„Искам да отслабна, но обичам сладкиши.“ „Как мога да намаля теглото си, докато ям сладкиши, сладкиши или митаи?“ „Има ли„ правилен начин “да ям сладкиши, за да не напълнявам?“ „Обичам сладкото, но и аз искам да намаля теглото си. Възможно ли е?"

Много хора се свързват с мен с подобни подобни въпроси. Мнозина ми казват, че наистина искат да намалят теглото си, но имат сладък зъб и за да изпълнят желанието си, в крайна сметка ядат сладкиши и затова дори не смеят да мислят за отслабване.

Е, имам добра новина ! Можете да ядете сладкиши и пак да отслабвате! Да, МОЖЕТЕ да имате своя митай (сладкиши) или сладкиши или сладкиши и въпреки това намалявайте теглото успешно. High Five към това. Добре ... сега всъщност виждам тази усмивка на лицето ти. Знам, че си щастлив.

И аз съм щастлива 😄 и искам да посветя тази публикация в блога на всички, които искат да отслабнат, но обичат да ядат сладкиши.

Но преди да разкриете тайната, ето нещо, което първо трябва да знаете, “Защо яденето на захар или сладкиши е свързано с наддаване на тегло?„

mithai
Защо яденето на сладкиши се смята за табу, докато се опитвате да отслабнете?

Яденето на захар повишава нивото на кръвната ни глюкоза, което води до освобождаване на инсулин (голям хормон, регулиращ метаболизма, който сигнализира на тялото ни да съхранява мазнини). Колкото повече захар приемаме наведнъж, толкова по-голямо е повишаването на нивото на кръвната ни глюкоза и по-голямото освобождаване на инсулин, а когато се освободи инсулинът, толкова по-дълго тялото ни остава в режим на съхранение на мазнини.

Така че трябва да имаме предвид, че увеличаването на теглото в резултат на яденето на сладкиши или захар няма много общо с редица калории. По-голямата част от частта за генериране на инсулин поставя тялото ни в режим на съхранение на мазнини и ето какво трябва да бъдем предпазливи.

Така че сега знаете защо се препоръчва да не ядете захар или сладкиши за ефективно отслабване.

Ще продължа да ви казвам какъв е идеалният или правилен начин, по който можете да приемате сладкиши или сладкиши и да избягвате тялото да остане в този режим на съхранение на мазнини и да продължите да отслабвате ...

Как да отслабнете, когато обичате сладкиши?

МОЖЕМ да се отдадем на яденето на сладкиши, но с план. Трябва да имаме предвид две златни правила и като яденето на друга храна, и те изискват много дисциплина.

ПРАВИЛО № 1: Можете да ядете сладки веднъж седмично. Направете си измамен ден! Но след това продължете с обичайната си рутинна храна. Не се притеснявайте, тялото ви ще ви прости за една нощ (или еднократна) престой.

ПОМНЯ: Не си пийте сладкиши с основното ядене. Но ако наистина нямате избор, опитайте се да дадете поне 30-минутна разлика между тях.

ПРАВИЛО № 2: Това изисква повече дисциплина и самоконтрол от споменатото по-горе, но е много по-приятно.

Можете да приемате сладките си ежедневно, при условие, че ги приемате сами като храна, като вашата храна от 11:00 или 16:00 или 18:00. Определете времето си и ограничете порциите си. НЕ яжте нищо друго с него. Което означава, че имате едно парче барфи (индийско сладко) или брауни и това е всичко, което можете да имате. По този начин вашите нива на инсулин също ще бъдат добре контролирани.

Като си сладко веднъж на ден, ще се погрижите за ежедневния си глад за сладко, през целия този ден.

Но ЗАПОМНЕТЕ: Не яжте сладкото си, когато сте в движение. Седнете, отпуснете се и му се насладете старателно. Яжте бавно и оставете да потъне в мозъка ви, че изпивате сладкото си, защото така ще спре жаждата ви за него.

Кое е подходящото време за ядене на сладкиши?

Е, обсъдихме правилния начин на ядене на сладкиши, но ако го съобразите с точното време, не е нужно да се притеснявате за напълняване, когато ядете сладкиши през живота си.

Макар да споменах, че можете да си хапвате сладкото самостоятелно в закуската си от 11:00 или 16:00 или 18:00, но НАЙ-ДОБРИЯТ ВРЕМЕ да имате сладко е като вашето хранене преди тренировка или след тренировка. (Може също да ви хареса да прочетете Колко часа на ден трябва да упражнявате, за да отслабнете). Това е вашето прозорец на възможността да си хапнете (митай). На bпрез тези времена, т.е. преди тренировка и след тренировка, имате нужда от енергия, за да поддържате тренировката си и да възстановявате тялото си след тренировка. И така по това време можете да ядете любимото си сладко (или митаи) без никаква вина и също така да получите толкова необходимата незабавна енергия.

Ако следвате този план и се научите да се храните правилно и религиозно да се придържате към него, можете да си хапвате всеки ден ... без никаква бариера в усилията ви за отслабване.

Сигурен съм, че всички сте развълнувани и искате да опитате, ако това работи ... и, опера, харесахте тази публикация в блога. Ако сте го направили, споделете го с приятелите и близките си. Сигурен съм, че и те биха се възползвали от това знание.

Ще се видим в следващия ми блог с още един полезен съвет за отслабване ... скоро.