Биохакингът или експериментирането извън традиционната научна обстановка с устройства, храна и други материали в опит да подобри физическото и умственото представяне на човешкото тяло, става все по-популярно сред технологиите от Силициевата долина през последните години.

която

„Хората тук [в Силициевата долина] имат техническо мислене, така че мислят за всичко като за инженерен проблем“, каза Сергей Фаге, базиран в Силициевата долина, пред The ​​Guardian през септември 2018 г. Той говори от опит: Faguet използва биохакове включително слухов апарат от 6000 долара, интелигентен пръстен за проследяване на съня и имплантиран глюкозен монитор, в опит да запази здравето си и да живее вечно.

Други членове на елита на Силициевата долина са се заклели с пост, екстремна медитация, кафе, съдържащо масло, и протеиноцентрична кето диета в опит да подобрят своето психическо и физическо себе си.

Ето някои от най-популярните здравни тенденции, които технологичните братя от Силициевата долина използват и какво трябва да знаете за истинската наука - или липсата й - зад тях.

Изпълнителният директор на Twitter Джак Дорси пие всеки ден „солен сок“, смес от лимонова сол и вода.

Тенденцията:

Всяка сутрин Дорси, който също периодично пости (повече за това по-късно), пие соления си сок, който е смес от вода, лимон и хималайска сол. Дорси толкова обича напитката, тя се предлага в офисите на Twitter по целия свят, според неотдавнашния профил на Ню Йорк Таймс на изпълнителния директор.

Науката зад нея:

Повечето хора не трябва да консумират допълнително сол, за да останат здрави и да получават много хранителни вещества от храните, които ядат и пият ежедневно.

Редовната диета не оставя "практически никакъв въпрос", че ще получавате четвърт чаена лъжичка или 500 милиграма дневно, необходими на повечето хора, за да отговорят на основните си биологични нужди, каза Уенди Базилиан, регистриран диетолог с докторска степен по обществено здраве, пред Business Insider.

Дори ако имате интензивна тренировка, при която се потите много, храненето след това обикновено е достатъчно, за да попълни загубената сол, според регистриран диетолог и автор на "Хранене в цвят" Франсис Ларгемън-Рот. (Лимонът също може да направи водата по-вкусна и да добави малко витамин С, но е малко вероятно да доведе до драстични промени в здравето.)

Но ако гладувате или силно ограничавате приема на храна като Дорси, напитката с лимон и сол може да ви помогне да поддържате физиологичните функции на тялото, като например контрол на обема и потока на кръвта и поддържане на нервната и мускулната функция.

Това не означава, че напитката може да замени балансираната и редовна диета.

„В нашия типичен сценарий и общество закуската е времето и храненето, където обикновено се случва най-високото хранително качество, така че не се възползвате от това или вграждането на това в деня може да бъде потенциален проблем за енергията или дългосрочното здраве с течение на времето, ако не адресиран ", каза Базилиан.

Дорси и други братя от Силициевата долина също се кълнат в периодични диети в стил пост.

Тенденцията:

Що се отнася до стила на Дорси на гладно, главният изпълнителен директор избира да яде веднъж дневно в 18:30 ч., След което ще консумира протеин (или риба, пиле или пържола) и някои зеленчуци (салата от рукола или спанак, аспержи или брюкселско зеле). След това ще изпие десерт от смесени плодове или черен шоколад, който консумира преди 21:00.

През почивните дни Дорси пости до неделя вечерта. Когато прекъсне гладуването си, ще получи костен бульон и малко червено вино, въпреки че Дорси не уточни колко често консумира алкохол.

„Това наистина увеличи признателността ми към храната и вкуса, защото съм лишен от нея толкова дълго през деня“, каза Дорси пред авторката на фитнес Бен Грийнфийлд през април по време на епизод от подкаста на Грийнфийлд.

Подходът на Дорси обаче не е единственият начин да се постигне периодично гладуване. Според клиниката в Кливланд има четири популярни типа, включително два пъти седмично бърз и ограничен във времето метод, при който диетата яде само между 11:00 и 19:00, или между обяд и 20:00.

Науката зад нея:

Някои изследвания показват, че периодичното гладуване може да помогне за отслабване по-добре от ограничаването на общите калории, докато се яде през целия ден.

В същото време изследванията установяват, че хората имат проблеми да се придържат към периодично гладуване в дългосрочен план в сравнение с други планове за отслабване.

Според клиниката в Кливланд периодичното гладуване не е изцяло доказано като полезна диета, но за някои хора работи, ако се научат как да го включват в живота си, без да се чувстват лишени.

Що се отнася до по-екстремния стил на пости на Дорси, някои професионалисти го смятат за неподредено хранене. И това, което го правите за дълъг период от време, може да бъде особено вредно за психическото и физическото здраве.

"Хората са бозайници, които се нуждаят от определени количества храна и течности, за да поддържат нашите физиологични [функции] и енергия, за да правят неща, които искаме да правим по света", преди това д-р Дженифър Гаудиани, лекар по вътрешни болести, специалист по хранителни разстройства каза Business Insider.

