Бивш „джок“ връща здравото й тяло

хокей

Всичко, което искаше за 40-ия си рожден ден, беше индекс на здравословна телесна маса (ИТМ). И три дни преди големия ден, мечтата й се сбъдна: След 14 месеца в плана за клиника за отслабване WebMD, Жан беше отслабнала 50 килограма и беше обявена за здрава с ИТМ 25!

Беше следила целта си, с BMI диаграма, публикувана над скалата, която използваше за седмичните си претегляния. Но по-ниският ИТМ не беше единствената й цел - тя също беше решена да стане допустима за отбор по хокей на лед. Хокейът на лед беше нейната страст в колежа и тя копнееше да се върне на леда.

Всъщност Джийн винаги е била активна, докато не се появят двете й деца и тя се оказва твърде заета, за да тренира. Самоописан „джок“, тя никога не е била с наднормено тегло. Но след второто бебе, жителката на Питсбърг, тя се озова в опаковка.

„През цялото време закусвах, защото бях около къщата и всяка година качвах още няколко килограма“, казва Жан.

Когато най-малкото й дете започна детска градина, тя реши, че е подходящ моментът да започне да оздравява. Тя слезе от колелото си и започна да тренира редовно.

„Но знаех, че упражненията не са достатъчни“, казва Джийн. "Моята диета определено се нуждаеше от работа."

Нов начин на хранене

Клиниката за отслабване WebMD й даде отговорите, които търсеше. Тя казва, че се наслаждава на рецептите, статиите, използвайки списанието и най-важното от плана си за хранене.

„Планът ми за здравословно хранене ме накара да осъзная къде сбърках и ме научи, че ям твърде много въглехидрати и нямам достатъчно плодове и зеленчуци“, казва тя. Сега тя включва малко протеини и малко нискомаслени млечни продукти в ястията си, заедно с изобилие от плодове и зеленчуци.

Това не означава, че промените винаги са били лесни.

„Понякога беше трудно и разочароващо, особено когато щях да ударя плато, но запазих фокуса си върху диаграмата на ИТМ“, казва Джийн. „Знаех, че планът за хранене осигурява достатъчно храна за мен, така че ще пия вода или ще закусвам парче плод, вместо да посегна към повече храна, ако почувствам глад.“

Продължава

В наши дни Джийн казва, че вече не се стресира и не обсебва храната. Ако иска парченце шоколад, тя го има, наслаждава се - и запазва порцията малка.

Преди децата да влязат в живота й, тя просто е държала нездравословна храна извън къщата, за да сведе до минимум изкушението. Но "с децата трябва да им позволя да си направят няколко лакомства", казва тя. "Сега просто тренирам малко повече, за да компенсирам екстрите, които ми харесват."

Нейната фитнес програма включва разнообразни упражнения: каране на колело, бягане, вдигане на тежести, тренировки на елипсовидната машина - и, както бе мечтала, два пъти седмично да играе хокей на лед в състезателен отбор.

До нейната цел и след това

Жан не само постигна целевото си тегло от 150 паунда, но го надмина; тя сега е годна 140 паунда.

"Мечтаех да вляза в размер 10, но аз съм горд размер 8", казва тя. "Чувствам се чудесно, имам тонове енергия, по-силна, по-доволна и подкрепена от прекрасните комплименти, когато хората ми казват, че изглеждам страхотно."

А лекарят й беше развълнуван, че успя да понижи кръвното си налягане без лекарства.

Макар да й отне повече от година, за да отслабне, тя бърза да посочи колко време й отне да го качи. Сега тя разбира, че тялото й е трябвало да се адаптира към отслабването и че това изисква време и постоянство.

Нейният съвет към колегите? „Задръжте там, придържайте се към програмата и запомнете целите си, когато става трудно.“

Име: Жан
Възраст:40
Височина:5'7 "

Загубени: 50 паунда след 15 месеца по план за клиника за отслабване WebMD