24 януари 2012 г./15:07 ч./CBS NEWS

Нека си признаем, диетата е трудна. Хората имат достатъчно проблеми с отказването на храните, които са им харесали, но трябва да отслабнете без удобството на случайно питие, може да се окаже пречка за някои диети.

Докато някои диети имат политика на нулева толерантност към алкохола, други позволяват или дори насърчават умерената консумация на алкохол - а експертите казват, че диетите, които позволяват пиене, може да се придържат по-лесно от техните по-твърди колеги.

От Анджела Хаупт от US News & World Report, ето вижте шест диети, които позволяват пиене, като първите пет са изброени в реда, в който са класирани сред най-добрите диети за отслабване. Една диета не е оценена от US News като част от класацията за най-добри диети. Всяка диета позволява поне едно питие на ден и не изисква компенсиране с упражнения или чрез бръснене на калории другаде.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

диети

Обемни показатели

Някои храни са с по-малко енергийна плътност от други - тоест те имат по-малко калории на грам. На Volumetrics ще напълните чинията си с повече от тях, за да извлечете максимума от всяка хапка, която ядете. (За същото количество калории, например, бихте могли да имате 1 килограм моркови с ниска плътност или 1 унция фъстъци с висока плътност.) Това също е подходящо за алкохол, въпреки че жените трябва да се придържат към едно питие на ден и мъже, не повече от двама. Отидете на охладители за вино, джин-тоник и лека бира, тъй като те са най-ниски в спектъра на енергийната плътност. Избягвайте пина колада, маргарита и дайкири, които са най-високи.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

DASH диета

Диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) е план за здравословно хранене, предназначен да дефлира високото кръвно налягане. Алкохолът е разрешен, но не безгранично количество. Диетите трябва да се придържат към една или две напитки на ден съответно за жени и мъже. Въпреки че две дневни напитки се равняват на 14 на седмица, не можете да спестите и да ги вземете наведнъж. Пиенето може да повиши кръвното налягане и да увреди черния дроб, мозъка и сърцето, така че умереността е от ключово значение.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

Средиземноморска диета

Каква е средиземноморската диета без вино? Ще заредите с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения и зехтин - и ще допълнете всичко с пръскане червено вино. Защо? Червеното вино е пълен с антиоксиданти и ресвератрол, химикал, който може да има свойства против стареене. Много проучвания предполагат, че една чаша или две на ден е здравословна за сърцето, може да предпази от някои видове рак и може да забави прогресията на невродегенеративни разстройства като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

Вегетарианска диета

Повечето вегетарианци избират лакто-ово подход, като обръщат гръб на месото, рибата и птиците, докато все още ядат млечни продукти и яйца. Няма ограничения за алкохола - ако искате да пиете по две или две на ден, това е добре. Подходът е значително по-щадящ алкохола, отколкото веганството, което позволява само определени видове алкохол. Някои вина, например, се филтрират през желатин, яйчен белтък и isinglass, който е направен от рибен мехур, а веганите не консумират никакви животински продукти.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

Зонова диета

Следването на зона означава, че съответства на съотношението от 40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 процента протеин. Алкохолът също се вписва в това уравнение, въпреки че Бари Сиърс, създателят на диетата, предупреждава, че бирата и виното съдържат въглехидрати, а всички алкохолни напитки добавят калории. Ако ще пиете, Sears препоръчва червено вино, тъй като е пълен с полифеноли, антиоксиданти, за които се смята, че осуетяват възпалението и други здравословни проблеми.

Яжте по-малко, пийте: 6 диети, които ви позволяват да пиете

Сонома диета

Подобно на средиземноморската диета, тя набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки. Виното също играе водеща роля: The New Sonoma Diet (2011, $ 22,95), от регистрирания диетолог Кони Гутерсен, дори предлага двойки храна и вино. Гутерсен посочва проучване от 2010 г. на 20 000 жени, което установява, че пиещите са с 30 процента по-малко склонни да получат наднормено тегло или затлъстяване в продължение на 13 години, отколкото хората, които не пият.

Публикувано за първи път на 24 януари 2012 г./15:07