"Когато хората подбиват нуждата си от храна с радикално недохранване, тялото не се интересува от мотивите. То просто ще реагира, за да спаси живота ви", каза Гаудяни.

Тази реакция ще включва чувство на психическа острота, тъй като тялото се опитва да определи кога и откъде ще получи следващото си хранене, според Гаудиани, което може да обясни споменаването на Дорси за повишена умствена острота по време на интервюто в Грийнфийлд.

Някои хора се имплантират с монитори за кръвна захар, въпреки че нямат диабет.

Тенденцията:

Хората с диабет тип 1 и 2 са основните демографски данни, използващи монитори за кръвна захар, които измерват количеството захар в кръвта на човек. Тези монитори се предлагат както с пръстови, така и с имплантируеми методи.

Имплантируемата версия на мониторите, за които се разшумява в Силициевата долина, изпраща резултати в реално време на телефон или таблет, тъй като те събират данни непрекъснато и безболезнено от вътрешността на тялото, съобщи Business Insider по-рано.

Братята от Силициевата долина, използващи тези подкожни монитори, нямат диабет. По-скоро те използват устройствата като начин за събиране на данни за това как техните експерименти с биохакинг влияят върху телата им.

„Всъщност количественото определяне на голяма част от конвенционалната мъдрост около диетата е изключително ценно за мен да бъда като„ Добре, това не е просто някакъв соплив лекар, който се опитва да ми каже нещо “, Джеф Ву, изпълнителен директор на HVMN (известен преди като Nootrobox), компания, която продава добавки и кето-диетична напитка, каза преди Business Insider.

Науката зад нея:

Освен ако човек няма диабет и не се налага да измерва кръвната си захар поради причини, свързани с диабета, лекарите не препоръчват тези устройства за нормални, здрави хора.

Вместо това, експертите предлагат активно намаляване на захарта във вашата диета, за да се постигне здравословно ниво на кръвната захар - не е необходим инструмент за измерване. Американската сърдечна асоциация препоръчва да премахнете содата от диетата си, да ядете повече пресни или замразени плодове и по-малко преработени храни и да използвате ябълково пюре или екстракти като ванилия за естествено подслаждане на рецепти.

Освен това имплантируемите медицински изделия идват със собствен набор от рискове за здравето. FDA одобри първия имплантируем глюкозен монитор през юни 2018 г., така че науката зад устройствата е сравнително нова.

В клиничното изпитване, използвано за одобрение на устройството, само 1% от участниците в проучването съобщават за проблеми с устройството като болка или дискомфорт, възпаление на кожата или устройството се счупва при отстраняване, но въпреки това тези проблеми съществуват.

FDA също така призна, че е възможно устройствата да записват неточно данни.

Други се кълнат в мастурбация, секс, социални медии и дори лични разговори, за да завършат „допаминовите пости“.

Тенденцията:

Не е ясно кой е донесъл допаминовото гладуване в масовия поток в Силициевата долина, но базираният в Сан Франциско психолог Камерън Сепах първо популяризира термина „допаминово гладуване“, който в основата си е вид медитация.

За да направят бързо допамин от Силициевата долина, последователите се кълнат в дразнители, които биха могли да освободят допамин, мозъчен хормон, който е отговорен за чувството за награда и мотивация. Това означава да се въздържате от секс, мастурбация, социални медии и дори лични разговори с приятели. Няма определено количество време, което трябва да продължи допаминовото гладуване, но 24-часовите и 40-часовите пости са популярни, според списание MEL.

Мисли се, че ако човек ограничи създаващите допамин преживявания, които постоянно присъстват в нашия обсебен от социалните медии свят, той няма да стане толкова вцепенен от чувството за допамин, колкото хората, които не постит.

По-рано Sepah каза на Business Insider, че екстремният начин, по който технологичните братя са реализирали идеята му, е злоупотреба, но такава, която той очаква.

"Имаше шанс хората да стигнат до крайност. Силициевата долина обича да прави това", каза Сепах и добави, че "това не е биохак, а това, което правят здравите хора: изключване на компютъра ви през нощта, почивка почивни дни, почивки. "

Науката зад нея:

Сепа се занимава с нещо. Редовната медитационна практика може да помогне за блокиране на нарушенията и неприятностите в ежедневието, намаляване на стреса, намаляване на нивата на умора и намаляване на симптомите на тревожност и депресия.

И все пак няма доказателства, че извеждането му до крайност е по-полезно от продължителната минути медитация всеки ден.

Едно проучване от май 2017 г. установи, че само 10 минути ежедневна медитация помагат на тревожните хора да намалят своите повтарящи се негативни мисли и да придобият повече фокус.

Медитацията може да бъде толкова проста, колкото затварянето на очите и фокусирането върху дъха ви, разходката сред природата без смартфон или правенето на йога, според клиниката Майо, стига актът да ви помага да управлявате стреса, да се фокусирате върху настоящето и да увеличавате търпение и толерантност.

Предприемачите се кълнат в диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, енергия и фокус.

