Джилиан Фицпатрик

Колкото по-възрастни сме, когато се опитваме да забременеем, толкова по-важно е да се храним добре, казва Зита Уест, кумата на плодородието. И тя знае, че храните могат да увеличат шансовете ви.

бременна

"Спокойно, вдигнете крака и се отдайте - защото достатъчно скоро ще ядете за двама." Това беше вид диетични съвети, дадени на онези, които искаха да забременеят в миналото, и не винаги беше оптимално. И тъй като процентът на затлъстяването в Ирландия продължава да се покачва - неотдавнашно проучване на UCD и Coombe Hospital установи, че половината от бременните жени в тази страна са с наднормено тегло или затлъстяване - здравните власти трябва да възприемат по-твърд подход.

Официалните препоръки - които подробно описват йод, фолиева киселина, желязо, витамини С и D, фибри, омега-3 мастни киселини и прием на калций - могат да бъдат объркващи. Изтощени, борещи се да се концентрират и жадуващи за захар, кофеин или алкохол, е ясно, че много съвременни жени - независимо дали са на пазара за майчинство или не - просто не получават правилните хранителни вещества.

Институтът по акушерство и гинекология посочва, че всички жени в детеродна възраст трябва да спазват диета, основана на хранителната пирамида. „В ирландското население има прекомерна консумация на храни в горната част на хранителната пирамида, където насоките препоръчват една или по-малко порции на ден“, предупреждава той. „Това се съчетава с недостатъчната консумация на храни в долния край на хранителната пирамида, като средният прием на плодове и зеленчуци е много по-нисък от препоръките“.

Но тъй като все повече ирландски жени напускат бременността си до края на живота - имаме най-старите майки в Европа - нещо толкова просто, колкото храненето, все повече се превръща в „крайъгълен камък на зачеването“, казва водещият експерт по плодовитост Зита Уест Закуски, винени запои и краш диети са изчерпани; листни зеленчуци, филтрирана вода и ранни нощи са най-категорично в.

„Жените смятат, че знаят всичко за диетите - но когато става въпрос за това, те знаят много малко за храненето“, добавя Зита, също практикуваща акушерка и акупунктура.

Известна като приказната кръстница на храненето, Зита брои известните харесвания на Кейт Бланшет, Стела Маккартни, Джема Кид и Кейт Уинслет сред феновете си. "Не мога да подчертая достатъчно, че подготовката е ключова, когато става въпрос за забременяване. Има толкова много неща, които можете да направите чрез храна и хранителни вещества, за да помогнете на тялото си да зачене", съветва тя.

Създадена преди повече от 20 години, холистично фокусираната клиника в Лондон, която носи нейното име, вече е световноизвестна. През последните години тя започна месечни консултации в Дъблин и Корк, за да могат ирландските жени също да се възползват от нейния опит. Освен това тя е написала повече от половин дузина бестселъри, които се стремят да опростят плодовитостта, бременността, зачеването и раждането. „Неизвестното може да бъде ужасяващо!“ Казва Зита.

Сама майка на две възрастни деца, Зита продължава, че в идеалния случай - и в съответствие с официалните правителствени насоки - жените трябва да се оформят много преди да раждат дете, въпреки че добавя, че тази политика не винаги е реалистична. "Трудно е да накараш жените на 20 да мислят за деца - дори бъдещи, хипотетични деца - ако все още не са на този етап от живота си. Жените прекарват толкова дълго време, опитвайки се да не забременеят, тогава може да бъде шок, когато те изведнъж решават на 30 или 32 или 35 да забременеят - и тогава това не се случва веднага. Тогава имате момичета, които отиват на хапче, когато са на 16; те остават на него за десетилетие и половина и това може маскирайте множество проблеми. "

Сега, в отговор на нарастващите запитвания и търсене от страна на клиентите, тя пусна най-новата си книга „Яжте се бременна“, в която подробно се описват хранителните, здравословни и лесни храни, които помагат на двойките да заченат. Въоръжена с 80 снизходителни рецепти, които не лишават, Zita цели да върне „жизненоважни хранителни вещества обратно в тялото ви“.

„Съвременният живот много усложни плодовитостта“, обяснява тя. „А съвременният живот също ненужно усложнява храната.

"Двойките са много стресирани и са много заети. Сутрин стават направо от леглото; почти не си говорят, защото тичат наоколо, подготвят се да пътуват до работа. Слушалките влизат, те индивидуално насочете се към Starbucks, за да получите кофеин, за да се забавлявате, за да могат да се изправят пред деня. И разбира се, нищо от това не помага ни най-малко за забременяване. "

Тя казва, че нейната книга насърчава хората да "дъвчат и смилат храната си", добавяйки: "Има много раздразнителни коремчета - раздразнени от лоши храни и от стрес". Zita популяризира алкалните храни в полза на киселите и се фокусира върху антиоксидантите. Преработените храни, кофеинът, транс-мазнините и алкохолът са обезкуражени - но Зита запазва реалистичен подход: "Моят фокус е върху подхранването на тялото по положителен, устойчив начин. Никой не иска съвършенство - никой не трябва да се стреми към съвършенство. Така че просто бъдете добри 80pc от времето, това е всичко, което искам! "

Разбира се, както става ясно от книгата, тя иска храната да бъде забавна: "Ако една двойка иска да зачене, трябва и да се забавлява. Животът не трябва да става твърде твърд - всичко за списъци, цикли на овулация и графици. е стрес сам по себе си. Така че не казвам на никого „прави това, не прави това". Това би трябвало да бъде много по-органичен процес, при който мъжът и жената дават приоритет на здравето и благосъстоянието си, за да улеснят оптималното бебе -производство. "

И Зита също надхвърля физическото: "Умът и тялото са свързани - наличието на позитивно мислене е от ключово значение за страхотната бременност. И няма смисъл да се заяждате с недоволство, ако това също ви прави нещастни. Тези неща трябва да се допълват. Хубавото на хубавото хранене обаче е, че всички тези суперхрани ще стимулират мозъка ви и също ще намалят стреса. "

В наши дни имаме късмета да имаме достъп до всякакви прекрасни храни: на средния рафт на супермаркета има разнообразие и избор, които биха били невъобразими дори за нашите родители преди нас. Освен това сме по-образовани и по-любопитни за начина, по който телата ни реагират на това, с което го храним. Разбира се, понякога е просто по-лесно да посегнете към удобния вариант - да хвърлите пакет в микровълновата, а не да кълцате зеленчуци и да приготвяте храна от нулата. Но тъй като нарастващият брой двойки, които искат да разширят семействата си, осъзнават, едно дете е наистина страхотен мотиватор за подсилване на ежедневните хранителни навици и физическо и психическо привеждане в най-добрата форма. Тъй като по-здравите по-щастливи родители, както сега подчертава Зита Уест, дават по-здрави по-щастливи бебета.

Вижте zitawest.com за повече информация. Eat Yourself Pregnant се предлага вече на цена от 21,50 евро.

Планът на Zita West от 10 стъпки

1 И двамата трябва да участвате в опитите

2 Управлявайте очакванията си - отнема време, за да забременеете

3 Храносмилането е от ключово значение

4 Поддържайте баланса на кръвната си захар

5 Внимавайте за вашите киселинни/алкални нива

6 Уверете се, че имате здрава имунна система

7 Изрежете всичко, което изчерпва организма от жизненоважни хранителни вещества, необходими за плодородието