Йога има положително въздействие върху физическото, психическото и духовното състояние.

    • Каришма Куензанг
  • Ню Делхи
  • 21 юни 2018 г.
  • АКТУАЛИЗИРАНО: 21 юни 2018 г. 18:55 IST

Двадесет и седем годишната Мокша Хегде, която спазва рутината от 9 до 5 в банковата си работа и някога е била редовен посетител на фитнес, сега е преминала към йога. Тя казва, че това е по-релаксиращ вариант. "Ходех на фитнес за по един час всеки ден. Въпреки че се чувствах в форма, исках нещо, което да помогне на детреса и да отпусне ума ми. Приятел предложи йога, занимание, което дотогава не бях предприемала", тя припомня.

мантра

Мокша не е единствената. Много от 20-те години вече възприемат йога като своя фитнес мантра, заменяйки енергичните тренировки с асани. Пуджа Дуггал, експерт по йога и основател и главен изпълнителен директор на Healthhunt, казва: "Йогата има ненадминати ползи за психичното здраве, особено тревожността и депресията. Известно е, че има примерно въздействие върху мигрената, гръбначните проблеми и възпалителните, циркулаторните и храносмилателните състояния . "

27-годишната Шрея Сетхи, учителка по йога и психология, която е напуснала преподавателската си работа, за да се занимава с йога на пълен работен ден, казва: „Докато изучавах психология на 21 години, разбрах, че повечето проблеми с психичното здраве, от които страдат хората, особено тези в моята възрастова група, възникват поради неосъзнаване и ниско самочувствие. Първоначално исках да използвам йога като терапия, за да спечеля сила и самосъзнание. Но разбрах, че това е най-доброто средство за цялостно здраве.

Експерти казват, че йога помага за повишаване на концентрацията и дихателните техники (пранаяма) успокояват ума и увеличават силата и гъвкавостта на тялото.

Пуджа казва, че йогата, която по-рано се е считала за режим на упражнения за възрастни хора, сега е придобила известност. Има толкова много училища по йога, които са добре популяризирани, което води до факта, че милиони пробват, казва тя.

Според експерта по йога Ира Триведи, хората преминават от фитнес, защото са започнали да осъзнават, че фитнесът дава само краткосрочни резултати. "Хората днес искат повече ползи от техния режим на упражнения и йога ползите са емоционални, умствени, както и духовни. Също така има древни асани хатха йога, които се справят с проблеми като преяждане, махмурлук и безсъние", казва Ира.

Но какво да кажем за онези, които посещават фитнеса, за да отслабнат? "Загубата на тегло не е само да убивате мазнини и да ядете по-малко, но също така и да балансирате хормоните и да контролирате позивите си, които допринасят изключително много за загубата на тегло. Не можете да отслабнете, ако ходите само на фитнес или на диета ако имате хормонален дисбаланс. Работите и върху самоконтрол чрез пранаяма, който от своя страна контролира преяждането ", казва Ира. Обяснява Шрея, "Идеята е да останете в поза за по-дълъг период, като поемате по-дълги вдишвания. Докато навлизате по-дълбоко в стойка, това ви помага да губите мазнини. Представете си, че държите тялото си в поза на лодка (наук асана) или воин 2 (вирбхадрасана II) за дълго време. Изгаря мазнините. Плюс това, йога работи по-добре, защото няма реквизит и това е само вие и вашето тегло. "

Pooja добавя: "Няма по-добро средство за дългосрочно, здравословно и продължително отслабване от йога. Освен това ви оставя по-уверени, енергизирани, заземени и щастливи. Неговата нова мантра за фитнес за млади."

Като общо правило е разумно да започнете далеч от много пикантни храни, алкохол, захар и лоши въглехидрати, когато започнете йога. Въпреки че няма строга диета, мнозина препоръчват сатвична храна, която включва елементи, които поддържат тялото светлина и ум чист. "Храненето правилно е 60 процента от въздействието на всяка асана. Спазването на сатвична диета има огромна полза от йога. Истината е, че когато правите йога, естествено ви се яде правилно", казва Ира Триведи. Съгласен е Шрея Сетхи, "Йога разпространява саттвична храна, която е почти сурови и полу сварени зеленчуци и плодове. Хранително има по-малко протеини, отколкото се изисква при такава диета. Яжте въглехидрати умерено и избирайте повече протеини. Яйцата също са добри." Също така е от решаващо значение да се яде навреме, особено вечерята (до 20:00). Много хора ядат късно, което води до здравословни проблеми.