истинска

Независимо от вашата воля, празничният сезон е супер предизвикателен за всеки, който иска да отслабне. Нещо повече, да останеш на пистата може да изглежда страховита задача. Независимо от това, ако сте инициативен, можете да накарате тези излишни килограми да изчезнат, преди декорациите ви в края на годината да бъдат опаковани. Всяко чудо защо е толкова трудно да се придържате към добрите си навици през зимния ваканционен сезон? Е, сезонът на зимните ваканции продължава седмици с повече ястия, повече партита, повече изненади и добре. повече от всичко. Нашите сезонни празници със сигурност насърчават преяждането, заседналото поведение и яденето на калорични храни. Ето защо празничното наддаване на тегло в Америка води до средно наддаване на тегло за възрастни от малко повече от половин килограм от средата на ноември до средата на януари. Въпреки че може да не звучи много, проучванията показват, че малко хора някога губят празничното си тегло.

Запазването на апетита ви за празнично парти или сезонен празник може да доведе до преяждане. През това стресиращо време на годината проучванията показват, че хората, които закусват, са склонни да консумират по-малко калории през деня. Нещо повече, включете храни, богати на фибри, които ще успокоят глада. Ако напълнеете през празниците, не се тревожете. Вместо това незабавно променете плана си с прости промени, като например да ядете всички ястия, като използвате по-малка чиния, да се откажете от навика си със сладка сода или да поставите дресинг за салата отстрани и да потопите вилицата си в него, докато хвърляте съставките. Не забравяйте, че малките корекции могат да се равняват на големи резултати. Ако сте успели да се придържате към здравословното хранене през зимните празници, без да се чувствате депресирани, приемете, че сте се разминали, защото сте искали да се насладите на празничните тържества, след това се върнете на работа.

Вижте онлайн рецепти за здравословни почивки в Центъра за метаболитни изследвания онлайн. Повече от три десетилетия помагаме на клиентите да разработят успешни стратегии за план за здравословно хранене, свържете се с най-близкия до вас център, за да планирате безплатната си консултация днес.