Колоезденето с тегло е отслабване и възвръщането му отново и отново. Нарича се "йо-йо" диета, когато това се случи поради диета.

колоездене

Цикли на тегло могат да бъдат големи (50 паунда или повече) или малки (5-10 паунда).

Лошо ли е за теб? Това не е ясно. Оставането на наднормено тегло не е здравословно, затова попитайте Вашия лекар какво трябва да бъде вашето тегло, какво трябва да направите, за да достигнете това тегло и какво е необходимо, за да останете с това тегло.

Вашият лекар може да няма всички отговори, затова ги помолете за препоръка към диетолог, който да ви помогне да намерите начини да се храните по-добре и да отслабнете. Работата с личен треньор ще ви помогне да стигнете до пистата с упражнения, което е особено важно за запазване на килограмите, след като достигнете целта си.

Можете да прекъснете цикъла на отслабване и възстановяване на теглото. Изследователите показаха, че като проследяват 439 жени с наднормено тегло за една година. Жените, които са имали анамнеза за умерени или големи цикли на тегло, са също толкова склонни да се придържат към диетата и плана за упражнения в проучването. Всеки, който се придържа към плана, се възползва.

За повече вдъхновение помислете за някои от ключовите открития на повече от 10 000 души, които са загубили поне 30 килограма и са го държали на разстояние поне една година. Те споделиха своите стратегии с Националния регистър за контрол на теглото, който ги публикува на своя уебсайт:

  • 78% закусват всеки ден.
  • 75% се претеглят поне веднъж седмично.
  • 62% гледат по-малко от 10 часа телевизия на седмица.
  • 90% упражнения, средно, около 1 час на ден.

Източници

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.