щастлив да предписва тест ленти или само с удоволствие предписва ограничени количества, може да се наложи да закупите лично някои от вашите тест ленти.

Помощ под ръка

Ако имате диабет тип 2 и трябва да си купите собствени тест ленти, Diabetes.co.uk може да ви помогне. Програмата за изпитване тип 2 предоставя тест ленти с намалени разходи, заедно с образование и подкрепа, за да ви помогне да извлечете максимума от тестовете за кръвна захар.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.