Тенденцията:

Кетогенната диета или накратко „кето“ набра достатъчно скорост, за да се превърне в тенденция извън Силициевата долина. Планът за хранене с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини обещава загуба на тегло, повече енергия и подобрен фокус.

И въпреки че обикновено се свързва с много масло, сланина и бургери (минус кок), популярността на кето дори породи вегански и вегетариански версии.

Въпреки че биохакерите от Силициевата долина обичат да говорят за кето и да включват изискани високотехнологични инструменти за диетата, това всъщност е изключително подобно на диетата на Аткинс, разработена през 70-те години.

Принципите на кето са да увеличите приема на мазнини, да ограничите количеството въглехидрати, което ядете, и да получите умерено количество протеини. Кетоядците поддържат строг лимит от по-малко от 50 грама въглехидрати на ден

Науката зад нея:

Кето действа, като принуждава тялото да остане без глюкоза, основният му енергиен източник, получен от въглехидратите. Това понижава нивата на инсулина и кара черния дроб да произвежда химикали, наречени кетони за енергия. Кетоните се произвеждат от мазнини, така че навлизането в състоянието на кетоза, както е известно, означава, че тялото ви изгаря мазнини вместо захар за енергия.

Доказано е, че тази диета помага при отслабване, но само в краткосрочен план - много хора на кето диети изпитват плато при отслабване след няколко месеца до една година. Също така може да бъде от полза за хора с рядко припадъчно разстройство.

Някои диетолози (и известната треньорка на известни личности Джилиан Майкълс) са скептични към кетото, тъй като изрязва всички въглехидрати, включително естествените, съдържащи се в здравословни храни като плодове, пълнозърнести храни и боб.

Другите предполагаеми ползи от кето са недоказани и медицинските експерти все още не са разбрали какви са дългосрочните последици за здравето от кетогенната диета. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми, да навреди на упражненията ви или да обърка храносмилането.

"Bulletproof" кафе, смесено с масло и масло, е предназначено да повиши енергията и да изгори мазнините без кофеиновата катастрофа.

Тенденцията:

Кафето „Bulletproof“ първоначално е марково от предприемача на биохакинг Дейв Аспрей, след като пътува в Тибет, където опитва енергичен местен любим чай от масло от як. Сега концепцията е феноном с култ.

Смята се, че кафето, маслото (идеално хранено с трева) и MCT маслото стартират кетоза и позволяват на тялото да изгаря мазнини вместо захар за енергия. Напитката трябва да засили метаболизма, да ограничи апетита и да осигури енергия и фокус без „катастрофата“ само на кофеина.

Науката зад нея:

Има някои изследвания, които показват, че средноверижните мастни киселини могат да засилят метаболизма и да намалят апетита и че концентрираното MCT масло има повече предимства, отколкото само обикновеното кокосово масло.

Кафето отдавна е свързано с няколко потенциални ползи за здравето, включително намаляване на риска от смъртоносни заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания.

Но Bulletproof кафето може да не е здравословният тоник, който се рекламира, поне не за всички. Поставянето на масло и масло в кафето, макар и да осигурява богат вкус и кремообразна или копринена текстура, също добавя много калории, което трябва да знаете, ако се надявате да го използвате като средство за отслабване.

Той също така добавя наситени мазнини към вашата диета и може да повиши холестерола, потенциално увеличавайки риска от сърдечни заболявания. И твърде много кофеин под каквато и да е форма може да причини стомашно разстройство, безпокойство, главоболие, дехидратация и безсъние, според клиниката Mayo.

Многофазният сън - и процъфтяващ с по-малко от три часа сън на ден - отдавна е свещен Граал на биохакинг.

Тенденцията:

Многофазното спане е изискан начин да се каже, че някой спи на по-малки сегменти от 30 минути до два часа наведнъж, вместо пълноценен сън. Твърди се, че е практикуван от гении като Томас Едисон, Никола Тесла и Леонардо да Винчи, за които според анекдотите е функционирал само два до пет часа сън на ден.

Целта на многофазния сън е да стане по-ефективен за постигане на REM сън, фаза на съня, която е важна за мозъка. Като резултат от многофазен сън, теорията гласи, хората в крайна сметка могат да живеят с по-малко от седемте до осем часа на ден, които обикновено са им необходими за върхово здраве.

Науката зад нея:

Изследванията на полифазния сън и други хакове за сън са смесени. Вярно е, че някои хора са в състояние да функционират добре при по-малко сън, според Харвардското медицинско училище и може да имат различни естествени модели на сън и събуждане въз основа на техните вътрешни (или циркадни) ритми.

Изглежда обаче, че това е естествена разлика по причини, които не разбираме, и няма доказателства, че можете да "хакнете" пътя си към нужда от по-малко сън.

И има сериозни последици от бъркотията със съня ви. Лишаването от сън е свързано с дълъг списък от странични ефекти като депресия, тревожност, диабет, затлъстяване, затруднена концентрация, проблеми с паметта, лошо вземане на решения и дори риск от някои видове рак.

Изследванията показват, че дременето (в допълнение към добрия сън през нощта) може да повиши настроението, фокуса и производителността, така че все още може да има причина да хванете бърз следобеден сън.