Екстремната загуба на тегло не е лесна, но след като надхвърли размер 19, една жена знаеше, че трябва да отслабне, или напълно ще загуби контрол над живота си

сваля

Травматично посещение на магазина за дрехи преди пет години накара Ашли Келър да се изправи пред истината за теглото си. „Спомням си, че седях на паркинга, след като се опитах да си купя панталони за работа“, казва 5-метровата 6-инчова Ашли на 28 години, която тогава тежи 250 килограма. "Преди носех размер 19, но този път панталоните не се побираха. Не можех да го разбера. Честно казано мислех, че производителят спестява пет цента материал и спестява размера. Но след това ми дойде, че панталоните не намаляваха - талията ми ставаше по-голяма. И трябваше да направя нещо по въпроса. " (Вижте най-вдъхновяващите истории за успех при отслабване от 2014 г.)

Гладни през цялото време

Ашли, представителка за връзки с обществеността в Farmland, Индиана, се е борила с теглото си като тийнейджър, но то се е „раздуло“, както тя казва, когато отиде в колеж. „Обичам сладкиши - бисквити, сладкиши, пайове, вие го кажете - и в училище просто продължавах да ям и да ги ям“, казва тя. "И никога не съм спортувал." Когато Ашли се запознава със съпруга си Брандън през 2006 г., тя тежи 200 килограма. Докато се срещаха, често излизаха да ядат и Ашли не се сдържа. „Бих могла да прибера дълъг сандвич и чипс и пак да съм гладна“, казва тя. Тя спечели още 50 килограма по времето, когато се ожениха, през 2009 г.

Брандън й каза, че я обича във всякакъв размер, но Ашли става все по-разочарована от всички неща, които тя не може да направи. Изкачвайки се по стълбище, я изгуби дъх. Навеждането, за да завърже обувките й, беше трудно. Дори седенето беше неудобно. „Бях недоволна от себе си“, казва тя. "Знаех, че нещо трябва да се промени."

Притесняваше се и за здравето си. Чичо е починал от инфаркт на 46-годишна възраст и двамата й дядовци са претърпели множество инфаркти. „Видях как умирам в млада възраст от сърдечни проблеми“, казва Ашли. "Идеята беше просто ужасяваща."

Малки промени, голям успех

Скоро след своето прозрение на паркинга, Ашли натрупа нерви, за да се присъедини към наблюдателите на тежести, където лидерът на групата си постави малки, изпълними цели за отслабване. В рамките на три седмици Ашли достигна първия си етап: свали 12 килограма или 5 процента от теглото си, най-вече като намали сладките, яде повече плодове и зеленчуци и ограничава размера на порциите си. Следващата й цел беше да свали 10 процента от стартовото си тегло или 25 килограма повече. Тя започна да планира храненията си за седмицата и да приготвя здравословни обяди, които да носи на работа. Тя също започна да спортува за първи път от години. Приемаше го бавно, разхождайки се от 15 до 20 минути две или три нощи в седмицата. Тогава тя намери смелост да опита Zumba. „Отначало ме плашеха заради теглото ми, но обичах да танцувам в гимназията, така че го опитах“, казва Ашли. "Харесва ми!" (Започнете от малко, за да отслабнете! Ето един лесен диетичен план от понеделник до неделя за отслабване за една седмица.)

Малките, но постоянни промени на Ашли се отплатиха. „Отне ми три години и три месеца, но уцелих целевото си тегло на 24 юли 2013 г., деня след 26-ия ми рожден ден“, казва тя гордо. Оттогава нейният успех я вдъхновява да се заеме с бягане. Завършила е деветседмичната програма за обучение Couch to 5K и сега работи три пъти седмично; направила е и два мини маратона. „Майка ми и съпругът ми бяха най-големите ми мажоретки“, казва Ашли. "Те виждат усмивката, която бягането издава на лицето ми."

За да помогне за изграждането на мускули, тя е добавила високоинтензивни силови тренировки към тренировъчната си програма два пъти седмично. И тя все още взема Зумба.

Ашли се насърчава не само от по-стройното си тяло, но и от подобреното си здраве. „Честно се чувствам по-добре от всякога“, казва тя. "Преди хващах всяка настинка, всеки грип. Сега рядко се разболявам. Толкова съм по-здрав, по-силен и по-щастлив!"